jaki jest

[...] jednak ze kazdy powinien sprobowac Chodzby raz na rok, najlepiej w okresie przed ziomowym, aby uodpornic organizm na infekcje (grypa itd.) i przygotowac go do cyklu SAA jaki odbedziemy w zimie Spotkalem ze z opinjami ze po tego typu cyklu przychodzi ok. 5kg masy +10kg sily na sztandze, jak i z opinjami ze ten cykl co najwyzej doskonale [...]

Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

[...] nie przynosi mojej sylwetce. Prosiłabym o doradzenie jaka mam przyjąć kaloryczność.Próbowałam dwa tygodnie temu być na diecie 1600 kcal ale strasznie bylam glodna.Teraz mam jakieś 1800 kcal. Moja zmora jest pupa i nogi jak u słonia.Jestem dzieckiem karmionym przez babcie-czyli od zawsze byłam wieksza i dobrze dożywiona:-).Już mając 10 lat moja [...]

Jak MAKSYMALNIE długo można dawkować tren? Przez jaki okres czasu? bo znalazłem przykłady cykli na dwóch stronach. Jeden z nich to cykl colemana w którym tren jest brany przez 22 tyg, jest tam antek, wino (wszystko blisko siebie). Jak widać coleman najpierw wali antka 3 tyg, potem robi 5 tyg przerwy (w 5 tyg wszystko wraca do normy z wątrobą - tak [...]

[...] modlitewniku 3s. 8-10p. Brzuch 1.Skłony tułowia (maszyna) 3s.min.20p. 2.Wznosy kolan na poręczach 3s. min.15p. Przerwy między seriami 1 - 1.5min. No i jakieś aeroby w zależności od tego ile mam jeszcze siły i chęci Od 10 min. - 30 min. Teraz chciałem zacząc trening FBW i poćwiczyć nim jakiś czas a pożniej wrócić do [...]

[...] tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage na silowni ktora mierzy wlasnie wage, bf, bmi itd i wynik jaki uzyskalem w 1 dzien diety to bylo: Waga: 71.8 BMI: 24.3 BF: 14.1% co sie rowna do 10.1kg Dwa tygodnie po tym znow sie zwazylem lecz ku mojemu zdziwieniu bf poszedl do [...]

[...] 3 razy w tygodniu, a dwa razy na siłownie ( poniżej wrzucam plan tygodniowy ćwiczeń). Cele: Chciałabym zacząć jeść tyle ile powinnam, nie wiem ile teraz kalorii przyjąć i jaki rozkład BTW. Jeśli chodzi o wygląd to na razie chciałabym wzmocnić całe ciało i następnie wypracować ładne mięśnie pośladków, ud, brzucha i biust. Przygodę z fitnessem i [...]

[...] miała być to rozgrzewka, od marca bardzo dużo poszło mi na lepsze, w obwodzie, masowo, jak i w wyglądzie, na siłę też nie narzekam;) Po regeneracji wracam z pytaniem jaki plan będzie doskonały pod sw(Karate Kyokushin), jutro bądź za tydzień idę na trening, i chciałbym już zacząć planem typowo pod sztuki walki, myślałem nad jakimś FBW [...]

[...] interesujących historii zaciekawi z pewnością fakt, że niezwykłe zalety kokosa znane były już w minionych wiekach, a samą wodę kokosową stosowano w celach medycznych. W jaki sposób? Otóż płyn pochodzący z wnętrza młodego zielonego kokosa ma skład niemal identyczny jak osocze ludzkiej krwi, dlatego też bywały przypadki, że stosowano go do [...]

[...] i bez 6,5 miesięcy. Otóż, moja waga przed masą, w lipcu(tego roku) wynosiła 69kg. Byłem strasznym chudzielcem. Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, [...]

[...] lub po nocy czyli późnym popołudniem. Pomyślałam, że po dniu w pracy mogę sobie włączyć aerobic na YT z panem w lajkrach i trochę poćwiczyć, aby dzień nie był stracony lub jakieś ćwiczenia typu brzuszki (za wiele nie zrobię, ale może zawsze coś). Tak więc taki mam plan, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Jeśli chodzi o dietę, trudno [...]

[...] około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co zresztą można wywnioskować z poniższych zdjęć, [...]

[...] 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia, które wykonuje się w tym systemie nie należą do specjalnie wyszukanych i tajemniczych klucz ich skuteczności leży w sposobie, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna. Trening jest kilkupoziomowy, dzięki czemu w miarę postępu w [...]

[...] Mam nadzieję że powtórzenie treningu po takim czasie nie bedzie niwelowało efektów- jak myślicie? A teraz konkrety - od stycznia zaczynam treningi krav maga, a więc: 1. jaki trening dać pod treningi krav maga które będą się odbywały raz w tygodniu przez 2 godziny? 2. zależy mi na obwodzie ramion, szczególnie na tricepsie a więc trening [...]

[...] pełnowartościowe składniki odżywcze. Zwiększone zapotrzebowanie jest charakterystyczną cechą każdej osoby aktywnej i sportowca, nie będziesz musiał się dłużej zastanawiać w jaki sposób utrzymać odpowiedni bilans białka i węglowodanów w diecie! Postaw na sprawdzony produkt! PRODUKT NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI. ZRÓŻNICOWANE WĘGLOWODANY I BIAŁKO O WYSOKIEJ [...]

[...] ewentualne przyrostu będą od krety, bo podczas stosowania mam zamiar mieć wszystko zapięte na ostatni guzik (dieta, treningi, odpoczynek). pewno po cyklu będę latał i gadał jaki to cudowny środek, a może to będzie zasługa reżymu który sobie narzuciłem w cyklu? "witaminy to największe oszustwo współczesnej cywilizacji" - to już wyświechtany [...]

[...] się swoimi doświadczeniami :-) Co do moich założeń: - wzrost 165 cm - nie wiem czy jest potrzebny do doboru sprzętu - może zaciągnę faceta do ćwiczeń skoro będzie miał jakieś 5 metrów :D - pokój przeznaczony na siłownię ma wymiary około 2,45m x 3,50m - jedna ze ścian jest nośna więc można ewentualnie coś w niej wiercić - na podłodze panele, [...]

Czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze [...]

Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]

[...] raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt jako pierwszy informował o tym, że Adamek może boksować z Gołotą, [...]