[...] ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które są po [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam tendencji do tycia, nie zbyt łatwo mi jest przybrac na masie. 13. STAN ZDROWIA: Bdb Chciałbym doświadczonych osób zapytać jaki pierwszy cykl iniekcyjny sobie zrobic?Czytałem sporo po forum ale mam mętlik w głowie, prosiłbym o ułożenie Cyklu i ile muszę kupić,z kasą jest nawet okej u mnie i nie [...]
[...] rozwinięciu. Niewinny, oskarżony o gwałt i skazany na 3 lata więzienia. Tam czytał Hrabiego Monte Christo i przygotowywał się do zemsty. Był tak wściekły, że nie pamięta, w jaki sposób odgryzł Holyfieldowi kawałek ucha. Zarobił na ringu kilkaset milionów dolarów, a mimo to zbankrutował. Zdobył tysiące kobiet, wlewał w siebie alkohol w ilościach [...]
[...] brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie z jabłczanem, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w podciąganiu. W jaki sposób( ile) przy takim codziennym lecz mało intensywnym treningu brać tabletek??? Podkręślę jeszcze raz że masa jest dla mnie nieistitna, priorytet to siła. Proszę o [...]
[...] nie zrobie nawet pelnego sklonu dlatego tez prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc z ulozeniu odpowiedniego planu treningow. Kolejna rzecz to zakwasy wiem ze bez nich sie nie obejdzie w jaki sposob moge je zwalczyc? Jak to jest na silowni? jezeli taki karakan jak ja wbije na sale pelna napakowanych gosci jak zostanie to przyjete?
[...] oporowy trzy razy (średnie ciężary, całe ciało podczas jednej sesji) w tygodniu przyniosły bardzo słabe efekty, rok wcześniej potrafiłem zejść poniżej 95 kilo, nie wiem jaki był % BF ale wyglądałem znacznie szczuplej. Gdzies pojawił się błąd, który nie poprawiony doprowadził do ogólnej porażki każdego mojego cyklu treningowego. Chcę [...]
[...] dłuższe trasy w weekendy, bieganie narazie odpada bo stawy nie wyrabiają, a do najbliższego basenu mam ładne kilkadziesiąt km... więc zdecydowałem się do rowerka dokupić jakiś sprzęt zakrawający na domową siłownię... I tu pytanie do Was Dysponuje budżetem około 1000 PLN i w jaki sprzęt najlepiej zainwestować? Moim głównym celem jest poprawa [...]
[...] na trenera nie jest zbyt wiele warte w związku z tym chcę załatwić to jak najtaniej, a wiedzę zdobywać w rzeczywiście efektywny sposób. Moje pytanie odnośnie najprostszego i najtańszego sposobu jaki znalazłem: jakiś kurs online. To wystarczy? Po zaliczeniu tego egzaminu i otrzymaniu dokumentów o których tam piszą pracodawcy będą zadowoleni?
wiem ze jest obszerny temat o suplach z USA i tam tez zadalem pytanie ale obawiam sie ze temat tamten ze wzgledu na jakiego objetosc moze byc juz troche mniej 'sledzony' wiec osmiele sie zalozyc nowy moje pytanie jest nastpeujace jaki stack kreatynowy lub 'cos w tym stylu' z USA w szczegolnosci zasluguje na uwage i na bank 'bije na glowe' wszysko [...]
[...] którego możemy wykorzystać immunostymulujące działanie tego aminokwasu. W tym wydaniu znajdziecie także szerszy artykuł na temat syntezy endogennej kreatyny. Nie wiesz jaki wpływ na ten proces ma arginina ? Ornityna ? A może interesuje Cię zagadnienie glikocyjaminy ? Przeczytaj ten artykuł. Proponujemy także artykuł traktujący o likopenie: [...]
[...] wyłącznie eksplozywność a nie statyczna siła. http://www.youtube.com/watch?v=Jz-RKZAR1Gc Czy jest możliwość polepszenia sobie eksplozywność dzięki dopingowi? Jeżeli tak to jaki koks na to dobrze by zadziałał Oczywiscie treningi typowo pod tricking czyli najbardziej złożone cwiczenia angażujące najbardziej nogi, prostowniki np. martwe, [...]
Witam chciałem sie zapytac czy plan na mase jaki posiadam jest poprawny ? Czy ćwicząc takim planem mając 15 lat nie szkodzi to zdrowiu ? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek płasko rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce [...]
[...] czyli ok 6 posilkow. Czego oczekuje od ekspertow z sfd.pl ? Otoz, nie zadnej motywacji, poniewaz takowa juz mam. Determinacje rowniez. Potrzebuje porady w sprawie tego, jaki specyfik powinienem uzywac (gainer, czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co [...]
[...] się z moją "pracą naukową" którą napisałem ślecząc z lupą kilka godzin nad łańcuchem - jest tam trochę o siłach działających na łańcuch, ale najciekawszą częścią jest to w jaki sposób ulegają zużyciu poszczególne części łańcucha. Język w tej pracy nie jest może zbyt bardzo fachowy bo nie o to tu chodzi - chodzi głównie o przekazanie moich [...]
[...] nie faworyzuje. Nigdy nie bedzie lekkie. Nigdy Cie nie oklamie ze jestes lepszy niz w rzeczywistosci. Ale z drugiej strony- nigdy nie sprawi ci trudnosci ponad miare. Ciezar jaki zalozyles sobie na gryf jest taki sam dla kolesia cwiczacego obok. Temperuje charaktery, ale tez daje nadzieje na nabranie sily i pewnosci siebie. Tekst z magazynu [...]
Witam. Napisałem już podobny temat ale migiem został skasowany - nie wiem dlaczego. Chodzi o to czy jeśli mój poziom hormonów nie jest taki jaki trzeba ( za dużo estrogenów w organizmie ) to na jakie zmiany w moim ciele moge liczyc po wyrownaniu ich leczeniem hormonalnym?? Przytyje, schudne, tluszcz zacznie mi sie gromadzic gdzie indziej ( obecnie [...]
Witam. Od następnego wtorku chcę zmienić trochę schemat wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej. Największy ciężar jaki dotychczas podniosłem to 84 kg przy wadze 75 kg i stażu ponad już 1,5 roku. Stary wyglądał tak: rozgrzewka-jakieś tam ruchy rękoma, kilkanaście pompek, i 10 powt. na ławce prostej ciężarem najczęściej 50 kg. następnie: na prostej [...]
[...] takiej sprawie i oczekuje odpowiedzi na moje pytanie... z góry dziękuje jestem osobą której przyrost masy idzie marnie..:( ale cóż taki już jestem ;/ chciał bym zacząć brać jakieś odżywki Gainery czy cos... oczywiście też za rozsądną cenę :D jeżeli możecie napiszcie mi co byście mi proponowali jaki zestaw odżywek (myślałem coś typu MASS XXL, [...]
Czy ktoś mógłby poradzić mi, w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami i jakim sposobem odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać [...]
[...] 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty na siłowni. Ciężar będę dobierać tak by spokojnie więcej niż 4 razy podnieść czyli jakieś 80% maksymalnego ciężaru jaki mogę za jednym razem podnieść. Ćwiczę około 10 i w inny dzień około 15. Na początku treningu rozgrzewka czyli pompki przysiady i [...]
