''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Macie rację już ze mnie nic nie będzie , lecz nie skreślajcie mnie przez to i za to

psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji ,może się zrobi

Oj tam, oj tam, ale to tak po cichu miedzy nami, nie musza od razu wszyscy o tym wiedzieć Mistrz jest od zawsze zgrabny i powabny bo to przecież mistrz


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-03 20:31:50

Giaurnemo

Janek ,a kiedy Ty znalazłeś czas na myślenie

Jawor, tak trzymaj.
Póki co i ławka jest Twoja i trenażer

_Szajba_

Jawor, tak trzymaj.
Póki co i ławka jest Twoja i trenażer

No i przypuszczam że długo tak pozostanie

_Szajba_

Jawor, tak trzymaj.
Póki co i ławka jest Twoja i trenażer

Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji

Ma to być dla Ciebie satysfakcja i przyjemność. To najważniejsze.

Jawor50

_Szajba_

Jawor, tak trzymaj.
Póki co i ławka jest Twoja i trenażer

Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji

Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem

jsdolan5

Jawor50

_Szajba_

Jawor, tak trzymaj.
Póki co i ławka jest Twoja i trenażer

Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji

Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem

Kolarz brzmi dumnie ,lecz ta nazwa nie dla moich umiejętności

Wczorajsze uroczystości pogrzebowe trochę mnie rozbiły ,mało w nocy spałem a dzisiaj wcześniej i bez jedzenia wybrałem się na siłownie ,wpadło takie coś

WL -głowa w dół

8 x 60kg
6 x 80kg
4 x 6 x 100kg

WL głowa w górze SMITH
2 x 8 x 88kg
2 x 8 x 93kg

Wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 25kg

Unoszenie hantli bok siedząc klata w podporze
3 x 12 x 12,5kg

Naprzemienne po skosie unoszenie hantli w przód
3 x 10 x 10kg --połączone z w pochyleniu na tylne
3 x 12 x 12,5kg

Bicek łamana szeroko
5 x 12 x 30kg

Jednorącz dolny wyciąg stojąc tyłem
4 x 10 x 10kg

trening ,ciężko nie było

Trochę za lekko było na treningu siłowym,w związku z tym po południu poszukałem sobie innej aktywności ,chciałem pograć w piłkę ręczną nie było z kim i gdzie ,pojeżdzić na łyżwach ,nie ma gdzie ,w kącie stał sobie trenażer ,z braku laku dobry kit ,to trochę pokręciłem

1.trasa o nazwie Ares-Albocasser jechałem nią

11.11.2019r-- 23,00km--46:20min--śr.prędkość 29,8km/h--44wat
04.12.2019r23,00km--39:44min---śr.prędkość 34,8km/h--57,1 wat

Można łatwo zauważyć spory progres -- jest dobrze

2.trasa o nazwie Descenso Alpe d'Huez
09.11.2019r----11,8km---9:34min---śr.prędkość 74,2km/h---34wat

04.12.2019r --11,8km---9:06min--śr.prędkość 78,2km/h--44wat