Trening obwodowy - wytrzymałość pod SW

Polecono mi właśnie teraz crossfit, co o tym treningu sądzisz? Kolosalne różnice pomiędzy nim, a zwykłymi obwodówkami, również można osiągnąć morderczą wytrzymałość i dużą ilość powtórzeń?

To przecież to samo tylko tutaj trenujesz takie mięśnie jak biceps, triceps, a tam są ćwiczenia same wielostawowe.

Dlatego mam teraz dylemat, bo wielostawne = angażują również biceps/triceps, przedramiona, a trening jest krótszy i pozwala na większą intesynwność zapewne

Ty tutaj też Masz wielostawowe bo i przysiad i podciąganie, dipsy.
Oczywiście możesz robić mniej ćwiczeń, nic nie stoi na przeszkodzie. A czy bardziej intensywne? ten Twój plan tez może być intensywniejszy jak skrócisz przerwy i dodasz obwodów.

Czy według Ciebie opłacalne jest robić 'kark' przy obwodach czy tylko jest to niepotrzebne ćwiczenie i dodatkowe zmęczenie?




Wykonałem 2 obwody tego treningu:


Przysiady 20p
Podciąganie nachwytem 5p
Pompki na poręczach 10p
Pike push ups 10p
Podciąganie podchwytem 5p
Pompki francuskie(odwrotne) 10p
Brzuszki[2s] 10p


*Jaki czas odpoczynku między ćwiczeniami, ja dawałem 10s, a pomiędzy obwodem 3min?

*W podciąganiu podchwytem w 2 obwodzie zrobiłem tylko 3, bo brakło tchu, ale myślę, że za 2-3 sesje treningowe będzie w porządku.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 18:20:39

.