jaki jest

podstawa jest dieta z ujemnym, dodatnim lub zerowym bilansem kalorycznym w zaleznosci od celu jaki obrales. jak dopniesz dobrze diete, to potem mozna pisac o suplementacji.

Nie jestem jakimś prześladowcą suszonej żurawiny... Ale - czy próbowałaś kiedyś jak smakuje żurawina - surowa? Mimo mojej osobistej miłości do rzeczy kwaśnych i niechęci do słodkich owoców - surowa żurawina wydaje mi się prawie niejadalna. Porównując ten smak do żurawiny suszonej - nie ma porównania ;-) Tu nikt nie zabrania jedzenia czegokolwiek, [...]

Dziekowa za odpowiedzi, szczegolnie dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo [...]

[...] No widzisz widocznie musze dziekowac Bogu ;) Wszyscy przeciez na czysto jedziecie :P a tak w ogole ile to dla Ciebie jest spasc wyraznie? tylko mi nie mow ze pol cm czyli jakies dajmy na to 3 kg xD bo jak tak to wtedy masz racje tez spadlem wyraznie bo spadlem cale 4 kg ;) tylko nie mow ze glupoty wypisuje bo jaki w tym mial bym cel? ;) chyba [...]

jaki smak egg protein olimpu jest najlepszy? banan daje rade?

Prosiłbym o małą pomoc... a dokładnie mam miesiąc i 10 dni na zrobienie dobrej formy... lecz nie wiem jaki zastosować plan... Masowy czy rzeźbiący... może macie jakieś propozycje na poszczególne ćwiczenia, które pomogłby uzupełnić braki w mojej sylwetce. wiem, że miesiąc to jest mało czasu.. szczególnie na sucho no ale zawsze coś się zmieni. [...]

Hardstyle wydobywa sie z glosnikow jest moc! Dobrze A co do kawalka, jaki tytul lub co to za audycja?

[...] 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po treningu, reszta posilkow to mieso jaja i warzywa. wtedy nie ma wiekszego znaczenia jaki towar zastosujesz , mozesz brac nawet omena z deca ( bedzisz mial tylko 'grubsza skore" i nieco m,niej wyrazne zyly, oczywisce jesli wezmiesz tren ( watpie czy [...]

[...] a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne jest aby tę koncentrację glikogenu w mięśniach znacznie zwiększyć. Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie [...]

[...] 3 razy na zmiane Uginanie nadgarstkow ze sztanga z podpartym przedramieniem na laweczce Uginanie przedramion nachwyt sztanga z 15 razy staly ciezar Brzuch w sposob jaki chcesz Sroda Bary Wyciskanie sztangi z klaty stojac (z narzutem) 12, 10, 8, 8 Wznosy bokiem 3x12 staly ciezar Nogi Przysiad ze sztanga. Jak nie masz stojakow to hack [...]

Mój staż to ponad 4 miechy zapomniałem podać. Z tego co wyczytałem to niby partia raz na tydzień jest dobrze i dwa razy na tydzień też jest dobrze.Na klate mniej ćwiczeń więcej serii, i że niby plan jest zły to wkońcu jaki będzie dobry?? Umiecie się tylko kłucić zapmiast podać jakieś przykłady czy coś.

Tylko jaki sens jest w układaniu swojego treningu, skoro nie ma się o tym pojęcia, nie lepiej wziąć trening od kogoś kto ma już od kilku lat styczność z ciężarami? Kombinujesz jak koń pod górkę...

Tylko jaki sens jest w układaniu swojego treningu, skoro nie ma się o tym pojęcia, nie lepiej wziąć trening od kogoś kto ma już od kilku lat styczność z ciężarami? Kombinujesz jak koń pod górkę... A czy plany które zostały umieszczone przez LoKiToX sa dobre i moge i nich korzystać ? [...]

[...] ma sens? Niestety jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją pewne odstępstwa w zależności na podział włókien typu I i II). Przechodząc [...]

Piteros777 no widzisz jaki ten świat jest mały ! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Jezeli chodzi Ci bardziej o rozwiniecie bicepsu ni tricepsu to mimo wszystko stawialbym biceps jaki pierwszy w treningu, wtedy tez mozna rozwinac lepiej sile bicepsa takie moje zdanie, wieksze grupy miesniowe jako pierwszenstwo zgadzam sie ale jest to taka regula i czasami warto odstapic, zalezy co chce sie osiagnac

[...] jeszcze mnie nie poje.....lo zeby na glupia kiebaske za 5zl sie polasicI tak wiec po dlugich kontemplacjach z przyroda wrocilem do domu i zjadlem 3 jajka+makrela .I jaki z tego moral:"Kumple moga sie z Ciebie smiac ze nie pijesz piwka,moga sie dziwic ze nie zjesz z nimi kielbaski,pizzy i innych smakolykow,ale kto bedzie mial [...]

Dobra panowie. Nastepny krok. Nie wiem juz jaki trening bedzie dla mnie odpwiedni na ujemnym bilansie. Czy robic typowy na rzezbe , czy na mase? Male ciezary i do 15 powtorzen , czy duze ciezary i do 10-12 powtorzen ? Obwodowka czy dzielony ? Jutro zrobie sobie interwaly i tu nasuwa sie kolejne pytanie. Jak do tej pory to robilem ale na biezni [...]

http://www.sfd.pl/temat199702/ - Tu skłony tułowia i rosyjski twist jest ładnie opisany. Ja robię wersję z talerzem i na takim małym stoliku jaki u siebie mam

[...] uważasz ze się przetrenowuje ? czasami to co piszecie jest troche śmieszne wiadomo ze im dłuższy trening tym dłużasza regeneracja i więcej kcal trzeba spożyć, to też zalezy jaki macie cel treningu bo np. jeśli ktoś trenuje poi 4h dziennie też wygląda dobrze pod względem niskiegoi poziomu tk tłuszczowej dalej jeśli jecie dobrze i z głową można [...]