uodpornianie sie organizmu do kreatyny

Sprobuje, chociaz teraz przyjmuje duze dawki czosnku,wali odemnie z 10 metrow:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Glutamina z kratyną będą konkurowały o wchłanianie, razem będą wchłaniały się trochę wolniej, niż oddzielnie, ale obie się wchłoną, bez obawy.
Zbyt intensywny wyrzut insuliny nie jest korzystny! Przy wysokiej dawce glukozy, insulina uwalnia się w efekcie procesu homolizy - rozpadu komórek trzustkowych. Ponieważ komórki trzustkowe regenerują się wolno i nie całkowicie, wielokrotne wprowadzanie dużych dawek glukozy zmniejsza z czasem wydzielanie insuliny. Ponadto, często powtarzający się, gwałtowny wzrost poziomu insuliny uniewrażliwia tkankę mięśniową na nią - tworzy tzw. insulinooporność. Ponieważ, w insulinooporności wrażliwość tkanki tłuszczowej zmienia się jedynie nieznacznie, znacznie wzrast tendencja do tycia. Przy insulinooporności hamowane jest wchłanianie kreatyny!
Carbo są znacznie lepsze od glukozy!

S. Ambroziak

a jezeli mam tedencje do abierania tluszczyku i powiedzmy ze nie biore rybozy z krea i gluta to z jakim sokiem najlepiej laczyc???(pytanie teoretyczne)

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

Po treningu, oczywiście najlepsza jest odżwykla carbo, ze względu na swój skład węglowodanowy. Jednak stosowanie jakichkolwiek węglowdanów po treningu nie wywoła zjawiska insulinooporności, gdyż bezpośrednio po wysiłku spozycie węglowdanów nie powoduje nagłego wyrzutu insuliny (no chyba że bedziecie drastycznie przesadzać z ich iloscią), gdyż po wysiłku (w tym jednym jedynym przypadku), cukry mają zdolnośc wnikania do komórek mięsniowych przy bardzo małej ilosci insuliny. Spowodowane jest to wzrostem czynności skurczowej komórek mieśniowych, która nasila bezinsulinowy transport glukozy do komórek. Z tego tytułu miedzy innymi cukrzykom zaczynającym uprawiać sport, zmniejsza się dawkowanie insuliny (po prostu tyle jej już nie potrzeba dla utrzymania prawidłowej glikemii)
Natomiast odradzam stosowanie glukozy w każdym innym przypadku jak po treningu, gdyż z biegiem czasu może to rzeczywiście prowadzic do rozwoju insulinooporności.

szukala

Tak wiec Glodcis, obojętnie jaki soczek po treningu wypijesz, twoja tkanka tłuszczowa zbyt sie nie rozrośnie :) Zazwyczaj zapotrzebowanie mięsni na węglowdany po treningu jest większe niz ich ilośc w wypitym soku, tak wiec w tym okresie organizm na pewno nie zużyje ich na budowanie tłuszczu zapasowego. Natomaist nie polecam popijania kreatyny większa ilością węglowodanow w innym przypadku jak po treningu.

szukala

Jeżei chodzi o odpowiedź na tytułowe pytanie to ,czy te osłabione działanie kreatyny w kolejnych cyklach dotyczy tylko monohydratu?





Tekst tygodnia SFD
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"

===Moderator w dziale Trening===

Darek ma rację, wysiłek i powysilkowy okres kilkudziesięciu minut, to czs, kiedy mięśnie wychwytują substancje odżywcze bez udziału insuliny. Ale, jeżeli pójdziemy tym tokiem rozumowania, to łączenie kreatyny z glukozą po treningu, tym bardziej pozbawione jest jakiegokolwiek sensu...! Z rybozą jest inaczej, gdyż ta działa, w dużej mierze, poprzez mechanizmy transportu insulinoniezależnego. Glukoza, co najwyżej odbuduje wtedy glikogen, ale i tu lepsze są Carbo.
Co do citro i piro. To zupelnie nowe suplementy. Z odpowiedzią na to pytanie trzba będzie trochę poczekać, chyba, że ktoś z Was zna jakieś najaktualniejsze badania...?

S. Ambroziak

To z czym laczyc kreatynke w dni nietreningowe? (jezeli glukoza jest wskazan tylko po treningu?)

Michał G. "GÓRAL"

Osobiście uważam, że nie ma sensu w dni nietreningowe łączyć kreatyny z większa porcją węglowodanów, wystarczy woda. Oczywiście wskazówka dotyczy przede wszystkim osób łapiących dość szybko tkankę tłuszczową. Natomiast jeżeli chceicie dołożyć węglowdany, to proponuję małą ich porcję (np. szklankę jakiegoś soku owocowego klarowanego, względnie jeszcze korzystniej - mniejszą porcję odżywki carbo (ok 25g)

szukala

dzieki za odpowiedzi

'Moze jestem maly ale wiem co mowie´
MODER DZIALU TARGOWISKO