Anonim
przeciesz tak naprawde to nie zajmuje dużo czasu a warto przeciesz niż potem cierpieć na naderwanie jakieś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364586
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669510
od jutra zaczynam systematycznie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
kamils31
Ekspert
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
klatke prawie wgl nie rozciągam, nogi regularnie po treningi, plecy też w maire mozliwości ;p
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261566
a jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest
i nie wie jak sie do tego zabrac? Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega zle bo np cyce mam tak wyspinane i cos dziwnego sie porobilo z tymi przyczepami, ze juz przy lekkim "odgieciu" reki do tylu czuje jak mnie miesien "ciagnie" i to juz graniczy z bolem. Zauwzylem ze juz nawet odruchowo staram sie trzymac rece zawsze z przodu, nigdy do tylu bo sie boje ze mi sie zabardzo miesien naciagnie przy zwyklym ruchu ktory kazdy inny czlowiek umie wykonac. Wiec mzoe juz ze mna tak zle ze sie nic z tym zrobic nie da
chodzi glownie o klatke i moze troche bicepsy. Z ta klatka to juz jest patologia napewno bo nie jestem w stanie wykonac takiego ruchu jak np przy rozpietkach sie robi. Nigdy w zyciu rozpietek nie robilem, zawsze tylko wyciskania. Obydwa przyczepy w obydwu cycach mam tak wrazliwe na nagle spiecia ze czasami wykonujac jakis gwaltowny ruch czuje jakby mi sie mialo cos urwac a naderwan podczas treningu mialem juz niezliczona ilosc
ogolnie sorry za spam ale jak juz zaczeliscie o tym pisac to pomyslalem ze sie przyznam do paru rzeczy i moze ktos cos podszepnie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-01 17:09:27
i nie wie jak sie do tego zabrac? Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega zle bo np cyce mam tak wyspinane i cos dziwnego sie porobilo z tymi przyczepami, ze juz przy lekkim "odgieciu" reki do tylu czuje jak mnie miesien "ciagnie" i to juz graniczy z bolem. Zauwzylem ze juz nawet odruchowo staram sie trzymac rece zawsze z przodu, nigdy do tylu bo sie boje ze mi sie zabardzo miesien naciagnie przy zwyklym ruchu ktory kazdy inny czlowiek umie wykonac. Wiec mzoe juz ze mna tak zle ze sie nic z tym zrobic nie da
chodzi glownie o klatke i moze troche bicepsy. Z ta klatka to juz jest patologia napewno bo nie jestem w stanie wykonac takiego ruchu jak np przy rozpietkach sie robi. Nigdy w zyciu rozpietek nie robilem, zawsze tylko wyciskania. Obydwa przyczepy w obydwu cycach mam tak wrazliwe na nagle spiecia ze czasami wykonujac jakis gwaltowny ruch czuje jakby mi sie mialo cos urwac a naderwan podczas treningu mialem juz niezliczona ilosc
ogolnie sorry za spam ale jak juz zaczeliscie o tym pisac to pomyslalem ze sie przyznam do paru rzeczy i moze ktos cos podszepnie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-01 17:09:27
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29453
Napisanych postów
62882
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902355
Gibon zacznij sie rozciagac bo z tego co piszesz (a jest to dosc przerazajace) jak nie zaczniesz to szybko skonczysz kariere. a z tego co wiem z ciezarami sie nie cackasz.na klatke rwanie recznikiem fajne cwiczenie moge polecic.
Hubert ja tez rozciagam sie regularnie po kazdym trenie ale wiem jak malo ludzi to robi stad pytanie.do tego 2 x w tyg robie godzinny zestaw cwiczen rozciagajacych na uda i prostowniki.
ciezko jest zaczac bo rozciaganie boli inaczej ale profity nie zliczone.
tez kiedys unikalem rozciagania ale kontuzje nauczyly mnie rozumu!
Lodzianin bedzie ciezko ale postaraj sie bo naprawde warto jak ktos lubi trenowac i nie chce czasu marnowac na kontuzje bo tak czy siak albo zaczniecie sie rozciagac albo pokonczycie kariery
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:34:35
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:38:38
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:39:07
Hubert ja tez rozciagam sie regularnie po kazdym trenie ale wiem jak malo ludzi to robi stad pytanie.do tego 2 x w tyg robie godzinny zestaw cwiczen rozciagajacych na uda i prostowniki.
ciezko jest zaczac bo rozciaganie boli inaczej
ale profity nie zliczone.
tez kiedys unikalem rozciagania ale kontuzje nauczyly mnie rozumu!
Lodzianin bedzie ciezko ale postaraj sie bo naprawde warto jak ktos lubi trenowac i nie chce czasu marnowac na kontuzje bo tak czy siak albo zaczniecie sie rozciagac albo pokonczycie kariery
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:34:35
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:38:38
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:39:07
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
PrzeGibona jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest
chodzi glownie o klatke i moze troche bicepsy. Z ta klatka to juz jest patologia napewno bo nie jestem w stanie wykonac takiego ruchu jak np przy rozpietkach sie robi. Nigdy w zyciu rozpietek nie robilem, zawsze tylko wyciskania. Obydwa przyczepy w obydwu cycach mam tak wrazliwe na nagle spiecia ze czasami wykonujac jakis gwaltowny ruch czuje jakby mi sie mialo cos urwac a naderwan podczas treningu mialem juz niezliczona ilosc
ogolnie sorry za spam ale jak juz zaczeliscie o tym pisac to pomyslalem ze sie przyznam do paru rzeczy i moze ktos cos podszepnie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-01 17:09:27
Znam proste i skuteczne ćwiczenia rozciagające na wszystkie grupy mięsniowe. Weź trening personalny u mnie to Ci zademonstruję
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
davidoooja sie rozciągam w trakcie
Głupota. Osłabiasz mięsień, który moment wcześniej wykonał silny skurcz koncentryczny.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-01 17:40:35
...
Napisał(a)
WSRH666
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
6027
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
129060
hubert ile srednio zajmuje ci czasu rozciaganie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261566
Problem lezy w niemoznosci ich wykonania jak to moj kolega ujal " masz tak pokurczone te przyczepy ze to chyba operacyjnie trzeba ponaciagac" Ja sam moglym byc trenerem bo innym doradzic umiem ale sobie nigdy Jestem w kwestii tego rozciagania tak zaniedbanym przypadkiem ze bedzie ciezko cokolwiek poprawic No ale za to umiem wykonac ruch wyciskania na lawce czyli gora dol
no to kaleka nie jestem chyba (jeszcze)
i zeby nie bylo; ja czasami probuje ale kazdy ruch rozciagajacy cyce powoduje uczucie jakby struny od fortepianu pekaly i czsami zapiecze. Psycha blokuje i tyle
10lat temu jakby mi ktos powiedzial "idioto zacznij sie rozciagasc bo bedziesz mial w przyszlosci milion kontuzji" to moze by pomoglo. Teraz to juz pozno.
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-01 17:52:15
jak to moj kolega ujal " masz tak pokurczone te przyczepy ze to chyba operacyjnie trzeba ponaciagac" Ja sam moglym byc trenerem bo innym doradzic umiem ale sobie nigdy Jestem w kwestii tego rozciagania tak zaniedbanym przypadkiem ze bedzie ciezko cokolwiek poprawic No ale za to umiem wykonac ruch wyciskania na lawce czyli gora dol no to kaleka nie jestem chyba (jeszcze)
i zeby nie bylo; ja czasami probuje ale kazdy ruch rozciagajacy cyce powoduje uczucie jakby struny od fortepianu pekaly i czsami zapiecze. Psycha blokuje i tyle
10lat temu jakby mi ktos powiedzial "idioto zacznij sie rozciagasc bo bedziesz mial w przyszlosci milion kontuzji" to moze by pomoglo. Teraz to juz pozno.
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-01 17:52:15
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
WSRH666hubert ile srednio zajmuje ci czasu rozciaganie
Klatka czy naramienne to chwila, grzbiet nieco dłużej a nogi przynajmniej z 5 minut chodzi, rozciagam poslady, kulszowo-goleniowe, napinacze powięzi szerokiej, biodrowo lędźwiowe, czwórki i łydki wykonujac na każdą grupe osobne cwiczenie.
Poprzedni temat
gino?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
-
Następny temat
CYKL OPINIE
