uda i

[...] o ułożenie diety. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick-Boxing 2x w tygodniu [...]

siema :] Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwa w lato, dieta jako taka, wzrost ok 182 cm waga koło 100 kg. Do tej pory ćwiczyłem na redukcję ale chciałem spróbować czegoś nowego i oto mój trening jaki znalazłem: Czas trwania 4 tygodnie / 3 dni 1szy tydzień Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi leżąc 8x60% 6x70% 4x75% 2x80% - [...]

[...] po dece a dopiero winie i primie.jakies sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] kalorycznego wyskoczylo mi ponad 4k kalori.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3-4 x siłownia , trenning siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wiec boje sie kupic zeby nie trafic na wałek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]

Witam! Na początek chciałbym wstawić moje dane: Wiek - 15 Waga - 58 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - codziennie 2 wf w szkole, dodatkowo raz w tygodniu 1,5h piłka i 3 razy w tygodniu bieganie dla polepszenia kondycji. Jak już się domyślacie chciałbym zwiększyć mase. Dysponuję niestety wyłącznie hantlami. [...]

[...] omega3, wit b12 w tabletkach. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] Dlatego prosze o rade tych ktorzy sie na tym znaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fajny999 PŁEĆ:men WIEK:21 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:0 OBWÓD UDA:0 OBWÓD BIODER:0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0 OBWÓD [...]

[...] pharmy antka ewentualnie moge go wymienic na IH 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] Prosze o opinie i ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: w czasie cyklu okolo 300-350 gr Ilość spożywanych węglowodanów: w pierwszej polowie cyklu [...]

WIEK: 22LATA WAGA: 88KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 119CM OBWÓD UDA: 61CM OBWÓD TALII: 93CM DIETA: JEST: 217g. BIAŁKA/ 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 [...]

[...] odpowiedzi :). Chce schudnąc dla zdrowia, dla siebie, żeby lepiej wygladać i nie krepować się w sytuacjach których trzeba odsłonić ciało, chce schudnąć po to by się lepiej i pewniej czuć! Mam nadzieje że mi sie to uda! P.S Do tekstu załączam zdjęcie mojej kiepskiej sylwetki. Da sie coś z tym jeszcze zrobić?! :) http://i48.tinypic.com/s4uwxx.jpg

[...] ... Nie jestem pewien czy wszystko dobrze zmierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, dom... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf tylko w [...]

[...] na mase ?? Moge wrzucić foto jak bedzie trzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia, 3 [...]

[...] w glowie... Mam nadzieje, ze mi coś doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,3 Aktywność w ciągu dnia: szkola LO, 2 km dziennie szybkim chodem (szkola,dom) Uprawiany sport lub [...]

[...] intensywnego wysiłku? A co z posiłkami- mogę jeść więcej?? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca sezonowa przy zbiorach w wakacje, aktywność umiarkowana Uprawiany sport [...]

[...] (nie to, co aktualnie ) Tak samo z treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Wg wagi 12%, ale to chyba niemożliwe. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] :(( nie wiem czy iść pierw w masę potem redukcje czy teraz zredukować i wyrzeźbić brzuch i inne partie ciała :( w sumie nie chce być ogromnym bykiem ale tez nie chce być chuda kruszynka z 6 packiem :(( Ważę 82 kg i myślę ze chciał bym w takiej wadze pozostać a mniej więcej w takich granicach 79-82 kg i nie wiem co z sobą zrobić ehhhh :(( proszę [...]

O mnie: Wiek:17lat Wzrost: 172.5 Obwód łydki: 36 Obwód uda: 53 Obwód klaty: 93 Obwód bicepsa: 29 Obwód przedramienia: 25 Talia: 81 Trening: A.Klatka piersiowa + Nogi Klatka piersiowa Wyciskanie na ławeczce prostej 5x 8,8,6,6,6 Wyciskanie na ławeczce skos dodatni 5x 8 Rozpiętki z hantelkami na ławeczce 5x 10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 5x [...]