SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening obwodowy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11
Chciałbym trochę poćwiczyć na wakację żeby całymi dniami się nie obijać, więc stworzyłem dla siebie plan treningu obwodowego. Chciałbym abyście powidzieli czy taki plan jest dobry i czy nie trzeba nanieść jakichś zmian.
Oto mój plan:
1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3.Wykroki 12-15 powtórzeń
4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
7.Podciąganie expandera (m. dwugłowe ramion) 8-10 powtórzeń
8.Pompki w podporze tyłem / Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9.Zwis na drążku (m. przedramion)

Byłbym wdzięczny o jakiekolwiek uwagi :) Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Jeżeli to ACT to ok.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co sądzicie o tym treningu?

Następny temat

Cel wakacyjny ;)

Fitmeal