SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementy i odżywki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Witam, mam kilka pytań odnośnie suplementów i odżywek:

1. Jaka jest różnica między WPI, a WPC? Które z nich lepiej nadaje się na redukcję?

2. Jaki spalacz będzie najlepszy na pierwszą redukcję? Co sądzicie o Animal Cuts? Będzie sie nadawał? Dlaczego jeden pakiet zawiera aż 9 tabletek?

3. Czy warto brać witaminy oraz tłuszcze grupy omega? Nie mam pojęcia czy dostarczam odpowiednie ilości w jedzeniu. Kiedy przydaję się to najbardziej?

4. Czym różni się stack kreatynowy od przedtreningówki? Wiem, że stack to zwykły mix kreatyn, dawkowany dokładnie tak samo jak normalna kreta. Czy taki stack może służyć również jako przedtreningówka? Kiedy zdecydować się na taką formę kreatyny zamiast normalnej?

5. Pvl Mutant Mass czy Trec Mass XXL? Co będzie lepsze? Głównie chodzi mi o to, że Mass XXL zawiera BCAA i glutaminę, za to Mutant Mass podobno ma podobno jeden z najlepszych składów jeżeli chodzi o jakość gainerów.

6. Możecie polecić jakiś dobry bulk?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1781 Napisanych postów 47496 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 481687
1. jedno to izolat drugie to koncentrat , izolat ma wiecej bialka w bialku i cech**e sie szybszym wchlananiem , jest rowniez bardziej oczyszczony z ww ktorego zawiera sladowe ilosci gdzie WPC zazwyczaj ma kilka gram na 100g , teoretycznie wiec izolat bardziej na redukcje sie nadaje jednak roznica w cenie to okolo 100 zl jesli jestes zamozny i nie robi Ci czy wydasz 100 w ta czy w tamta to bierz izolat jesli jednak chcesz kupic dobry produkt w przywoitej cenie to WPC tym bardziej ze spokojnie na Twoim poziomie wystarczy
2. wypelnij pierw ankiete dzialu, odpowiedz na to pytanie jest uzalezniona od tego co tam napiszesz
3. jak sa braki z diety to jak najbardziej warto , po drugiej czesci zdania swidaczy ze nie masz diety a wiec najwazniejszej kwestii od ktorej trzeba zaczac
4. patrz odp.2
5. patrz odp.4
6. kolego zle sie do tego zabierasz bulk, gainer, spalacz, witaminki , omega itp. a michy nie ma pierw podstawy pozniej dodatki

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Wiek : 18
Waga : 68
Wzrost : 180
Staż treningowy : 4 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 3x tyg.
Stan zdrowia : B.Dobry
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 170/430/100 - około 3300kcal

Micha jest i staram się jej trzymać. Zadałem po prostu pytania co do rzeczy w których mam wątpliwości. Waga nie wydaje się zbyt duża, ale jest jednak trochę tego fatu (oceniam na około 20%). Wcześniej ważyłem około 78kg i zredukowałem do 65kg, nie chciałem więcej spalać bo zostałyby same kości, dlatego zacząłem masować i jak zbuduje trochę mięsa zabiorę za konkretną redukcje. Planuje masować do końca kwietnia i później 2-3 miesiące redukcji. Myślicie, że będzie to miało sens? Zdążę coś zbudować w tym czasie żeby było co odsłaniać? Nie chodzi mi o jakieś cuda tylko przyjemną sylwetkę.

Podejrzewam, że jestem połączeniem ekto + endo, tzn. kończyny dość chude, a tłuszcz zbiera się głownie na brzuchu, boczkach i udach. Z przybieraniem na masie nie mam problemów. Tendencja do zbierania tłuszczu...

Zmieniony przez - garyx2 w dniu 2013-12-30 19:33:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 389 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6568
Osobiście uważam, że Ci spalacz niepotrzebny przy takiej proporcji waga/wzrost. Ja mam 176, ważę 75 kg i się sobie mały wydaję.
Skoro masz dietę po prostu robisz cięcie -300 kcal na początek, a potem w miarę spadku masy ciała i efektywności spalania tłuszczu ucinasz dalej (np. po 100kcal).
Myślę, że naprawdę nie jesteś otyły, a raczej leniwy skoro zapatrujesz się na takie wspomagacze. Bez nich redukcja może potrwać dłużej, ale z pewnością przyniesie zamierzone efekty. Spalacze zostawiłbym na później.

Nie wyznaczaj sobie konkretnych przedziałów czasowych na budowanie mięśni, bo każdy w innym tempie nabiera suchej masy. Po prostu startujesz z masą i patrzysz, kiedy styka ;)


Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-12-30 19:36:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Otyły nie jestem, jest po prostu trochę tłuszczu w partiach, które wypisałem wyżej i pytam właśnie jaki spalacz będzie dobry na początek. Jak możecie to odpowiedzcie po prostu na pytania, które zadałem bo to mnie interesuje. Nie znaczy to, że będę tak robił czy tego używał, chciałbym po prostu znać odpowiedź, bo to mnie interesuje :)

Zmieniony przez - garyx2 w dniu 2013-12-30 19:38:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 987 Napisanych postów 38466 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 322911
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Aktualnie nie mam jak wrzucić foto, nie ma naprawdę filozofii, chcę tylko znać odpowiedź na te pytania...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 389 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6568
Dlaczego tak się uwziąłeś na tego spalacza? Skoro tak Ci zależy to wybierz cokolwiek.
Twoja waga/wzrost wskazują, że jest zbędny - możesz sobie niepotrzebnie zaszkodzić. Jesteś młody - korzystaj z tego, na takie duperele może przyjść jeszcze właściwy czas. Nie ma sensu w twojej sytuacji dokonywać takiego zakupu, bo naprawdę możesz sobie niepotrzebnych problemów narobić. Kluczem do właściwego spalania jest dieta i trening.
Jak byś podrzucił foto można by się lepiej rozeznać w temacie i wtedy faktycznie stwierdzić, czy Ci jest potrzebny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Ale po co te wywody, zadałem kilka prostych pytań...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45168 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Dla jasności, nie chodzi mi tutaj o suchą teorię, bo już dość się tego naczytałem i jakieś tam pojęcie mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak:

Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety.

Później redukcja tak długo jak będzie trzeba do jakiegoś optymalnego poziomu BF.

Pozostałe pytania:

1. Co będzie lepsze w moim przypadku: Gainer (Mutant Mass/Mass XXL) czy może jakiś Bulk? Nie chodzi mi tutaj o proporcje makro i dawkowanie, bo tym będę TYLKO uzupełniał dietę. Chodzi mi o jakość tych produktów i ich składników, co będzie w moim przypadku bardziej pomocne.

2. Jaki spalacz wybrać na pierwszą redukcję? Wiem, że kluczową rolę odgrywa tutaj dieta, a spalacz jest tylko pomocą i nie warto go stosować na samym początku redukcji, ale dziwi mnie to, że istnieją spalacze, które na dawkę mają 1-2 kap. a są i takie, które mają ich o wiele więcej (np. Animal Cuts)

3. Jaka jest różnica między stackiem kreatynowym, a przedtreningówką? Kiedy zabrać się za stacki? Robić cykl tylko na nich czy mieszać to np. z mono?

4. Czy przy odpowiedniej misce i cyklu na mono uda się w 4 miesiące coś zbudować tak aby po redukcji nie zostały same kości?

Wszystko co najważniejsze wiem, także nie musicie tutaj wszystkiego od podstaw opisywać. Istnieje tyle tych wszystkich suplementów i róznych opinii na ich temat, że człowiek się gubi...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena i jakieś porady dla amatora ?

Następny temat

Kalorie i makroskładniki na redukcji