Witam, poszukuję jakiegoś suplementu, wapnia który się stosuje w kuracji złamań, ja w prawdzie nie miałem nic złamanego, ale miałem stłuczone pięty i to dość mocno, lekarz mi zalecił brać wapń ale nie wiem jaki? czy każdy będzie dobry. Z tego co wiem to np. magnez nie każdy jest dobry, tak mi mówiła pielęgniarka w szkole, ale jak jest z wapniem? [...]
Trochę tak sie zapytam:) tutaj znawców historii karate:) Napewno wiecie kto to był Oyama:) a mam takie pytanie jaki był cel biegania na boso po śniegu jego i jego uczniów?? zimą... hartowali sie , umacniali czy co? Bo zima ma byc w tym roku podobno ostra i śnieg ma byc :) Czy ktos wie cos na temat takiego treningu?? ,, Mój dzień zaczynał się o [...]
[...] powinien nadrobic zaleglosci.W filmie pokazano losy Jamesa J.Braddocka (1905-1974),boksera,ktory po poczatkowych sukcesach znalazl sie na samym dnie.Pomimo Wielkiego Kryzysu jaki panowal w latach 30 w USA,pokonal wszystkie klopoty i dzieki lutowi szczescia powrocil na ring.Jak dla mnie to bardzo dobry film,bo nareszcie po wielu beznadziejnych [...]
Witam mam pytanie jakie polecanie ćwiczenia aby w 3 misiące mógł się podciągnać na drążku z prostych rąk przynajmniej 5 razy(teraz raz). Mam ławeczke hantle obciążenia i drążek.Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12 10 10 8 wyciskanie hantelek na lawce skośnej 10 10 10 10 rozpiętki 10 10 [...]
Witam, Od jakichś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć na "siłowni" w domowym zaciszu ; ) Jest to niejako powrót do ćwiczeń gdyż niegydyś troszkę na siłowni ćwiczyłem ;) Wracając do teraźniejszości - obecny trening nie jest w żaden sposób poukładany ani przemyślany, więc raczej nie pomoże mi on w drodze do osiągnięcia dobrych rezultatów ;) Dlatego właśnie [...]
[...] ze szamne 4 posilki a nie 5 w ciagu dnia, niestety) Zaczynalem od wagi 74 kg natomiast na dzien dzisiejszy swieci sie 68 kg i nie chce drgnac. Pytanie jest nastepujace, jaki spalacz sobie zaaplikowac aby dopalic reszte fatu i odslonic miesnie ktore tak na prawde juz sa (nie mowie ze sa jakies potezne, fajne, ot co) Mysle nad: Hyperlean FX 7 [...]
[...] muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w stanie wygospodarować czas 3x w tygodniu ok. 2h. Biorę równieżpod uwagę odżywki i [...]
[...] syna do walk. Został on także ukarany finansowo, lecz nie tak surowo jak Zab. Kwota jaką będzie musiał zapłacić to 100 000 $. Zab przyznał, że jest zaskoczony wyrokiem jaki wydawała Nevada Athletic Commission. Sądził, że grzywna będzie wynosiła dokładnie tyle ile ta, którą otrzymał jego trener i, że zostanie zawieszony na 4 miesiące. Obaj [...]
Elo pomagam kumplwoi ulozyc jakis plan zeby obciol na wakacje troche tluszczu no ale jako iz ja interesuje sie glownie tematami "na mase" nie za duzo wiem o redukcji dlatego prosze was o odpowiedz na kilka (dla was pewnie banalnych) pytan. 1. Czy wycinka i redukcja to to samo - zlaozenia oraz plany sa takie same czy inne? 2. Ilosc posilkow oraz [...]
od jakiegoś czasu żona mnie namawia na Holandię. Ja w sumie nie chcę, ale staram się ją zrozumieć. co jest lepszego w Holandii czego nie ma w Anglii? od razu mówie że nie jaram a benefitów biorę mało jedyny plus jaki widzę to to że najniższa krajowa jest wyższa w NL, ale ja za NMW i tak nigdy nie robiłem ma ktoś porównanie jakieś?
Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
Witam, mam takie oto pytanie: Trenuję piłkę nożną i jest to sport na jaki poswiecam zdecydowanie najwiecej czasu, ale poza tym jestem ratownikiem, wiec musze regularnie chodzic na basen, oraz staram sie amatorsko pograc w siatkowke. I pytanie jest takie - czy w treningu plywackim i do siatkowki znajduja sie elementy, ktore moglyby mi przeszkadzac [...]
[...] schodzę z cyklu: 1-22 cypio 500mg ew 1-10 npp 150 mg e3d 14-18 meta 30mg ed 22-24 cypio 250 mg ew 1-24 hcg 500iu e7d okresowo jak estro bylo wysoko dawałem exe. Mam pytanie jaki odblok zastosować po tym cyklu. ostatni strzał poszedł w zeszłą niedzielę więc w kolejną muszę wejść z sermami. badania robiłem co 4-6 tygodni. ostatnie badanie robione [...]
[...] czasem jeszcze rower od większego dzwonu. Ponieważ mam 179cm wzrostu a ważę 65kg więc utrata masy nie wchodzi w grę. Póki co bieganie okazuje się najlepszym spalaczem sadła jaki w życiu stosowałem. Ale wiem, ze mogę również tracić przez to masę mięśniową. Próbowałem diety na masę. Porobiłem tabelki, odpaliłem kalkulator i o 2 dniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki byście mi polecali sposób dawkowania gainera który zamierzam sobie kupić. Mutant Mass 6.8kg. Moja aktualnia dieta to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a545dd2545a4020835f265ccd34e27c.png Niektóre posiłki się oczywiście zmieniają więc moje kcal dzienne jest w granicach 2900-3000kcal. Nie zawsze mam czas zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]
a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie [...]
Witam wszystkich. Od jakiegos czasu zauwazylem delikatna nieostrosc na lewym oku, a zawsze mialem totalna zyletke.... problem jest o tyle duzy ze wada nastąpiła bardzo szybko (w przeciagu moze 2 miesiecy moze 4ch) Poszedłem więc na specjalistyczne badanie do bardzo doswiadczonej i nagradzanej okulistki w Krakowie (dr. Beata Kaczmarek) ktora [...]
[...] Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: Kasza Gryczana+Piers z kurczaka+Surowka(nie wiem czy to moze byc,bo nie mam zbytnio pojecia jaki olej zastosowac,zeby nie miec za duzo tluszczy. Ryz Bialy+ Uncle Ben's(podam ci ich wartosci w 100g B-0,6g W- 21,3g T-0,1g sloik ma pojemnosc 400g) Rosol z kostki [...]
[...] to bedzie mój 1 cykl, staż na siłowni niecałe 4 lata, wzrost 172 waga 77kg, dieta jest. Planuje zrobić delikatny cykl, raz w tygodniu 1ml deki i 2 razy w tyg po 1 ml testosteronu. Finalnie planuje 10 tyg cykl. Jako odblok mam opakowanie clomidu i tutaj pojawia się moje pytanie: Kiedy po ostatniej iniekcji zacząć go brać, ile i przez jaki okres?
