jaki jest

[...] TRENING Tylko lub aż 45 minut biegania, za to w zdecydowanie mocniejszym tempie. Obowiązki rodzinne trochę zmieniły moje plany, dlatego wieczorem chciałem nadrobić w czasie jaki mogłem wygospodarować - miało być długie wybieganie, było krótkie a mocne. Tempo zdecydowanie najszybsze od początku mojej przygody z bieganiem. Tak szybkie (jak na [...]

[...] października osiągnę poziom około 15% BFu - biorę pod uwagę, że do tego czasu spadki będą jeszcze regularne i porównywalne. Potem zobaczymy co będzie :) Celem nadrzędnym jaki sobie postawiłem, to już nigdy nie zapuścić się i nie doprowadzić do takiego stanu jak teraz. Kluczem do tego ma nie być dieta do końca życia, ale aktywność sportowa. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

sprawa jest kurva zatrzymali nas psy przy granicy z ruskimi, ty mow co mamy robic, zbychu ma pod swoja bema 2kilo koksu jaki koks korwa ? ... do kotłowni w ****u jaki zbychu ? no łapinski zbychu] moze byc juras korwa do choja korwa korwa do choja

[...] lepszym wyjściem jest FBW. Nawet pomimo tego że wcześniej już wykonywałeś FBW, jednak modyfikacji tego typu treningów jest trochę i radziłbym jednak zostać przy FBW. Bo niby jaki masz cel trenując jednego dnia tylko ręce, i jednocześnie będąc na ujemnych kaloriach? Bo ujemne kalorie są niezbędne jeśli chcemy się redukować i nie jesteś tu napewno [...]

[...] zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez silnych nog(przod i tyl), bedzie brandzlowanie a nie dzwiganie. Dupa w dol,cyc do przodu,uzyj nog do oderwania od podloza i [...]

[...] AMRAP 7' 10x Overhead Lunge 15kg 10x Burpee Over The Bar 6 rds+ 10 lunges +1h Gym Skill Przełamałam barierę w głowie i wskoczyłam na 100cm podest bez rozbiegu :-). Nie wiem, jaki czas na Randy uznawany jest za dobry, ale jestem z siebie zadowolona. Z drugiego workoutu też. chociaż byłam już wypompowana nieźle. Aha, chyba jeszcze nie pisałam, ale [...]

O a jaki był time cap ? bo rano nie było żadnego. Ja staram się do każdego treningu podchodzić taktycznie. Zawsze przy tablicy kalkuluje sobie i rozkładam siły tak, żeby trening wyszedł najbardziej efektywnie. Jeżeli trening składa się z kilku zestawów - a tak zazwyczaj jest - to trzeba to dobrze rozplanować. Mogłem wziąć na EMOM większy ciężar [...]

[...] (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować. Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg :-). (zaraz się właduje [...]

N Spodziewałam się, że będzie dużo gorzej, a tu niespodzianka- robiliśmy Jackie i na pierwszej 500-tce pobiłam swój czas (1:46, stary 1:56) więc jest szansa na jeszcze lepszy wynik przy maksie na 500m. Ładny czas :-) a na 1000m jaki miałaś ?

[...] Na grupie WOD rzadko kiedy miałam na kijku nawet te 75kg. Zrobiłam jeden siad na 87,5kg i to nie jest jeszcze coś co byłabym w stanie robić w seriach. Dzisiaj jeszcze jakiś dziwny brak skupienia, chyba już mam szczyt planu za sobą :-P. Reszta ćwiczeń nuda. WODzik dzisiaj był taki jaki robili wszyscy- dziwnie uciął nam Kuba te repy bo coś [...]

A jaki roller używasz? od jakiegoś czasu rolluje się przed siadami w faktycznie jest nieco lepiej

[...] nawet zadowolona :-P ale też zdarza mi się wciąż przewrócić, najczęściej oczywiście na prawej nodze. WOD jak dla mnie nuda, ale takie też trzeba przeżyć. Nie pamiętam, jaki TC ale wszyscy na luzie ukończyli. Na pompkach w pierwszej rundzie mnie poniosło i chyba z 15 zrobiłam unbroken. Potem oczywiście pożałowałam %-). Na gimnastyce trochę [...]

[...] kondycja na dotlenienie. Po skończeniu biegu na 4 rundzie trener powiedział żeby zamknąć tę rundę i już nie wybiegać z boxa bo czas zajęć się skończył, nie wiem dokładnie jaki był TC a jeszcze w trakcie inna grupa odpaliła timer więc ciężko określić. W każdym razie przerw praktycznie nie było, bieg wolny ale jestem zadowolona. Pozdro [...]

[...] Jest jedna rzecz która mnie martwi: - czeka mnie około marca może kwietnia operacja szczęki... I jak można się domyślić moja dieta wtedy upadnie bo jedyny pokarm jaki będe mógł przyjmować będzie musiał być w formie płynnej podawany słomką, troche mnie to martwi bo nie po to zapieprzam teraz chodzę na siłke, żeby po operacji to [...]

[...] sterty testoow, nowinki ze swiata soopli, medycyny etc.? ile osoob wie, gdzie szookac /a nie brac za aksjomat info od prodoocenta/? jesli tak bardzo razie cie sposoob, w jaki zdobywam i podaje informacje, dlaczego sam tego nie zrobisz – mimo ze, jak piszesz, zagladasz regoolarnie? „Nie chce byc zle zrozumiany ale jesli [...]

[...] Ciemne pieczywo - co to wg Ciebie jest? Bułka razowa, żytnia, pszenna barwiona palonym ziarnem, żeby wyglądała na ciemną? Makaron zwykły czy razowy? A może z pszenicy durum? Ryż jaki? Parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy? Zwykły biały to kicha. Musli? Jakie? Parówka?! Wierzysz w to, że tam jest 90%mięsa %-)? Za dużo rozbieżności Proszem Pana.

[...] ponieważ mam teraz mnóstwo spraw na głowie. Oczywiście ćwiczę, ale nie mam nawet czasu, aby odpalić kompa. Następny tydzień postanowiłem przećwiczyć jeszcze z takim ciężarem jaki mam teraz :-) Hmm, to zależy jaki pułap jest dla Ciebie dobrą ceną :-) Ja przeważnie nie traciłem ani grosza na judogę, ponieważ zawsze znalazł się jakiś sponsor za [...]

[...] odżywki masz na pieńku z firmą Olimp i próbujesz teraz uskutecznić jakąś swoją prywatną krucjatę. A każdy kto nie podziela twojej _wiary_ jest "podstawionym użytkownikiem". Ale pomińmy to... Napisz nam może w jaki sposób Olimp przekręca słowa "Pana Profesora"? Które to słowa zostały przekręcone i w jaki to sposób. Możesz napisać jakieś konkrety?

[...] na przykład 100 g odżywki momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze odnoszenie się do realnych zawartości poszczególnych aminokwasów w odżywce da niższe wartości niż w [...]