uda i

Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do szkoły sportowej i grać w dobrym klubie. Trenowałem ciężko przez 3 lata i powiem szczerze że udało się... lecz sam zrezygnowałem i zająłem się siłownią. Zaczynałem z wagą 72 kg, 12% BF( dwa pierwsze zdjęcia ) , 33 cm z bicku, zapadnięta klatka... Początek miałem [...]

[...] dla dni nietreningowych? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (? nie mierzylem) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] PRZY REDUKCJI B112 T62 W142 /1573 kcal Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 24,5 Obwód talii: 68 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,1% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca - 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging [...]

mam 13 lat i waze 47kg.Ja uwazam ze to troche za duzo gdyz mysle ze mam grube uda.Co mam zrobic zeby miec chude uda? POMOCY

[...] ale jakieś podstawy chyba mam (albo przynajmniej tak się łudzę). Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 70kg Wzrost: 169cm Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41.5 %bf: 29.2 (pomiar na wadze Tanita TBF-300A) BMR: 1510kcal Cel: wyrobienie kondycji do pół maratonu, przy okazji redukcja rozłożona w czasie Plan [...]

[...] linki wyciągu z łokciami opartymi o maszynę do skłonów na grzbiet) 4-5 serii (8-12) 3. ćwiczenie na wierzchołek bicepsa (siedzac na ławeczce z łokciem opartym o wew. częśc uda) 3 serie po 10 na koniec wykonuję 2-3 serie na przedramię (na górną cześć, gdyż dolna pracuje przy wyciskaniu hantelek) d2: regen d3: regen (jeżeli triceps nie [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 66,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 26,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport [...]

[...] oslonki co by bylo dla mnie najlepsze?. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]

[...] Podejrzewam,że moj plan nie jest najgorszy,ale podejrzewam,że nie jest też kompletny. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi co robić, aby naprawde te kilogramy udało się zrzucić? Nie mam problemu ze zrzucaniem kg, ale też nie schudne po tygodniu 3kg - raczej normalny spadek wagi. Pracę mam niestety siedzącą i róznozmianową, [...]

[...] masa = 69kg Tłuszcz <2% Obecnie: Masa = 80kg Tłuszcz 5% Przyrosty (co najmniej, bo pierwsze pomiary po paru treningach dopiero): Klatka +10cm Biceps +5cm Zestaw mięśni uda +8cm Mięsień łydki +2cm Przed lustrem widać znaczną poprawę, ale jeszcze długa droga przede mną. Należę chyba do tych osób, dla których zawsze będzie za mało :) Dieta - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] inne sugestie to prosze o rade. POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45,5` Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] 18 Waga: ok.77-78kg Wzrost: 177-178cm Obwód klatki: 103cm (jesli dobrze mierzę) Obwód ramienia: ok. 35cm Obwód talii: 85cm? (jesli dobrze mierzę) Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.5% (Usz te święta xD) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w staniu 4x8,8,8 Nogi i uda [...]

[...] raz w tygodniu polgodzinny trucht po osiedlu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: po 40pompek rano i wieczorem studia od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dobrze. Cel: uwidocznienie mięśni brzucha Płeć: Mężczyzna Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Obwód klatki: 98 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 36 cm BF przed obżarstwem (ok. 15% mierzone linijką): http://img202.imageshack.us/img202/412/zdjcie0300w.jpg Próbowałem LC [...]

[...] dojść do tego, co było kiedyś. Waga w sumie leci sama, bez jakiś wielkich areobów - jedynie rowerek 15-30 min, jednak bardziej na nogach mi zależało - to kontuzja prawego uda przerwała treningi. Pierwszego dnia w przysiadzie nie mogłem wziąć 50 KG! Jednak pamięć mięśniowa i ciężki trening spowodowały, iż wróciłem do jako takiej formy w ciągu 4 [...]