[...] politykiem, ktory ksozt wybierasz? Jezeli zabierzesz wszytskim 4% (okolo 2,5 mln osob) zasilki to co zrobia? Nadal nie zabierzesz disabled bo sie nie da, zostaje nadal jakies prawdopodobnie 1,5 mln do zabrania. Teraz czesc z tego to zule, co szybko odkryja Polsski psoosb na przetrwanie zimy, ida wybijaja szybe, zabieraja cos drogiego z [...]
Nie bede pisal referatow jak ty, bo mi sie nie chce 1. Niemcy to ewenement na skale europejska, maja realna produkcje, czyli poparcie euro, w dol ciagna ich spekulanci jak Irlandia czy Grecja, ktore nie sa w stanie oprzec sily waluty jakas realna wartoscia, UK jest w tym samym klubie tylko ze moze samodzielnie ustalac stopy procentowy nie bedac w [...]
[...] powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg może byc za ciężko Wyciąg górny do klatki 95x10, 95x10, 95x10 niby maksymalny ciężar jaki da się ustawic ale na wyciągu Olympu to byłoby najwyżej 65-70kg. będę dokładał obciążenie, zbyt lajtowo Wyciąg dolny do brzucha 95x10, 95x10, 95x10 dokładnie tak samo [...]
ciekawe spostrzeżenia ,ale dla mnie najważniejsza jest motywacja i cel jaki się chce osiągnąc przez trening siłowy po za tym po 40-stce już ciało człowieka nie regeneruje się tak szybko i wymaga już dłuższego czasu na regeneracje.Mysle że każdą forme treningu powinno sie przedyskutować z lekarzem i z instruktorem lub trenerem .chętnie będe [...]
[...] a do tego dokładać ciężar co trening lub co dwa, czy też raz na tydzień, np 1 tydzień 16x40 kg, 16 x 45kg, 16x50kg, a 2 tydzień 16x42,5, 16x47,5 16x52,5 itd... Nie wiem jaki sposób jest najlepszy. Z regresją jest problem właściwej rozgrzewki przed 1 najcięższą serią i muszą być serie rozgrzewkowe, a to byłoby chyba faktycznie zbyt duże [...]
[...] ze sportem.A więc studia wojskowe moim celem od dziecka jest zostanie zawodowym żołnierzem w armii polskiej ze względu na moją rodzine bla bla.. nie mam też pojęcia jaki kierunek...Od dziecka chcesz zostać zawodowym żołnierzem i masz w tym kierunku tradycje rodzinne i nie wiesz jaki kierunek Cię interesuje 88-O...Po prostu moje [...]
Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]
Podciaganie; jaki chwyt najlepiej? czy jest to obojetne wioslowanie; rowniez, jaki chwyt najlepiej i czy mozna robic gryfem lamanym na szer. barkow(podchwyt)
[...] i tułowiem podczas podciągania TECHNICZNEGO? by z tych 11 powt dało rade wycisnąć kilka powt więcej:) 3.Jaki plan przyjąć najlepiej by zwiększyć liczbe powtórzeń?Macie jakies pomysły? jesteś lepszy w tej formie, którą trenujesz z reguły większość ludzi jest lepsza w podciąganiu podchwytem Jak chcesz się podciągać technicznie to nie ma [...]
[...] o co Ci chodzi z tymi seriami tzn, że ma być rozgrzeweczka + 1 seria po 12/15 powtórzeń tylko czy to nie jest za mało? Pytam tylko z ciekawości bo w takim razie w jaki czas powinienem się wyrobić takim treningiem? 45 minutek ? Godzina? Mógłbyś też mi napisać dlaczego to musi być jedna seria, a nie trzy? Chodzi tutaj pewno o ten cały [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Ja się z tym nie zgadzam tempo 1010 to nie jest dobry wybór. Wystarczy spojrzeć na Jordana Petersa i jego zawodników jak trenują i jaki on i jego podopieczni ją progres. Można by podać inne przykłady ale nie siedzę tak w świecie bb by sypać nimi z rękawa. Do mnie przemawia praktyka i widoczne efekty. Sam odkąd zacząłem jeszcze bardziej przykładać [...]
Ja nie mogę siedzimy się śmiejemy - Ania kipi energią na maxa a jaki ruch w dzienniku odrazu :-) Zastrzyk energii :-) A tak na serio to forma jest klasa. Gotowa do starcia. Ania wyjechała od nas w świadomości że jest dobrze więc ma teraz kopa do dalszego działania zwłaszcza że jutro ciężki trening nóg. Forma, pozowanie - bez skazy. Doładowana [...]
[...] jest bez sensu i tylko sie na tym traci. Pisal ktos ze jak to jest gra to nie moze byc 100% pewnosci- masz racje -zgadzam sie z toba tylko ze ja nie pisze ze wiem jaki bedzie wynik meczu, tylko ze pewny jest zysk- a jak to zrobic to jest opisane w instrukcji ktora wysylam mailem. Aha... i tak w sumie przydalo by sie troche kultury nie [...]
Fitnesska, ale tak serio, jaki był plan? Bo nawet na filmiku z końca stycznia widać, że tam jest więcej niż 4 kilo do zrzucenia. A tak po miskach widać, że wtedy obcięłaś kcal. To jak to mogło zadziałać? Ile planowałaś chudnąć tygoniowo, żeby zejść do wagi scenicznej? Dziewczyny się z niższego bf po parę miesięcy docinają, bo spadki są po 300g [...]
a ile ja mam junk food? nawet nie 20% jedyny junk jaki zjadłam w zeszłym tyg to 3x monte , raz lody i chyba raz kawałek szarlotki każda z tych porcji miałam ok 250kcal co w moim przypadku jest mniej jak 20% całej podazy kalorii , reszta kalorii z miesa, jaj, warzyw, cieciorki, owoców itp Za mała tarczyca (tak wyraziła sie doktorka) może byc moją [...]
[...] do czita, bo to przecież może być (powinno nawet) zdrowie jedzenie ja podczas sesji też jem więcej i nie trenuje progres nie ucieknie, a uczyć się i zdawać egzaminy na dużym minusie (nie wiem jaki tam będziesz wtedy miał didek) czując fizycznie burczenie w brzuchu to jest bezsensowne w długoterminowej perspektywie (a tak trzeba na to patrzeć)
[...] wyglądała tak, ze miałem wstęp i zakończenie napisane na kartce, reszte wymyśliłem przed spaniem i w dzień egzaminu do czasu wejścia. Nie chwalę się, tylko patrzcie jaki był poziom tego egzaminu. Dostałem 4,5 chyba. Z innych przedmiotów się nie uczyłem i tez poszło bardzo ok. Kiedyś tez poszedłem na konkurs z wosu startowali ci, którzy [...]
Trening po 40-tce
