uda i

[...] 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

[...] B-95%,T-86%,ww-107% Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5x w tygodniu aeroby + jakieś ćwiczenia siłowe w domu [...]

[...] na tyle czasem, żebym mógł ćwiczyć na siłowni, więć ćwiczę w domu. Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się narazie wyciągnąć;) czwartek - basen - j.w. piątek - pompki 5 serii po ok. 15 pompek, wyciskanie na podłodze sztangielkami po 10 kg, 3 serie, później rozpiętki 8 [...]

[...] bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia [...]

[...] O TYM CO "STWORZYŁEM" Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : .. Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 97 Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .... Aktywność w ciągu dnia : PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca [...]

[...] czy w 3 posiłku a może w obu? Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: oprócz ćwiczeń raczej niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 15mg ed co wy o tym myslicie ? ktora opcja dobra ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: chudo Obwód łydki: nigdy nie mierzylem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: staram sie 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych [...]

WITAM Pomimo , że jest to pierwszy mój post zakładam swój dziennik . Mam nadzieje że to posunięcie bedzie dla mnie bardzo motywujące i mam nadzieje że wy też bedziecie śledzić moje poczynania i mnie motywowac, doradzac i krytykować jesli bedzie taka potrzeba. Cel treningów: Myśle , że moim celem jest rozbudowanie mojego ciała i powiększenie siły. [...]

[...] z sztangą stojąc podchwytem 5. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 7. Uginanie nadgarstków nadchwytem Piątek (uda + łydki + ćwiczenia ogólno rozwojowe) 1. Przysiady z sztangą trzymaną z przodu 2. Hack - przysiady 3. Przywodzenie nóg do wewnątrz 4. Wspięcia na palce w staniu 5. [...]

Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]

[...] : 23 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba biust Uprawiany [...]

Witam ćwiczę podstawowym FBW już sporo czasu i siła poszła b.dobrze lecz już pojawił się zastój i trening na maxa mi się znudził. Wiem , że każdy organizm jest inny i dlatego chcę spróbować split. Tak zwykły split po prostu :) nie ocieniajcie tego , ze to słaby system tylko oceńcie sam trening. Muszę założyć nowy temat , gdyż w moim dzienniku [...]

[...] zbędny tłuszczyk spadnie. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: średnio 4h dziennie na uczelni przez 5 razy w tygodniu, 6xsiłownia 1h 1xfitness [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]

Fotki z bardzo różnych okresów. Postaram się je jakoś mniej więcej chronologicznie poukładać ale nie miejcie pretensji jeśli się nie uda. Kulturystyką bym tego na pewno nie nazywał bo to za duże słowo. Ćwiczę sobie parę ładnych lat swoim tempem, w międzyczasie były też dwa lata sw. Jak wpadną jakieś nowe fotki to dodam. Pozdrawiam. ...

[...] procent dziennego zapotrzebowania B-95%,T-86%,ww-107% Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squasch Odżywianie: to co [...]

[...] lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat wymiary: Obwód przedramienia 20 Obwód klatki piersiowej 100 Obwód uda 61 Obwód łydki 39 waga 80 wzrost 177 obwód ramienia 36 obwód w pasie 89 Poniedziałek: Klatka i Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4 serie x 12,10,8,6 [...]

[...] nie dołożyć. Imię: Kamil Wiek : 21 Waga : 83,7 kg Wzrost : 181 cm Obwód w pasie: 91 Obwód klatki: 108 Obwód bioder: 92,6 Obwód biceps: 34 Obwód przedramienia: 30 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż: Od dawna uprawiałem sporty drużynowe, z siłownią na poważniej zacząłem w tym roku ;) CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Zalałem się troszkę, [...]

[...] podchwytem stojąc (12,6,6,6) Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w leżeniu (6,6,6) Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie chwyt "młotkowy"(6,6,6) Dzień II - uda - przedramiona - brzuch Przysiady ze sztangą na karku (12,9,6,6,6) Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu (12,9,9,9,9) Przysiady wykroczne ze sztangielkami w [...]

Witam Na wstępie kilka informacji.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : [...]