uda i

[...] nie odsyłajce mnie do postów podwieszonych.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 171 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dzialu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ponad 90 dawno sie niewazylem Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: hohoh ponad 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkola ale ogólnie chce chodzic na basen raz w tygodniu i jak sie wkrece to [...]

[...] wiecej bo jeszcze rosnę.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg [...]

[...] a nie żadne śmieci)? Z góry dziękuje za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, poruszam się rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc regularnych treningów i chciałbym wspomóc się wreszcie jakimiś środkami by przyspieszyć ten etap powrotu i mieć to już za sobą, oraz jak się uda to zrobić też jakiś progres :) Mam za sobą 4 lata treningów, przebytych pare cykli kreatynowych mój ostatni cykl był równo rok temu na chyba najlepszym środku jaki [...]

[...] swoje kolano? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 320 Ilość spożywanych węglowodanów: 230 Ilość spożywanych tłuszczów: 45 Opis przebytych cykli [...]

[...] czy sprzęt mnie nie ogranicza. Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie. Mam bardzo mocno zbudowane nogi i głównie tam mi się odkłada (wewnętrzna strona uda). Jestem wytrwała i dążę cierpliwie do celu ale też nie mam wiele czasu aby byc na forum więc odpowiadać i wypełniać dzienniki będę w bardzo późnych godzinach [...]

[...] lukneli swoim okiem na ten mini cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : wystarczajacy na ssa Ilość spożywanego białka : 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych [...]

[...] mało do roboty. Treningowy: Wygląda on mniej więcej tak: Rozgrzewka 10min bieganie rozciaganie itd... 17-18 Atlas Dostepne cwiczenia: Klatka, barki, motylki, biceps, uda(nogi) Generalnie lęcę po kolei: 3x(40x klatka 20x barki 20x motylki 20x biceps i 20x nogi) 1x 50x klatka 25x barki 25x motylki 25x biceps i 20x nogi 1x 50x klatka 20x [...]

[...] jeszcze czuje ich zmeczenie to poprostu odpuszczam sobie i nie przemeczam ich :) mam nadzieje ze wszystkie cwiczenia nazwalem tak ze bedziecie wiedzieli o co chodzi. mam zamiar w trzymiesiace dojsc do 100kg dodam ze wycisnolem 85 a 90 mialem jzu podniesone do polowy wiec mam nadzieje ze z tym grafikiem mi sie uda :) ocencie go slucham rad :)

[...] Rozpisałam się strasznie...jeszcze raz proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (amatorsko [...]

[...] sie jednak poprosic o pomoc. Generalnie chce nieco schudnac (5-6kg) i nabrac kondycji. Mam 29lat, 170cm wzrostu, waze ca. 64kg (nie mam wagi;). W pasie 75, biodra 101, uda 56. Pracuje dlugo przed komputerem. Zaczelam diete niskoweglowodanowa (poczatkowo ok. 20g, ale to jest tortura dla mnie, teraz 30-35g) i na poczatku staralam sie troche [...]

[...] fat burner podobno wspomagaja spalanie tluszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co [...]

[...] co czytam w internecie i sie juz gubię. Z góry dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 158 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34? Aktywność w ciągu dnia: Praca dość aktywna 10h dziennie, weekendy wolne Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nogę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Deadlift: 75 kg Squat: 80 kg Bench Press: 60 kg Wymiary + poglądowa sylwetka: Obwód klatki: 104 Obwód pasa: 89 Obwód bioder: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Obwód ramienia: 37 Obwód przedramienia: 30 BF: ~15-16% /SFD/Images/2015/11/9/a378cfc7dc5b42f2ae37adde28a6a033.jpg [...]

[...] Dziękuję za ewentualną pomoc i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 91 Wzrost: 167 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: nie [...]

[...] bez teścia albo zły środek na 1 raz.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: duużo Obwód łydki: sporo Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok.300g Ilość spożywanych węglowodanów: w formie ok.500-600g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] barków + brzuch III. Biceps + triceps + przedramiona IV. Plecy + tył barków + kaptur I. 1. Przysiady RAMPA 6 (poniżej poziomu kolan) 2. Uginanie nóg stojąc (dwugłowe uda) 5x10-6 3. Prostowanie nóg w siadzie stopy na zewnąrz 4x10-6 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10-6 1.Wspięcia stojąc 3 serie 2.Wspięcia siedząc 3 serie 3.Wspięcia [...]

[...] początkujący i to pierwszy trening na masę. Tutaj ankieta Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] jest wszystko. od siły po szybkosc biegu i wytrzymałość. Obecnie gram w zespole w siatkowke. W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam bardzo specyficzne warunki fizyczne: mam 198cm wzrostu ale tylko ok 70kg wagi. biceps 27cm. Mam bardzo waskie barki i klatke ale dobrze umiesnione i [...]