DZIEŃ 2 Sprawdzę za 2 tyg, póki co daje rade z tą intensywnością. Trening jest cięższy i trwa znacznie krócej. Więc zmierzę się za 2 tygodnie z superserią. Jaki rozkład i ćwiczenia wydają Ci się najlepsze? Zwłaszcza na bicka, już mięśnie kciuka mam lepsze... Dzisiaj day off ;) Dieta: Cheat day :DD {2x kawałek rolady makowej; sałatka cezar z dużą [...]
[...] Nie dziw się jeżeli procentowy poziom tkanki tłuszczowej wyjdzie Ci wysoki gdy sobie go zmierzysz. Przy takim sposobie odżywania nic nie zyskasz. Moja rada to zwiększaj co jakiś czas co jakieś 200kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego, niestety wyliczonego (możesz wyliczyć ze wzorów - są w dziale odżywianie). Teraz jak [...]
[...] pokazał że Brock jest po prostu przeciętny bo zlał go jak psa)Dostał mega lanie i NIC nie mógł zrobić, został zatłuczony jak amator...Wreszcie skończy sie paplanie o tym jaki to jest niezwykły:)Teraz zobaczycie że Carwin pojedzie Caina i wszyscy sie zdziwią:) Od zawsze wiedziałem że ta postać to nic niezwykłego..A co do tekstów o Overeemie na [...]
[...] wąłsnie w parter pokazywał kto rządzi ja chciałbym zobaczyc w klatce 2 moich ulubionych obecnie fihterów własnie pata barrego team brocka lesnara (zeby nie było ze spam ;d;d;d :):) ) a alsitaia oveereema ostatni post jaki napisaęłm nie główny temat a ciesze sie ze mozna z kims o bardzo duzej wiedzy podyskutowac nie spinajac sie :):):):)
Franki, smacznego Co do piw, to raczej Polskie czyli Warka. Czasami Żywiec, Carlsberg. Viskoza, jaki kolor Matiza Mój jest chyba fachowo złoty metalik, chociaż dla mnie to żółty, który się ładniej świeci haha
szacuje moc towaru? ale w jaki sposób jestem ciekaw. bo ja jedzac 150mg wina dostane ciesnienia dosyc mocnego ale nie jakiegos maskarycznego bo wogole nie mam do tego tendencji, a kumpel co ma duze cisnienie juz po 40mg wina to jemu wy***ie w kosmos. i dlaneigo to bedzie towar o zawyzonym stezeniu nawet a dla mnie przecietny tak? rzecz druga jakie [...]
nie Zanim sobie go w ogole ułożysz poczytaj czy jest trening w ogole i w jaki sposob dobierać poszczegolne ćwiczenia, ilość serii i obciązenie stosownie do celu. Narazie widze spore braki. Dla mnie to ni9e jest trening, ale chaos. Bierz sie za czytanie pozdrawiam
[...] podczas cyklu (pierwszego) skupić się na tym aby jednak ten bilans był nieco na plusie a o redukcji pomyśleć dopiero po tak? Czy 2g białka / kg podczas cyklu wystarczy?? Trochę wóz idzie tu przed koniem. To nie jest tak, że "jaki bilans kalorii powinien być na cyklu" tylko raczej po co Ci ten cykl? Jaki masz staż, cel? Wypełnij ankietę działu.
[...] ten bilans był nieco na plusie a o redukcji pomyśleć dopiero po tak? Czy 2g białka / kg podczas cyklu wystarczy?? Trochę wóz idzie tu przed koniem. To nie jest tak, że "jaki bilans kalorii powinien być na cyklu" tylko raczej po co Ci ten cykl? Jaki masz staż, cel? Wypełnij ankietę działu.dokladnie wypelnij to i wklej bo niw wiadomo co Ci [...]
[...] w organizmie. Hormon ten bierze udział w regulacji ciśnienia krwi, w procesach krzepnięcia krwi i w czynnościach ośrodkowego układu nerwowego. Serotonina ma działanie dwojakie, zależne od spożytego pokarmu: hamuje apetyt po spożyciu węglowodanów, zaś pobudza go po spożyciu produktów białkowych. Działanie serotoniny odczujemy po około pół [...]
Jesli czujesz bol cwiczac np. zza karku to zla technika albo za duze obciazenie innego wyjscia nie ma. Jaki staz na silowni? jaki trening stosujesz? na priorytety na razie sie nastawiaj bo przypuszczam ze staz nie jest zbyt duzy.Unoszenie bokiem, bokiem w opadzie, zza karku 3 podstawowe cwiczenia po ktorych nie moze nie byc efektow.
D@wid W sensie jaki trening że trenujesz 2partie w tygodniu ? Czy naprawde nie wiesz co to jest split partia 2x w tygodniu? z podziałem 2 lekkie 2 ciężkie, gdzie mozna kombinować do woli z podziałami, gora/dol etc. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]
A z ciekawości, ile ćwiczysz, jaki już masz staż na pakerni? Ja sam nie wiem Parę ładnych latek będzie już Tak z 5-6... Tyle, że na masę/siłę ćwiczę sporadycznie - głównie moje plany układane są bardziej pod SW a więc dynamika, eksplozywność a ciężary tylko uzupełniająco ~Martwy ciąg: wolę na prostych, gdyż i tak nogi męczę w tygodniu + 1 [...]
[...] na siłce8-) Przysiad 4x10 Wypady 4x10 MC 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 3x12 Uginanie nóg na maszynie 3x12 brzuszki 3x15 nie zapisałam obciążeń, trening był wzięty z jakiś moich starych czyli totalnie z d.py wzięty, ale wiedziałam że to ostatni tydzień treningu i że progresu już nie hu hu nie ma{:-( a i okazja była bo udało mi się wyjść [...]
[...] tematu i jest na potrzeby tematu bez sensu. Dywagowanie na temat wpływu mięty na florę jelitową, który daje efekty odchudzające też jest bez sensu, bo nie wiadomo do końca w jaki sposób wpływa, jakie konkretnie szczepy faworyzuje, poza tym środki bakteriobójcze nie działają selektywnie, więc niszczą "dobre" i "złe" bakterie. Jakby w ogóle coś [...]
[...] znaleźć się produkty fermentacji mlecznej jogurt, kefir, maślanka w jogurcie laktozy nie ma tak wiele zresztą nie widzę podstaw żeby się jej jakoś szczególnie obawiać jaki ma niby wpływ na redukcję? ww jak ww, jest ich tam tak mało, że przejmowanie się tym jest śmieszne chyba, że jemy to kilogramami.. ;o Zmieniony przez - Volcanodon w [...]
Czasem forum świruje. W jaki sposób wrzucasz? Z kompa prosto, czy wklejasz link z imageshack? EDIT: OK, już namierzyłem winowajce. Na imageshacku coś nie tak jest. Musisz "skopiować adres obrazka", bo ten link pod zdjęciem przekierowuje na strone. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-21 11:09:51
[...] na temat układania ćwiczeń jak również gotowych już planów treningowych. Proszę tylko o poprawę tego treningu i wskazania gdzie są błędy. Odpowiedzi na wasze zastrzeżenia sam znajdę na tym forum - naprawdę nie oczekuje dokładnego tłumaczenia krok po kroku. Jest to pierwszy trening jaki wstawiam, i trochę ciężko jest samemu zwrócić uwagę na błędy.
[...] niż 1min!! Kolejnym elementem juz dla bardziej zaawansowanych to superserie i gigant serie. Kolejne elementy to już po sprawdzeniu zamieszczę -biegi; to już zależy od czasu jaki chcesz na to przeznaczyc. techniki biegania to najpierw zwykłe biegi jednostajnym tempem, później dochodzą interwały. Jeśli masz np 3dni do biegania, to najpierw w 2dni [...]
[...] ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli chcę to zrobić do lipca/sierpnia, bo raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie). Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na [...]
Pantera_amerykańska zaczynamy!
