[...] sprowadzeń jest tyle co kot napłakał..), ewentualnie - czy uderzeniami w parterze nie "wybije" on ze mnie opanowanego dynamizmu BJJ, czy mnie nie wytrąci z rytmu czymś do czego nie jestem przygotowany, w końcu na BJJ nikt nie tłucze pięściami ;P Piszę te bzdety dlatego, że wracam po kontuzji, i muszę się szybko zdecydować, czy wrócić do BJJ, [...]
[...] gryfów olimpijskich? chodzi mi wyłącznie o to czy dzieli się je ze względu na twardość?? ostatnio na siłce podawałem ziomkowi sztangę i ku mojemu zdziwieniu powiedział, daj tę drugą, wolę miękki gryf. wytłumaczcie mi jak to odróżniać i do czego przydaje się miękki a do czego twardy gryf, bo szczerze mówiąc zatkało mnie że takie coś powiedział.
[...] 9-16 meta inject od DB 25mg e2d problem moj jest w tym ze zaczynam sie zalewac fatem... Mam oporną genetyke do nabierania miesnia:/ fat idzie w brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba tylko dzieki temu waze tyle ile waze..Klatka biceps barki brzuch zostawiaja duzo do Życzenia..Robiłem HIIT po kazdym [...]
[...] proszę o pomoc :) mój wzrost: 180 waga: 80kg wiek: 15 lat Czy na przykład martwe ciągi nie zaszkodzą mi, skoro jeszcze sierozwijam? Czy plan bierze wiek pod uwage? PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Przydałaby mi sie też dieta. Co do sylwetki, nie wiem własnie co z niązrobić w [...]
[...] 4s(12,10,10,8) Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze 3 s (10,10,10) Nie wiem czy ten plan jest dobry, trenuje nim od 2 miesięcy i wpadło ok 1,5 kg na wadze. Pierwsze co do czego mam wątpliwości to trening pleców i nóg na jednej sesji z tego co przeczytałem wynika że powinienem te partie trenować osobno. Myślałem nad tym żeby ten plan troche [...]
[...] nogi i plecy mam w mym mniemaniu najlepsze + brzuch, jednak łapy mam cienkie - 37,5 cm w bicepsie tylko, boczne ramienne też takie sobie - jedynie triceps mam dobry. Do czego zmierzam - z jednej strony jak zredukuje do końca to obawiam się, że zostaną ze mnie wióry }:-( , a z jeszcze innej im mniej tłuszczu tym lepiej mięśnie się buduję [...]
[...] ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 min rowerek 45 min areoby 30 trening siłowy oraz 2 razy w tyg. 30 min areoby 3o rowerek 30 areoby [...]
[...] zmianę bede ćwiczyć co 2 trening. Przedramię: 6s Podchwytem 3x12 Nachwytem 3x12 Brzuch : 8s Opisałem na jakiej podstawie wybieram ćwiczenia i ilość serii i do czego jest mi to potrzebne generalnie chodzi mi o zwiększenie siły - nogi, triceps , biceps , klatka przy minimalnych przyrostach masy tak żeby nie zaniedbywać pleców i [...]
[...] 2.5g/kg tłuszcz 2-2.5g/kg No i szło w dół. W maju zrobiłem badania krwi co by zobaczyć czy ta dieta mi nie szkodzi (po masie w grudniu robiłem też badania żeby się mieć do czego odnieść) okazało się że nic się nie zmieniło oprócz złego cholesterolu Hdl z 1.01 spadł do 0.58 a cały cholesterol wzrósł o 0.1 z 4.6 do 4.7 wieczorem wkleje zdjęcia z [...]
Na każdej lekcji biologii pania mówi że BIAŁKO to podstawowy składnik budulcowy ciała :) Wy mówicie że węglowodany! Chcę nabrać masy mięśniowej i białka w porównaniu do WW je się bardzo mało... Jak to jest ?? do czego białko do czego WW?
[...] gości żeby mu nic nie robili (ale klienci i tak nie mieli zamiaru ich tłuc tylko chcieli ich rozdzielić)i gościa wyprosili z autobusu (akurat był przystanek) Aha.. a wieć do czego zmierzam, a jednak są ludzie którzy zaaraguja podadzą pomocną dłoń a nie będą stać i patrzeć jak się inni biją. Po calej tej sytuacji jakiś trzech małolatów [...]
[...] odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic "nadzwyczajnego" więc dokończyłem trening. Następnego dnia czułem ból, jakby "mocno przewiało" mi tę okolicę (nie wiem do czego innego to porównać). Przez kolejne lata trochę ćwiczyłem ale po miesiącu lub dwóch ból stawał się nie do zniesienia i teraz już odpuściłem i próbuje to wyleczyć. Ból [...]
[...] Pare miesiecy temu kupilam stepper z kolumna... Byl to pierwszy tego typu sprzet w moim domu. Stepowanie bardzo mi sie spodobalo! Mam 22 lata. Cwicze, zeby (do czego chyba dazy wiekszosc kobiet;) spalic troche tluszczyku i by znow poczuc sie 'fit' (…przyznam, ze fajnie byloby się zmieścić w mniejszy rozmiar spodni;) :) No i [...]
[...] przemianę materii jestem w stanie zrzucić te kg przy zdrowym odżywianiu, jakimś spalaczu oraz bardzo ciężkim treningom - ale chciałbym zobaczyć co jest wskazane żeby mieć do czego się odnieść). Moja waga to 91 kg wzrost 178 cm. W przeszłości nie miałem problemów z wagą, dobrze wyglądałem i byłem dość dobrze wysportowany. Ale to wynikało z tego [...]
[...] ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 min rowerek 45 min areoby 30 trening siłowy oraz 2 razy w tyg. 30 min areoby 3o rowerek 30 areoby [...]
[...] ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 min rowerek 45 min areoby 30 trening siłowy oraz 2 razy w tyg. 30 min areoby 3o rowerek 30 areoby [...]
[...] nie bedzie szła caly czas do gory w niebotycznym tempie, a raczej wejdzie jakosc co mnie cieszy, ale mimo to dorzucam te 50 tab mety ,aby nabic wiecej miesiwa przed redu. Do czego zmierzam bylem zrobic badania wczora oto wyniki: Testosteron Wolny 25100 (277-971) Progesteron 1.34 (0.86-2.9) Prolaktyna 500 (53-360) Estradiol 254 (73-206) TSH3 [...]
[...] 6 miesięcy, z 1 opakowania byłam bardzo zadowolona 2 niestety nie przyniosło już takich efektów, teraz chciałabym wrócić do jakiegoś "wspomagacza". Może teraz troszkę do czego mi to potzrebne i jak zamierzam wykorzystywać... Chcę, a raczej muszę zgubić jakieś 10 kg wszystko co chcę zgubić jest w dolnej częsci tłowia... czyli uda i pupa :)Moje [...]
Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]
[...] są luzy bo zeszczuplałem. Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^ Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg (powiedzmy koło 75) jednocześnie stracić tłuszcz zalegający na brzuchu i boczkach. Moje pytanie więc, jak się domyślacie, brzmi: co robić? [...]
