[...] Żeby korzystać z kreatyny i innych suplementów tego typu należy posiadać po pierwsze: Dietę, a po drugie odpowiedni trening. Suplementacja jest zależna tylko i wyłącznie od tego. Staż podstawowy na start przygody z kreatyną to 6 miesięcy, ale dla osób, które wiedzą jak to robić, jaki mają cel i znają się mniej więcej na czym to wszystko polega.
Moze tak... w jakich dawkach się poruszać? Po jakim czasie wysokiej dawki wrócić do małej? Są określone widełki czasowe czy patrzymy na wyniki badań, samopoczucie i kierujemy się głównie tym? Jest dobrze to lecę, jest źle to schodzę... Jeśli wchodzimy na mostek to na jaki okres czasu?
Dobra "szpecjalisto" biogenix to jest olimp tylko inaczej zapokowany, zobacz sobie na etykiece kto jest producentem. A drugie to nie wazne jaki rodzaj bierzesz kreatyny mono, jabłczan czy ester itd to jej zadaniem jest nawodnienie komórek mięśniowych, takze przyjmowanie wiekszej ilosci płynów i tak jest konieczne. Nastepna kwestia moze [...]
to mnie zawsze zastanawialo... w jaki sposob oni sprawdzaja realny staz zawodnika? polska to kraj ludzi ktorzy no powiedzmy lagodnie lubia kombinowac wiec pewnie w grupie poczatkujacej jest pelno ludzi o wyzszym stazu niz jest w zalozeniu?
Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]
[...] U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na rzeźbę. Później mówi, że próbował każdego treningu, żeby zobaczyć [...]
[...] to slaby jestes" "nie tak cwicz bo Ci biceps nie urosnie , ZOBACZ MOJ" koles podchodzil do lustra i napinal bicho i sie jaral i podchodzil do kazdego i mowil jaki to on wielki jest ( bicho ) 4.za czasow gimnazjum mialem pelno kozakow w szkole. no i bylo tak ze chodzili po 2 bluzy jak juz wczesniej ktos z kolegow wspomnial . no i [...]
Okej. W takim razie będzie we własnym. Morales mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Wiem że siłownia nie jest Ci obca więc na pewno będziesz potrafił doradzić :) Jaki trening na początek ? Odradziłeś bieganie to wiem, ale co na siłce ?? Z tego co wyczytałem w Twoich linkach to wydaje mi się że FBW, ale czy mam racje ??
[...] tak pozwolę sobie Mistrzu): Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki). Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ? Wiem , że to takie bezczelne , ale z [...]
[...] dlatego, że ludzie tego chcą, a to było przedmiotem dyskusji przez lata" - powiedziała Shevchenko. "Nasza trylogia z Amandą, a teraz ludzie mówią o Juliannie. Nieważne, jaki będzie wynik ich walki w lipcu, dla mnie liczy się jedna i druga. To będzie ciekawa walka z Amandą, a z Julianną mamy już historię, bo kilka lat temu poddałam ją. Więc [...]
[...] chce, aby ludzie wiedzieli, że tak jak ona mogą spełnić swoje marzenia. „Chcę, aby ludzie wiedzieli, że wszystko i wszędzie jest możliwe. Nie ma znaczenia, skąd pochodzisz, jaki masz kolor skóry, w jaką religię wierzysz – możesz to osiągnąć. (…) Marzenia się spełniają, ale trzeba ciężko pracować i naprawdę wierzyć. Jestem z siebie dumna.” [...]
[...] Tylko -4kg? No nie wiem, czy to będzie tak fajnie wyglądało. W sumie zależy czego się spodziewasz i na co liczysz. Jak to mówią, kąt patrzenia zależy od punktu siedzenia.%-) Tabata jako trening, no nie wiem kwestia trochę sporna, ja się spotkałem ze szkoła która mówi wprost tabata jest do podkręcenia metabolizmu.:-)) Jogging jaki wykonujesz?
[...] nie byłem nigdy, i raczej sie nie wybieram bo jak widzę te hotelowe plaże to... hmm;) No i z tego co gdzies tam czytałem siedzisz albo w hotelu na basenie, albo w jakimś campusie turystycznym i z prawdziwą kulturą masz tyle styczności co nic... Do prawdziwego centum/zwykłego miasta daleko i niebardzo ludzie się tam zapuszczają... [...]
[...] to że mój tato przyszedł na górę w porę, bo tak nie wiem czy bym jeszcze mógł pisać posta... jednym słowem nie życzę nikomu :-) a strych to najgłupszy pomysł w taki upał jaki mógł mi przyjść do głowy... Zniosę sobie poręcze do pompek bo na nich głównie będę bazował, drążek mam w kuchni, tą rure wy[perdole w hoy a tyle za nią szalałem... %-) / [...]
[...] z 5-6 kg czystej masy i jestem szczęśliwy, po czym lecę na siłkę robić wyskok i ogólnie poćwiczyć ciało. Jeśli nie uda mi się, nie dostanę przepustki na karnecik, bo cel jaki sobie obrałem muszę spełnić ! to jest taki 1 warunek mam nadzieje że pomorze mi to w czymś, i nieco doda kopa. Pozdr ! :-) [...]
[...] i 67,5kg. Siady git, hrhr. Jestem zadowolony z wyniku, pare tygodni temu bylo 5x65kg, a teraz 5x75kg, jest dobrze. :) Lydki ok. UB+WS ciezko, ale ok. Technicznie ok, bez jakies oszukiwania w sumie. Mlotki ciezko :( Dziwne, bo 10kg lajt, a 11 juz duzo gorzej. Prostowanie nie wiem jaki ciezar, inny wyciag niz zawsze, hrrh. Wioslo ok, z zapasem.
Cześć Taki fajny temat, ale szkoda, że mało kto się wypowiada . Może opowiadajcie jakieś rzeczy, byle tylko związeane z siatkówką .Jak ćwiczycie, gdzie gracie. Kiedy rozpoczeliście grę i na jaki poziomie teraz jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na [...]
[...] Barnett powiedzal, ze przypadkowo Mirek wlozyl mu palec w oko, kiedy bronil sie przed proba dzwigni, co ograniczylo jego wizje i uniemozliwilo obrone przed gradem ciosow jaki urzadzil Mirek. No i podczas dekoracji Josh mowil, ze jest pelen uznania dla Mirka, ze zwyciestwo zasluzone, i ze to byla Mirka noc. "Backstage, Filipovic, who [...]
Pompki - ile pompek zrobicie w jednej serii?
