do czego

[...] 5 seriach co 90 sekund. I tutaj moje pytanie, od jakiegoś czasu nie zauważam postępów, czy jest jakiś inny sposób aby poprawić ten wynik? Chciałbym dla własnej satysfakcji podciągnąć się na drążku nachwytem co najmniej 15-20 razy :D Tutaj pytanie do was, z czego skorzystać? piramidki? Czy jakiś inny trening? Opuszczanie czy może już podciąganie?

[...] u fizykoterapeuty. Od dzieciństwa miałem sporą nadwagę.Rok temu doprowadziłem się do wagi 134kg przy wzroście 180cm - masakra. Obecnie ważę 103kg.Trzymam poważnie dietę i zakupiłem karnet na siłownię - a tu taka niespodzianka.Pytanie brzmi: - "Czy mogę ćwiczyć na siłowni?" i ewentualnie czego unikać? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedz.

[...] lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 mc [...]

[...] 28 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Trening: 6 razy w tyg. Staz : 2 lata Siema Panowie. Wazylem 92 kg z czego polowa to fat. Po miesiacu ciezkich treningow i diety bialkowej udalo mi sie spalic 7 kg. Teraz mam 85 dobre jest. Mam zamiar do***ac do pieca 30 strzalow winstrolu lub [...]

[...] chce ale nie może wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych no i brzuszków, spięć itp ( problemy zdrowotne )... Zostaje wiec dieta - ona i tak je niewiele ( czasem zaszaleje - ale to jak każdy ), do tego nie je żadnego mięsa oprócz rybiego, dużo ważyw, owoców. Jakiś pomysł na dietę ???? W razie czego podam szczególy jakieś jak zechce ktoś

[...] siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w pierwszych 3 miesiącach. Jem 5 posiłków dziennie, łącznie około 3000 kcal bez konkretnej diety. Jestem ektomorfikiem i co mam zrobić żeby zyskać więcej [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]

Witam, Mam do was kilka pytań. Otóż chciałbym zacząć przygode z siłownią. Lecz nie wiem za bardzo od czego zacząć. Mam 180 wzrostu i waże 61kg (wiem mało :>) I teraz pytania: -Mam troche przytyć np. do 70kg i dopiero ćwiczyć? Czy ćwiczyć z taką wagą jaka teraz jest?. -Chciałbym zakupić jakieś suplementy tylko nie wiem jakie ;< (jakieś dla [...]

Witam prosiłbym bardzo kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningu. Chciałem sam ułożyć ,ale nie wiem od czego zacząć i nie wiem czy dobrze wybiorę ;)Najbardziej zależy mi na bicepsie,barkach,brzuchu,klatce piersiowej. Żeby dobrze wyglądać ;) Chciałbym dodać ,że jestem początkujący i przyda się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na [...]

Witam, Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć. Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów [...]

[...] cwiczy 2 lata na silce. Zdecydowal sie na doping. Przymierza sie do 100 tab. metki bulgarskiej, 10 shotow tescia prolongata , 20 shotow proponicum no i do tego oczywiscie clomid i sylimarol. I tu jest prozba o rozpisanie tego badz skorygowanie czego za duzo czy za malo a takze ile musi wziasc clomidu po takim cyklu i ile sylimarolu do cyklu???

[...] 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi o to w jaki sposob rozmiescic to wszystko w czasie....jak i kiedy ile czego brac..... co z czym..... Pozdrawiam

[...] służyć wrzucaniu linków z yt z motywującą Cię muzyką. Temat nie służy do dyskusji na temat danej muzyki. Proszę też o rozważne wrzucanie muzyki ( nie wrzucamy co chwila byle czego aby nabić sobie posty ). Liczę, że każdy wykaże się dojrzałością wobec powyższych próśb. zacznę: http://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0 [...]

[...] Nie wiem jak ten tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego mam unikac, co najlepiej na śniadanie, do szkoly i na kolacje..Serdecznie Pozdrawiam i licze na Waszą pomoc. PS: Wiem, ze ten temat pewnie juz byl pare razy ale [...]

[...] to spowoduje to (oczywiscie oprocz zatluszczenia) wolniejszy wzrost mojej masy miesniowej (niz w przypadku gdybym tych slodyczy nie jadl)? Albo zapytam inaczej: czy budujac tkanke tluszczowa moj organizm nie zdazy juz/nie bedzie mial z czego/ efektywnie budowac miesni? Troche dziwne pytanie, ale interesuje mnie odpowiedz... moze jakies sugestie?

Witam czy podwyszenie cial ketanowych przy odchudzaniu jest normalnom sprawom dodam ze zeszedlem w ciagu dwuch miesiecy z wagi 100kg do 93kg przy odchudzaniu biore kreatyne i staram sie jesc jak najmniej wegli posilek co 3 godziny na badaniu wyszly dwa plusy czy jest sie czego obawiac czy przerwac diete ?

[...] i zbilansowanej diety. Chodzi o to że biore leki, które powodują w/w efekt. Wcześniej byłem typowym ektomorfikiem, odkąd zacząłem brać leki moja waga znacząco wzrosła i nawet tłuszczyk na brzuchu się pojawił, z czego się ciesze . Prosiłbym o rady jak przeciwdziałać zespołowi metabolicznemu i jak ma się on do szeroko pojętego zdrowia. Pozdrawiam

[...] martwic ale nie daje mi to spokoju nadruki na butelce po wielokrotnym przetarciu scieraja sie nie ze nic nie widac ale schodzi tusz wszystko jest dobrze przyklejone itd a czego moge sie spodziewac po polaczeniu deki i z boldkiem do tego omka bedzie to wygladac miejwiecej tak 1-14 omka 2 amp tydz 1-13 boldek przez pierwsze 3 tyg bede bil po [...]

Witam forumowiczów Ćwicze jakieś 1,5 roku, z czego od stycznia do września, rzeźbaa, redukcja itp. itd, w czasie którym schudłem ok. 16 kg Od września cwiczę na masę, będąc na diecie zrównowarzonej, czyli: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 W diecie mam carbo i pure whey. Za tydzień będę [...]

witam bedac dzis w sklepie z suplemetami,szukalem czegos nowego i ekspendietka zaczela mi mowic o prochormonach. wiec postanowiłem zapytać was o zdanie srodki takie jak VERSA-1 z firmy usp i srodek o nazwie tanked pytanie do was jest takie czego można się spodziewać po takich ph,czy maja one barzo nie korzestny wpływ na organizm? kiedyś [...]