[...] do wyciskania, jest za niska, ja jeszcze nie wyciskam technicznie ,nie mam styczności z osobami które by mnie poprawiły, ale robie to co mogę i ćwiczę na tym , do czego mam dostęp. Ręce latają na boki co nie jest zbyt bezpieczne dla łokci i barków. Także jeszcze 30kg zostało , ogolnie wiem że to 170kg to nie jest mój max, ale [...]
staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen czyli tyle co nic dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych [...]
Do czego ma niby nawiazywac Twoja wypowiedz Ciacho? Bo nie wiem czy ja taki tepy jestem czy Ty? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-26 13:58:16
[...] Ale jest względnie okej. Nie mam tak jak Viki napisała celów typowo sylwetkowych. Nie musze mieć kraty na brzuchu, chudych nóg. Tak jak teraz jest, akceptuję i jedyne do czego mogę się doczepić, to do jakości skóry, żeby poprawić jeszcze jedzenie tak żeby cellulit zniknął. Ale daleko mi do schizowania obecnie jak kiedyś. Jestem okrągła tu i [...]
[...] pokazali-nie wziąłem tego pod uwagę-czyli nie obliczałem ich wyników. Co do uczestników:zupełnie inny zestaw-kuba z grupy + 35 pozostał sam na placu boju-ale wiemy juz do czego jest zdolny. Kuba ma duży potencjach w udach-jak to uda się też wyseparować i dorzeźbić-wynik końcowy może być o wiele lepszy niż w zeszłym konkursie. Wg mnie warto już [...]
Piękna góra jak na ten wiek. Jest do czego się przymierzać! Wczoraj nie byłem na spacerze. Byłem dzisiaj w południe. Nie chodziłem kilka dni a więc te dzisiejsze 3h dosyć mnie wyczerpały. Wzmacniam się winem :)
Ciekawym, czy dałbym radę zadrzeć tak wysoko nogę %-)Nawet nie próbuj! Zobacz do czego to prowadzi: https://youtu.be/UQsag9l--gc trening klatki z plecami zrobiony. Postępu w sile nie widzę! Pozostało mi zrobić biceps z tricepsem a potem pójść w pola szukać formy!
No widzisz to jest właśnie to wskazywanie większości co powinna robić :-( Prostej drogi na marszu ;-DNie wiem do czego się odnosisz. Niech Cię Prezes prowadzi jedynie słuszną drogą!
[...] - młotki małym ciężarem brzuchu - stwierdzam że dopiero z czasem chce się zahaczać o te cięższe ćwiczenia, na początku tj z 1 rok - do 3 miechy temu robiłem tylko to do czego były maszyny i to te bardziej wygodne, teraz sam kombinuje bo palenie jest zdecydowanie większe:-( pompa - 6/10 zmęczenie - 8/10 technika - 7/10 zadowolenie - 6/10 memo [...]
[...] na wyprzedaży z SFD) i to też mój pierwszy jabłczan w prochu(miałem kiedyś z 200caps CM3) i nie moge za chiny tego pić. Ciągnie octem jak woda z korniszonów, do czego nie dodam to jest kwaśne , zawsze dodawałem 5g Mono do Wheya po trenie, a tutaj nie wiec co z tym robic, a wsypując do ryjce to wykręca ze jeszcze 2h chodze skrzywiony. [...]
[...] Mam zamiar obniżyć do maksimum 1200 kcal dziennie. A teraz BTW: białko 2,2x83kg=183 węglowodany do 30 g dziennie a tłuszczy nie umiem obliczyć, jaka reszta, skąd reszta, do czego się dopełnia i jak przelicza na kalorie, to już nie wiem. Na szczęście ściągnęłam polecany program, przede wszystkim będzie mi obliczał, ile czego zjadam. Podsumowując, [...]
[...] temu ważyłam ok. 60 kg i to już było za mało – miałam na górze kratę, ale bynajmniej nie z mięśni brzucha, tylko z żeber... :-D w sumie ostatnio sama zastanawiałam się, do czego dążę i uświadomiłam sobie, że wyrosłam z obsesji sylwetkowych i wagowych, które były moim koszmarem młodości i całkowicie organizowały życie. po prostu lubię zdrowo (i [...]
Fajny art - krótki, treściwy i prosty w zrozumieniu, będzie do czego splito - napaleńców odsyłać. SOG oczywiście (chyba że nie wejdzie) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-14 13:07:18
[...] Jesli ktos pracuje ciezko, fizycznie, to wiecej snu jest niezbedne. Oczywiscie, praca umyslowa meczy, ale nie drenuje tak organizmu jak fizyczna i nie ma co tu wymyslac. Do czego zmierzam.. Trzeba nauczyc sie powrotu do tego, co moje pokolenie pamieta z lat dziecinstwa - wysilek, kolacja, sen. Telewizja to zlo, internet to zlo, o grach [...]
[...] jaki trening jest najlepszy czasami trening ,który wydaje sie do du.py jest najlepszy. Sami dojdźcie do tego.};-):-)) To nie metody są najważniejsze,a człowiek,który wie czego chcę.Za dużo jest treningów podanych na tacy w necie,kiedyś sam musiałeś dojść do tego jak trenować,założę się,że większość nawet nie wie do czego służą niektóre [...]
[...] 3-4 h z zegarkiem w reku i odmierzanie tego wszystkiego i wystrzeganie sie lodow, slodyczy kurde.. ja chyba polegnę o ile juz nie poległam i powiem szczerze..troszku mnie to załamuje, bo ćwiczyć, ćwicze.. Ale do czego to prowadzi bez diety to wszyscy wiemy reasumując: kij z pisaniem, ch** z poczytaniem o 4:00 bede zapierd... jogging jak glupia
A ja nieco zboczę z tematu. Faktycznie punkt startowy determinuje plus minus do czego da się dojść, ale sama metoda jest nie bez znaczenia. Na ten przykład, stosując prawidłowe rozciąganie izometryczne możemy dojść nawet do szpagatu u dorosłego, słabo porozciąganego faceta w lwiej części przypadków (jeśli Jaś ma cud-miód-i-orzeszki koleżankę [...]
[...] art i dopiero mozesz zabrac glos w ocenianiu kogos, widze ze nie jstes zbyt inteligentny, jesli nie potrafisz zrozumiec ocb w tym arcie. w tym temacie co podales to do czego sie czepiasz wyciskania zza barkow, wiem ze kontuzjogenne ale zobacz pajacu ze wiekszosc profesjonalistow je robi bo anagzuje tez troche gorna czesc plecow a przy [...]
[...] o wiele wyższe/skuteczniejsze , jednocześnie ograniczając znacznie kortyzol i wolne rodniki ">>> A co z cyklem w ktorym wykonujemy powtórzenia negatywne? Dlaczego po tym okresie (i po 5 powt) odnotowuje sie najwieksze przyrosty masy miesniowej?" - bo to kolejny stopień progresji obciążenia, tak jak jest w podstawie [...]
[...] roku. Znacznie fajnie poprawia się parametry sprawności fizycznej ciała, typu: siła, czasy w biegach, ilosc podciagniec na drazku itp. Tak się rozpisałem, żeby zobrazowac do czego dąze w przyszłosci. A jak sie nie uda zrobić niczego co mnie usatysfakcjonuje to pewnie predzej czy pozniej wejde na bombe, ale póki co łudze sie, ze uda mi sie ominac. [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
