[...] Skład poszczególnych posiłków jest sprawą kluczową dla każdego kulturysty. Potrzeby organizmu zależą do wielu czynników, głównie od pory dnia, stanu organizmu oraz celu jaki chcemy osiągnąć. Ilości poszczególnych składników odżywczych kształtują się następująco: Gdy celem jest budowa masy ciała Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże [...]
[...] 115/1 117,5-120/1 Taki jest przewidziany końcowy wynik Wyciskania leżąc a co wyjdzie zobaczymy :D Martwy oraz przysiad również sprawdze tyle że jeszcze ustale dokładnie w jaki dzień . Niestety dodam że jestem już w 3 tygodniu stosowania treningu a dokładnie jak się można domyślić na piątku. Dopiero teraz robię temat gdyż od dziś startuję z [...]
[...] co stawia pod znakiem zapytania sensowność takich działań. Umieszczając obok siebie dwa karabinki łatwo można zauważyć wspólną komorę zamkową, jak również zwrócić uwagę jaki zysk w długości całkowitej daje zastosowanie konstrukcji w układzie bezkolbowym / Zdjęcie: Remigiusz Wilk Po wprowadzeniu na dużą skalę w ostatnich latach konstrukcji w [...]
[...] ciężary od osób wykonujących ćwiczenia w poprawnej formie, ale nie osiągną one podobnych rezultatów w rozwoju proporcjonalnej sylwetki. Zapamiętajmy więc, że nie jest ważne jaki cieżar podniesiemy, lecz jak dużym ciężarem potrafimy ćwiczyć w poprawnej formie, gdyż da nam to proporcjonalną sylwetkę. ED CORNEY, FRANK ZANE oraz ja sam (Arnold) [...]
Witam chciałbym przedstawić kilka artykułów o rozstępach, wiem ze wiele już jest napisane na sfd o nich ale w większości SA to wiadomości typu jakie maści, leki brać żeby zniknęły. Chciałem napisać kto jest narażony na rozstępy, bo to wbrew pozorom nie tylko problem kulturystów kujących się w 4 litery to również np. problem osob ociężałych, [...]
[...] wcześniej, m.in. w ubiegłym roku w Irlandii Północnej. - Żołnierze Gromu rzeczywiście przebywają w byłej Jugosławii, ale nie mogę zdradzić, gdzie operują, ilu ich jest i jakie mają zadania. Mogę tylko stwierdzić, że realizują działania, które są bardzo ważne dla naszej racji stanu -mówi enigmatycznie Bronisław Komorowski, minister obrony [...]
Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]
[...] h*ujnia %-) meju bocian };-) http://imageshack.us/a/img198/7505/tric.JPG http://imageshack.us/a/img521/1859/plecynv.jpg http://imageshack.us/a/img715/5489/klatkao.jpg tutaj jakieś jeszcze z masy http://imageshack.us/a/img854/2011/dsc05363o.jpg http://imageshack.us/a/img593/7301/dsc05362zs.jpg http://img.fastshell.pl/images/trening.png klasyczny [...]
[...] Nic nie szkodzi,samemu można wykonać prosty drążek. Wystarczą dwa drewniane „wsporniki” i rurka stalowa by mieć już drażek do podciągania,zdjęcie(drążka do podciągania jaki mam w piwnicy) poniżej: http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164945.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164904.JPG [...]
[...] jest dobrym pomysłem. Jak często? 4 tygodnie z cyklu 12 tygodniowego będzie w sam raz. Ostatnie 4 tygodnie. Najważniejsze info: - Ekscentryki działają, ale nie w sposób w jaki powszechnie się sądzi - ma być ciężko i z kontrolą, a nie umiarkowanie z długim opuszczaniem - 3 powt na trening styka, w tym wypadku chodzi nam o intensywność - to [...]
[...] do końca rozumieli JAK BARDZO. Ja wreszcie się poddaję i oficjalnie chciałem przyznać, że wpływ tej genetyki jest na tyle istotny, że ja NIGDY nie osiągnę takiego kształtu jaki mi się podoba :/ Ćwiczenie dla 'estetyki' w moim mniemaniu straciło sens :/ I chciałem się podzielić "wynikiem moich analiz" ;) nad przyczyną 'ch**owego kształtu [...]
[...] smacznego! Nie wszystko można usmażyć Potraw smazonych z pewnością jeść nie warto, ale z drugiej strony jak je wyeliminować skoro są tak apetyczne i smaczne? W jaki sposób pogodzić nasze wyostrzone zmysły z błagalną prośbą organizmu o szacunek? Kompromis powinien polegać nie tyle na rygorystycznych ograniczeniach smazonych potraw, [...]
[...] eliminacyjnych było ciągnięcie samolotu Boinga o wadze 41 ton i uległem tylko Pudzianowi i Dymkowi zajmując wysokie 3-cie miejsce. 6. Jakie konkurencje Pan lubi a jakie nie i dlaczego? Jeżeli chodzi o konkurencje to uwielbiam spacer farmera, yoka, spacer drwala. To jest dziwne ale przy wadze 160 kg posiadam dobrą motorykę co się [...]
[...] o zmiany w diecie i suplementacji to : Postanowiłem w tym roku zwiększyć ilość węglowodanów i ją utrzymywać, a nie dodawać tłuszczy - sprawdziło mi się to na masie, zobaczę jaki efekt będzie przy redukcji. Kolejna sprawą jest pora brania Vitargo - piję je nie przed aerobami, a dopiero po aerobach do tego pomysłu skłonił mnie Tomasz Lech, który w [...]
[...] Więc zaczynam do pracy … Na początek to odżywki białkowe nie są suplementami czego nie powinniśmy mylić . Odżywka Białkowa niema na calu danie nam bezpośrednio niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o braki białka których nie jesteśmy sobie wstanie dostarczyć z powodu albo też braku czasu na [...]
[...] ponieważ zapobiega urazom, sztywnieniu mięśni powstającemu jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu [...]
[...] istotnym elementem jest tlen, gdyż bez niego szybko następuje śmierć. Dostarczasz go organizmowi poprzez oddychanie; poziom tlenu spadł o 50% w porównaniu z poziomem, jaki był 100 lat temu. Poza tym przestajesz oddychać pod wpływem stresu - a tego dostarcza nam wiele współczesne życie. Potrzebne są również enzymy! Enzymy nadają [...]
przydadzą się komuś opisy niektórych trików w break dance'e????????? jak tak to zapraszam: Uprock Jest to element artystyczny wykonywany przed wejściem na jakiegoś power moves'a. Na pewno każdy widział jak koleś zanim zawirował to wszedł na matę i zaczął śmiesznie biegać i podskakiwać na niej. To jest właśnie uprock i w tym elemencie nie ma [...]
[...] do czego wracac. Jak na razie sporo miesnia polecialo - tłuszczyk jak to bywa zostal. Ze względu na gleboko pociety i poszyty miesien uda, poki co wyklucze trening nog na jakis czas. Mój staz na siłowni wynosi wynosi ponad 3 lata wlacznie z przerwami wakacyjnymi (praca).Troche aktualnych wymiarow i danych: Wiek: 20 kg Waga: 99,7 kg Wzrost: 190 [...]
[...] POZYTYWNA, to NAUKA dla Ciebie. Z każdą porażką stajesz się lepszy, jeśli wyciągasz z niej wnioski. Zastanów się, dlaczego przegrywasz. To właściwie nastawienie psychiczne jakie masz mieć! Zapomnij o swoim ego, jesteś tutaj aby się UCZYĆ. Lepszy zawodnik walczy z Tobą nie dla własnej satysfakcji (zapewniam, to żadna frajda zniszczyć [...]
TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!
