panowie jaki za młody ? pierwsze 4 juz rok temu brałem... dały za***iscie ponad 20kg na wyciskaniu itd... i wtedy miałem kontuzje i to praktycznie bez cwiczeń mi tyle poszło... celem jest siła ( co widac po odzywkach ) no i jak wpadnie troszke masy to tez nie zaszkodzi... a 1kg kreatyny dlatego ze ona jest lipna , to będe brał po więcej i jak [...]
Kiedyś czytałem że Buakaw jak na tajlandzkich zawodników jest przeciętny. Nigdy nie wygrał żadnych poważnych zawodów w Tajlandii,ale jeśli on jest przeciętny to nawet nie jestem w stanie wyobrazić sobie poziomu jaki reprezentują ci lepsi.
[...] jej jako dodatku do cyklu omki.Jesli chodzi o spadki to ja spadalem 1/3-1/2 zyskanej wagi i sily,ale jesli po cyklu calkiem przestaniesz cwiczyc to terz calkiem spadniesz. Spadek zalerzy rowniez(poza wymienionymi wyzej rzeczami) od tego co brales i w jakich dawkach, od tego ile czasu poswieciles na zejscie z cyklu i jaki masz organizm. dangelus
[...] sytuacji podwojnie wazne) leucyna - mimo ze w moim odczuciu najwazniejszy dla miesni aminokwas to jednak sam zdziala niewiele - jako minimum 'obstawy' BCAA nie wspominasz jaki rodzaj diety stosujesz ale zakladam ze nie jest to JEM / NIE JEM (utrudnieniem dla nie moze byc chocby Twoja praca) dlatego proponowalbym stosowac zakupiona juz leucyne [...]
[...] seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Co do warzyw to może rzeczywiście przesadziłem, tutaj może dobierać dowolną ilość. Co mogę zmienić ? jaki rozkład makro przyjąć ? TRENING będzie odbywał się tylko w domu, więc intensywność z wykorzystaniem obciążenia będzie mała. Wydaję mi się, że jedzenia nie jest aż tak [...]
[...] Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa. 2) praktycznie zero informacji na temat treningu jaki jej chcesz zaproponować. Co to ma być? Dywanówki, trening ze sztangielkami? W jakiej objętości? Jest to jedna ze zmiennych, które określają jak wysoką podaż kalorii [...]
" street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z podskokami itp itd... no i kolosalne ilości DIPÓW na szerokość lekko większą niż barki " - a co to jest to co powyżej napisałeś ?? jaki to jest trening, na czym polega ?
[...] stara era bzdur i mitów minęła, spalacze =piedniądze w błoto nic więcej jeśli nie ma się podstawowej wiedzy, nie spełnia się podstawowych wymogów żeby osiągnąć cel. Trening jaki opisałeś to split, przeładowany na maxa, 6ćwiczeń na kazdą partie mięśniową po 4 serie? to wychodzi że taki mały mięsnień jakim jest biceps np. katowałeś bezsensownie [...]
[...] jednym tygodniu o 4:30 a w drugim o 9:30) i 30 min po treningu czyli tuż przed posiłkiem potreningowym. A w DNT tylko to rano, może być? i jeszcze przy okazji powiedzcie w jaki sposób łączyć kreatynę z glukozą bo kupiłem właśnie i nie wiem co z tym robić do końca :D i czy mogę sobie kupić białko i carbo i używać je jako zamienniki do posiłków [...]
[...] Jones młody czarnuch cieszący się z życia i trochę wyszczekany, który pozamiatał czołówką LHW jak dziećmi to od razu hejting 100%. Mnie zawsze waliły takie przypadki każdy ma swoje życie dla mnie najważniejsze jest to jaki poziom prezentuje w oktagonie a tego zarzucić mu nikt nie może i że walczy jak najczęściej nie to co "gwiazdy" raz w roku.
dzięki za pomocne rady! bo własnie nie wiedziałem jaki wziąśc rozstaw , czyli wezme 100cm , a da sie samemu zwiekszyc/zmniejszyc rozstaw? jak zachowują sie stojaki wysuniete jak najdalej i przy duzym cieżarze ? mac napisz do marbo lub zadzwon jezeli rozstaw jest za mały , moze ci wymienią na mniejszy bez opłat kuriera , ja tak w keltonie miałem za [...]
[...] : mc 1x5(5x5) co znaczy to 1x5 ? nie wiem jak to rozumiec... kolejna sprawa - wyciskanie na ławce w punkcie A - ale wyciskanie na klatke czy na barki... bo nie jest powiedziane w jaki sposob i na jakiej ławce ... tego to juz w ogole nie rozumiem : 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych).
[...] jest dla ludzi co maja pojecie o treningu,i posiadaja odpowiedni zasob wiedzy teoretycznej i umiejetnosci praktycznych .Jak ktos musi sie pytac obcych ludzi na forum jaki sprzet jest potrzebny do treningu i jak ulozyc trening to znaczy ze jeszcze nie posiada odpowiedniego doswiadczenia do samodzielnego treningu. Powodzenia w treningu,ale [...]
[...] przysiadów w kilku wariantach zapytaj o martwy ciąg klasyczny oraz taki na prostych nogach nie daj się wsadzić na maszyny bo to żadna sztuka i filozofia wykonać ruch taki jaki nakazuje maszyna, grunt to nauczyć się trudniejszych ćwiczeń na wolnych ciężarach. A póki instruktor jest do Twojej dyspozycji to wymagaj od niego aby był dla Ciebie a [...]
[...] wymagałoby to wymiany całego mechanizmu korbowego. Wybór tarcz 53 T jest spory,shimano,campagnolo,fsa,stronglight.Nie musi być z tej samej firmy a tylko trzeba patrzeć pod jaki napęd dedykowana jest tarcza.tzn pod jaką ilość biegów. PS a czy w ogóle łańcuch przeskakuje na tej tarczy? Jeśli nie to moim zdaniem nie ma sensu jej wymieniać tylko [...]
Wcześniej jaki był łańcuch?czy już kupiłeś z tym? Bo jest za długi i to jest prawdopodobnie przyczyną jego ślizgania się po korbie. Powinien mieć 108 ogniw.
[...] TV. Pewnie nie chodzac na silke robilbym cos bardziej 'pozytecznego' i mozliwe, ze zarabialbym wiecej no i nie wydawal na silke....ale czy moglbym spojrzec w lustro ? Wiem jaki bylem nim zaczalem chodzic, <60kg, skura i kosci. Pewnie swoje wnioski opierasz na wadze i ew. obwodzie. Jednak nie widziales jak wygladam. Zreszta waga jak waga, [...]
zależy jaki nitrobolon jeśli chodzi o No Booster to jest dobry sam skończyłem własnie go stosować a jesli chodzi o NitroII to nie próbowałem ale równiez z opini wiem ze jest dobry takze szamaj
pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]
