[...] mimimum 11 szerokosc plecow jak wyzej grubosc plecow jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje [...]
[...] mimimum 11 szerokosc plecow jak wyzej grubosc plecow jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje [...]
[...] zdjęcia. Jak zobaczyłem moje plecy, to krzyknąłem WOW. Te same plecy, za które zawsze musiałem nie wstydzić na scenie, nagle stały się dosłownie moim atutem. Progres, jaki uczyniłem był tak satysfakcjonujący, że… noooo wtedy w końcu poczułem, że chyba nie jest ze mną tak źle Nagle podchodzi do mnie sędzia z Backstage’u i krzyczy: „JAKI [...]
[...] osoba atakująca nożem wykonuje jeden ruch, a potem bez oporu daje się powalić na glebę. Bo na tym polegają te filmiki instruktażowe? Pokaz to nie sparing. Koncert, park, czy jakiekolwiek miejsce publiczne może się szybko zamienić w mordownię. W domu tez możesz mieć pożar ale chyba nie boisz się siedzieć w domu? Jaka jest technika 165 wzrostu [...]
[...] + 15g siemię lniane + 10g olej lniany (foto) /SFD/Images/2015/4/3/d2fbdb22d563464a8d2a424a99e16928.jpg /SFD/Images/2015/4/3/232ada2901b74e51a9c0f07cedb2f824.jpg Tu widać jaki mam apetyt, chciałem zjeść talerz hahah Sylwetka Aktualne zdjęcia z 03.04.2015 nie ważę się, ale staram się utrzymać względnie dobrą formę. Proszę jednak o wyrozumiałość [...]
[...] Znowu się nie zgadzają proporcje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4137aea25746e781881eb10ba0375e.png Do tego: -fasolka szparagowa 300g -kawałek jabłecznika- (tzn. połowa kawałka jaki teściowa ukroiła, malutki ale jednak ;-)) -woda 1l ********************************************* 22.01.2012 DZIEŃ 21 Dziś chyba wreszcie udało mi się wszystko [...]
[...] to nie ma sensu. Zrobił się wdzięcznym celem ataku. Jest moda, jest chęć społeczna, jest trochę grosza do zarobienia -będą biegi dla każdego. Skoro możemy biegać w tempie w jakim nam się podoba i na dystansie jaki nam przyjdzie do głowy, to Skarzyński ma też prawo powiedzieć, że takie bieganie jest góvno warte. Tak to działa. Zmieniony przez - [...]
[...] żeby palnąć sobie w łeb ma kilka. Tylko, że one są śmieszne w zderzeniu z każdym dniem chorego chłopaka na głuchej podlaskiej wsi. Podobnie jak cały ten heroizm. Wiecie jaki ja byłem k***a "śmieszny" i heroiczny jak przyjechałem do niego po maratonie? Jak jęczałem gdy siadałem w fotelu. Jak nie mogłem wejść i zejść po schodkach. Chodziłem [...]
To się do prasy nadaje! Zróbmy w podzięce Suunto jakąś darmową reklamę. To się nazywa podejście do klienta. To jest firma z najlepszym dzialem obslugi jaki kiedykolwiek spotkalem.. ale nie potrzebuje zadnej reklamy, bo nie ma realnej konkurencji. To jest taki przyklad na marke "jest X, i jest cala reszta". Jest jedna z nielicznych na rynku, ktore [...]
[...] nie ważyć, ale dzisiaj nałóg zwyciężył... I stanąłem na wadze... Powiem tak - dobrze nie jest. Źle też nie ;) A tak na serio to musiałem wrócić do ważenia, bo chcę wiedzieć, jaki efekt przynosi zmiana diety. Dzisiaj zapowiada się długi dzień. Wędzonki suszą się przed wędzeniem, zaraz S&S i dyszka po lesie. Potem wędzenie połączone z pracami [...]
UHasH - jest wiele wątpliwości w kwestii bezpieczeństwa spożywania rozmaitych substancji i aspartam również do nich należy. My zwracamy uwagę na to, że sposób w jaki to robisz - jest nieskuteczny i nie koresponduje z ideą tego działu. Podnoszenie argumentu odpowiedzialności jest w istocie błahe, mogłoby być uzyte bowiem równie dobrze w kwestii [...]
[...] zrobiłam jeszcze dziś trening nóg zaczerpnięty od Viki. Zaznajomiłam się z treningiem od Ciebie Obliques i najpierw wrzucę mój dzisiejszy trening, a następnie pytania jakie mi się nasunęły analizując podany przez Ciebie plan treningu dla mnie:-) 03/09/2014 DT Trening: Dzień 2 (6x 10-12) 1. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) [...]
[...] to za całkiem dobrą taktykę uchodzi ściągnięcie do parteru ( niekoniecznie wysokim rzutem. Oczywiście że w walce niema czasu na myślenie i przystosowywanie ( sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz ) dlatego piszę że ktoś myślący o walce na ulicy musiałby wcześniej zmodyfikować sposób treningu. Bo ulica to nie mata. [...]
[...] się czymś innym... uważam, że w życiu nie ma nic za darmo i jak dostałem suple o wartości ponad 500zł to trzeba dać coś od siebie i odwdzięczyć się w najlepszy sposób jaki się potrafi. Tak więc nie ma op*****lania się i obiecuje, że do końca testu lipy nie będzie. Ok, koniec mądrości lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień treningowy, [...]
[...] Yanem, który został zdyskwalifikowany. Aljamain Sterling (20-3) zdobył upragniony tytuł mistrzowski w wadze koguciej na sobotniej gali UFC 259, ale nie w taki sposób, w jaki życzyłby sobie tego on sam i wszyscy fani MMA. Aljamain Sterling zamiast odebrać tytuł za wypunktowanie lub skończenie przed czasem Petra Yana, zdobył pas przez [...]
Xabi z calym szacunkiem dla ogromu pracy jaki wlozyles w napisanie tego artykulu. Po to ma sie rozum, aby wszystko w granicach rozsadku. Jesli ktos wierzy w reklamy to jest zwyczajnie glupi i zawsze bedzie szukal winnych, dlaczego jest biedny i brzydki a nie bogaty i ladny. pozdrawiam
[...] tener najwidoczniej nie zna sie na rzeczy. Oczywiscie w twoim treningu powinny byc hantle 1kg ale mysle ze rowniez 5kg i wieksze. Trening , srednio trwa 4tyg, to zalerzy jaki. Jezeli efekty ktore osiagnelas sa niezadowalajace dodaj jeszcze jedna sesje aero , w sobote. Choc jak dla mnie jest ok. W koncu nie jedziesz na dopalaczach, a efekty [...]
[...] tutaj jak pan święcił triumfy i taki obraz mamy zakodowany;-) mamy zły punkt odniesienia}: Dzięki za rzetelną ocenę. Punktem odniesienia mogą być zdjęcia czołówki kulturystów w wadze ok. 70kg. Jeszcze daleko do wyglądu jaki potrafiłem osiągnąć w ubiegłym roku. a tu trzeba dążyć do jeszcze lepszego! (Ale jak się tu oprzeć temu co daje sąsiadka!?)
[...] duperele a zawsze będzie za dużo skóry ,tłuszczu,nie wspominając jak z wiekiem zachowują się obwody ( mięśnie uciekają a rosną obwody w pasie ).(spójrzcie na swoich ojców jakie mają muły a jaki brzuch) Czy dlatego że starty Ojana nie przynoszą już zwycięstw ma przestać startować ?? a może to bardziej Pana Janka mobilizuje do ćwiczeń ,panowie [...]
wyluzujcie chłopaki:-) zamiast się spierać to wytłumaczcie lepiej amatorowi(czyli mi, żeby nie było niedomówień) jaki właściwie jest sens izolowania mięśnia w takim ćwiczeniu? Ja rozumiem, że można by izolować np w sytuacji kiedy mamy ten przykładowy triceps mocno odstający od mięśni wokoło lub ewentualnie jak chcemy porównać kto ma silniejszy [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
