[...] że moja pierwsza wypowiedż nie złamie żadnego punktu regulaminu.przegladam to forum już od ponad roku ,ale wkońcu sie zarejestrowałem ,ponieważ, mam problem:(nie wiem w jaki sposób powiekszyc oponki,skośne brzucha ,oraz mieśnie leżące na żebrach.Moja talia po bokach jest naprawde bardzo ..chuda,co powoduje dysproporcje,względem [...]
[...] na trening typowo silowy, jako ze nigdy BB nie bede a jak to kiedys chudy powiedzial sila nigdy nie wychodzi z "mody" wiec chce przerobic rok lub dwa na typowej silowce. jaki trening wg Was jest najefektywniejszy na poczatek "kariery" silacza. WESTSIDE BARBELL czy inne ? jakie mozecie polecic z wlasnego doswiadczenia. pytanie do typowych [...]
[...] kilka torebek ryżu do szkoły i 0.5 kg piersi. Jem pierś i ryż/chleb razowy w szkole lecz nie aż w tak dużych ilościach. I co do uzupełnienia diety? Miałem 2x białko. Podlewać nie podlewało ale też nie nabierałem zbyt dużo masy na niej. Może gainer? Tylko jaki? Cena raczej nie jest dużą przeszkodą, chodzi mi o jakościowo najlepszy gainer.
Witam wszystkich :) Kupilem sobie 800g twarozku, ktory nazywa sie CREMO PRIMO wedlug mnie jest to wlasciwy twarozek na noc i nie tylko ale wrazie co chce sie was dopytac czy jest on wlasciwy napisze wam sklad jaki widze( to z czego jest robiony) INGREDIENT: Water Whole Milk Powder, Butter, Sodium Caseinate,Salt,Galetine,Starter,Potassium Sorbat
witam. mam do Was pytanko. czy istnieje jakis trening na mase tak aby efektywnie cwiczyc dwa razy w tygodniu?? mam problem z czasem i moj makse jaki zorganizuje to wlasnie 2 x na tydzien. bedzie to sroda i sobota. bede mogl cwiczyc tak kolo 21 mysle. "silke" mam u sibie w piwnicy ale z powodu duzej ilosci dodatkowych zajec + szkola moge tylko tak. [...]
[...] strzałow propionatu+meta(razem mielismy taki sam cykl i to byl nasz pierwszy)chodzi oto ze onego interesuja tylko krotkie cykle 4tygod.i czeste czyli 4on 4of.zastanawia sie jaki ma byc teraz nastepny(chodzi o solidne trwale przyrosty,bez zbytniego zalania woda).powiedzal ze napewno znow weznie priopionat tylko ze 20ampółek ale co do [...]
Witam. Na dzień dzisiejszy podnosze bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i [...]
Witam wszystkich ;) Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i tu nasunęło mi się pierwsze pytanie, jaki plan wybrać? No ale od czego jest sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie [...]
W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: - stosowanie kreatyny razem z cukrem ""dekstrozą"", aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych - picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie) - zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie [...]
[...] W: 5.5g/kg T: 0.5g/kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 2950kcal więc co tu jeszcze dodać?. Tak Tak jest oliwa z oliwek, rodzynki , witaminy i w tym poniedziałek mam zamiar śmignąć jeszcze po Omega 3. Brakuje mi około 500kcal więc jaki posiłek ewentualnie co dodać do posiłków aby było lepiej? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-22 01:10:33
[...] nich najmniejszego pojecia. Stosowalem tylko gainery i bialka ale to jako uzupelnienie - to ogarniam. Teraz moje pytanie. Czy w jednym cyklu mozna np wrzucic: - Nitrobolon, jaki wybrac i czy warto? (musialbym kupic) - mono (posiadam) - bialko dla uzupelnienia (posiadam) - multipack 36 (witaminki) (posiadam) - BCAA w tabsach stack 1 +R-ALA [...]
Witam, nie mam pojęcia jaki trening stosować aby polepszyć swoją wydolnosć i wytrzymałość, siłe i szybkość. Moim priorytetem jest aktualnie bieganie, chciałbym biegać dlużej i szybciej :) Myslalem o treningu opierajacym sie na 3-4 podstawowych cwiczeniach (przysiad, MC, wyciskanie, 4 cwiczenie) ale nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Czy to mi [...]
Witam, tak jak w temacie. Jaki waszym zdaniem srodek ktory nie powoduje podniesienia temp ciala jest najlepszy? Wiem ze podstawa jest dieta, jedzenie co ok. 3 godziny i takie tam... Chodzi mi tylko o suplement. Z gory wielkie dzieki za pomoc I przy okazji, czym moga byc spowodowane rozstepy w okolicach pachwin. Dodam ze moja waga ostatnimi czasy [...]
[...] tłuszczu mało ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić Zmieniony przez - Młody WP w dniu [...]
[...] inne..o cos innego mi chodzi mam pare scanow z data 2010 i tabletki sa gorzkie...i mam kilka scanow tabletki sa raczej ebezsmakowe a nawet slodkawe..ale nie w tym rzecz.chodzi mi oto z ktora data czesciej na was gorzej dialaly czyli ktora partia czesciej byla gorsza lub lepsza bo jakis na pewno zaczne jest tylko niewiem jaki. dzieki odpiszecie
[...] swoją wytrzymałość i podnieść siłę. Trening boksu mam trzy razy w tygodniu wtorek, środa, piątek. Wcześniej chodziłem na siłownię lecz z zaczęciem boksu przestałem. Nie wiem jaki trening mam wybrać, ponieważ nie chciałbym dużo przytyć a nabrać więcej siły. Wiem, że do tego jest potrzebna odpowiednia dieta, jednak z tym nie ma problemu bo jej [...]
[...] i odpowiedzi, na nurtujace mnie pytania: 1-16 enth 250mg e4d W polowie cyklu 2x2500 hcg i 10 dni po ostatnim strzale 4x2500 hcg 3 dni po ostatnim wchodze na clomid Badania jakie planuje wykonac Przed cyklem: morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, kreatynina mocz, prl, e2 progresteron i tesc, lh i fsh W 4 tyg cyklu e2 W polowie [...]
[...] słodyczy i innego badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na masę, by wzmocnić resztę ciała, czy na rzeźbę, by odchudzić brzuch. Robię sporo ćwiczeń na brzuch, ale niewiele to daje, bo jest twardy, ale [...]
wiem, ze pewnie było niedawno,a le coś mi nie znajduje więc pytam - jaki tren enan na chwile obecną godny uwagi? docenię każdą pomoc, ale byłbym wdzięczny jakby wypowiadali się Ci co sami stosują/stosowali niedawno, a nie słyszeli, że kolega przeczytał, ze ktoś mówił, że dobre i jeszcze jedno, do tych co bili i enana i aceta - niby na enanie mniej [...]
Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]
