jaki jest

dzięki chackudd ;) poczytam w wolnej chwili. ronie220 , jaki cięzar byłby odpowiedni według Ciebie? biorąc pod uwage ze jestem poczatkujacym w te klocki. A na brzuch co polecasz? chodzi mi glownie rzeźbe. Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:35:43 Weź pod uwagę to że osoba początkująca-jakim "hardgainerem" by nie była po roku [...]

Na kilka tygodni starczy.Zależy jaki potencjał w tobie drzemie;-) Ja zdaję sobie sprawę że obciążenie to nie jest tania sprawa,może sam dorób?

Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki

Jaki masz wiek ? Co do klatki,ćwiczenie przenośka jest dobra na rozbudowę klatki piersiowej.

tak jaki pisz Pinter można zakupić dżem bez cukru który jest słodzony fruktozą i ma niski indeks glikemiczny firma sante

dlaczego duzo lepsze? moim celem jest poki co utrzymac taki poziom bf jaki mam a przypomne ze sie masuje. Po tym cyklu bede sie chyba typowo wycinal. wiec czemu uwazasz ze bieganie do tego lepsze niz rower ?? i tak jak bylo w pierwszym poscie, kazda rade prosze poprzec argumentem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-20 17:57:21

[...] + 20g carbo. 30-40 min posiłek to podsumówując, wyzej rozpisałem tak jak "powinno" byc}:-( ? bcaa wiec przed treningiem rozumiem ze nie ma sensu brać skoro posiłek taki jaki przedstawiłem jest wporządku :) po sog'u dla kazdego tak wg ! dzieki za pomoc Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-02 23:55:11 Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

z tego co mowi Byk to niedobzre jest laczyc glukozae z tauryna czyli teraz niewiem zabardzo jaki mix ma byc z rana. rozpisze mój plan i co mam do dyspozycji a wy nanieście poprawki: kreatyna glutamina tauryna bialko carbo glukoze rano: 5g kreatyny 50g glukozy 5g glutaminy 1g tauryny po treningu: 5g kreatyny 50g carbo 5g glutaminy 1g tauryny pzred [...]

Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Piszesz tutaj, o tym by być przez 1,5-2 tygodnie na ketozie? Przez ten czas zero węgli? Jaki minus kcal mniej więcej ustalasz na ten czas i jak jest tu z tłuszczami nienasyconymi?

prosze o ocenienie cyklu ,a nie sprzeczanie sie jaki prop jest dobry !!! z góry dzięki ....

"Chciałbym zwiększyć dynamike swoich nóg (głownie w wyskoku ale i ogólnie)" Takie było pytanie, tak? Na filmikach jest koleś, który skacze wysoko. Oraz jego trening. Jednym słowem filmiki miały pokazać, że ten jaki typ treningu zwiększa dynamikę nóg.

SKAD MAMY TO WIEDZIEC !!!!!!!!!!???????????? Jaki wzrost?? Ile lat?? Jaka waga?? jaka aktywnosc?? Jakie zapotrzebowanie?? Nikt tu nie jest magikiem !!!

Nie wiem czy to najgorszy sezon w historii ESP zespołów,ale napewno najgorszy jaki pamiętam.20 spotkań 6W 6R 8P czego efektem jest awans tylko Realu dalej.Obawiam sie że jeżeli w pore się nie ogarną w tej Hiszpani to nie tylko Anglia im odjedzie ale reszta lig też... btw jak ktoś nie widział to polecam looknac co sie odwaliło w samej koncówce [...]

na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

37 stopni nie jest normalną temperaturą. Najwidoczniej Twój organizm walczy z jakimś badziewiem (wirusem/bakterią). Napisz co jesz i jaki masz tryb życia może coś się poradzi

[...] dwie grupy. Pierwsza otrzymywala tylko wapno w dziennej dawce 1200mg. Natomiast druga grupa, taka sama ilosc wapnia w polaczeniu z witamina D w ilosci 600jm/dzien (spojrz o jakiej dawce ty piszesz). Badanie trwalo 8 tygodni. Po tym czasie, w grupie drugiej stwierdzono obniżenie skurczowego ciśnienia tętniczego krwi o 5 mm Hg. W grupie pierwszej [...]

[...] i teraz trzeba jakoś zaplanować progresję. Nie musisz wydłużać teraz czasu biegu możesz nadal obracać się w tych 30 minutach, ale warto by było teraz wydłużać dystans jaki pokonujesz w tym czasie. Jeśli teraz był dystans 4km to na następnym treningu postaraj się zrobić 4,3km nie muszą być to spektakularne progresy ważne żeby dokładać tymi [...]

Progres wynika z wielu czynników. Nie tylko samego treningu. Przede wszystkim ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń, to w jaki sposób obciążasz i regenerujesz układ nerwowy, od Twojego odżywiania i wielu innych. Jeżeli chcesz abyśmy mogli pomóc więcej w tej kwestii, to warto dokładnie przeanalizować Twój trening, dietę, opisać jak wygląda [...]

zawsze jest mieć dobrze plan. Jaki ćwiczysz tę kalistenikę?

servient - chodzilo mi o to ze nagle tak z fbw wyskoczyles ale ok wiem o co ci chodzi, a co do splita to dobry split nie jest zły zalezy jak kto woli i jaki ma cel.