[...] Cel: celem jest maxymalne zwiększenie sily i wydolności organizmu zrzucenie ok 1kg żeby uzyskac jak najlepszy przelicznik siła/masa. Wymiary: dokładne wymiary podam za jakies 3 dni bo teraz jestem po kilkudniowych wakacjach wiec nie bylyby one rzeczywiste Dietadieta moja nie bd ścisle okreslona. jedyny schemat jaki posiadam to 3 posilki [...]
[...] z jednym pomidorem i dwie kromeczki chleb pełnoziarnistego PROSZĘ O PORADY :) Oczywiście chce sobie to zamieniać aby mi to nie zbrzydło... czasem chyba można zjeść jakieś ziemniaczki na obiad prawda albo zamienić na jakieś bułki pełnoziarniste itp ? przed i po basenie (także po treningu) chce wypijać z jakies 200ml jakiegos "szejka" np [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
Tak jak w temacie chciał bym się dowiedzieć jaki polecacie trening na siłowni dla kogoś kto trenuje boks. Czy warto jest robić dużą ilość powtórzeń stałym ciężarem czy nie ? Ogólnie jaki był według was odpowiedni plan treningowy dla kogoś kto trenuje boks ? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
[...] się tylko do przodu i prawie w ogóle nie na boki. Oraz strasznie grube uda i tyłek) Dodam, że mam strasznie chude kości nadgarstków. Chciałbym, żebyście mi wskazali jaki mniej więcej mam typ budowy ciała: czy ekto czy endo bo na mezo nie liczę xDD. Jeśli chodzi o poprzednie efekty to: stratowałem z 73kg przy 181cm i od razu niestety [...]
Witam! Mam taki problem...Otoz za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie [...]
[...] dietę redukcyjną, która jednak chyba (a nawet na pewno) nie jest dobra. Małe śniadanko (płatki owisane) i jogurt 0% , obiad to jakaś rybka lub kurczaczek, kolacja to też jakis jogurcik, mleczko. Krótko mówiąc nie mam w ogóle konceptu jak jeść żeby mięsnie rosły a tłuszczyku ubywało. Jak powinienem rozłożyć posiłki, ile ich powinno być, kiedy [...]
[...] i nawet jestem zadowolony bo schudlem 4kg i widac ze tego tluszczu co raz mniej. Podczas tego cyklu bralem BCAA, bo robilem duzo aerobow. Postanowilem ze po miesiacu kupie jakis spalacz tluszczu. Dodam ze jak bylem na cyklu na mase bralem kreatyne z hmb bo tak mi polecili dlatego wzialem cos mocniejszego i nwm czy nie za mocnego. Kupilem Animal [...]
[...] 700x38C ReflectiveLine KALLOY Uno (diam 28.6mm) KALLOY Uno (diam 25.4mm) KELLYS Exbone 2Density KBIX lite KALLOY (diam 27.2mm) KELLYS Cognithor CrMo VP alloy Nie wiem jaki łańcuch, musiałem wymienić i kupiłem coś w sklepie na szybko. Kosztował 59zł Rower ma przebieg około 6 tyś km. Kupiony w sierpniu 2009. Użytkowałem go jeżdżąc wyłącznie [...]
[...] fat burnery to jakaś nie wiadomo mocna odżywka a tu - wszystkie składniki znam mniej więcej. IMO to po takiej odżywce naprawdę przyspieszy się spalanie tłuszczu a poza tym jaki power będzie... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. PS. Moja mama ma dużą nadwagę a poza tym nadciśnienie... Czy aby ten power z tych capsów jej nie zaszkodzi. Moim [...]
Czy jest gdzięś w Polsce jakiś zakon gdzie nauczają tradycyjnego kung-fu tego co z w shaolin ??? Jeśli nie to który styl walki najbardziej sprawdza się na ulicy i poprawią psychikę? Mam 18 lat (19 rocznikowo), nie wiem czy nie za późno? Ale potrzebuje umieć walczyć i mieć silną psychike, bo za wyróżnianie się i poglądy mam przechlapane....a nie [...]
miałem jakis czas ok. 2lat temu wycięty woreczek żółciowy w ktorym zebralo sie bardzo duzo kamieni no ale teraz zastanawiam sie jak mozna jadac? od operacji machalem smazone kotlety ale zaczynam od tej pory zdrowo sie odrzywaic i tu jest moje pytanie 8jajek na dobe jaki bedzie mialo wplyw na moją wątrobe? oczywiscie rozlozone w 4 posiłkach i takie [...]
[...] dziwnie wyglądało przy szczupłych nogach i ramionach - tłuszcz gromadzi się tylko w okolicach brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy. Oto trening „domowy" jaki przez najbliższy miesiąc mam zamiar stosować(dopiero od połowy września będę miał dostęp do siłowni) w odstępach jednodniowych Trening-Wolne-T-W-T-W... Dzień pierwszy: [...]
[...] na zmiane z orzechami i pestkami z dyni. Trening: typowo masowy. Poniedziałek: klatka biceps wtorek: plecy środa: triceps barki czwartek: nogi piątek: kopanie po worku + jakieś aeroby beztlenowe Pytanie, co pozmieniać? Nie mam czasu na bieganie. Jak pisałem dużo pracy + dziewczyna itd. Są rzeczy ważne i ważniejsze ;-) Jaka suplementacja do [...]
http://imshopping.rediff.com/imgshop/450-450/shopping/pixs/13395/m/MTMG._muscletech-premium-mass-gainer-5-4kg.jpg Witam. Tak jak w temacie, jaki smak Muscletech - 100% Premium mass gainer polecacie. Jako, że to mój 4 gainer chciałbym wiedzieć jaki smak jest najlepszy, myślałem o czekoladzie, ale nie wiem co wy o tym sądzicie, wypowiedzcie się :) [...]
cześć w czwartek poszedł pierwszy strzał w udo test enan 250mg/ml , igła 0.7/40, w piątek nie mogłem wstać z łóżka do dzisiaj jest taki ból, że praktycznie nie mogę chodzić, noga nie jest opuchnięta, ale nawet nie mogę jej dotknąć dodam, że wszystko było w pełni sterylne w jaki sposób mogę temu zaradzić?
[...] formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia - split. Odżywianie : Ograniczyłem ostatnio alkohol i słodycze do zera, opróćz tego staram się jadać raczej zdrowo, jedyny brak jaki mi przychodzi na myśl to zawsze jadłem mało ryb, ale szamałem często tran z apteki jeżeli to się liczy. Cel : Wiem że 74 to nie dużo jak na mój wzrost, ale jest trochę [...]
[...] że zaśmiecam forum, ale chce zaraz jechać do sklepu. Chcę kupić Mass XXL 4800 g. na uzupełnienie diety, 4 kg Carbo, jako transporter kreatyny (jabłczanu), ale nie wiem jaki jabłczan wybrać. Miałem już 2 cykle na mono. Myślę nad M3 biogenixa, co o tym sądzicie? Poradźcie jaki jabłczan jest najlepszy pod względem cena/jakość (czyli raczej [...]
[...] od dłuższego czasu tragiczne, moge spać godzinami, a i tak jestem zmęczony. Co można z tym zrobić? Wybiorę się za tydzień do endokrynologa, ale chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób endo może pomóc? Czy te osłabienie jest powodem prolaktyny ponad normę czy wina tego poziomu testosteronu? Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-04-29 18:44:27 [...]
[...] na ławce płaskiej: 10-8-6-4-3-2-2-1-1-1 (ciężko) -Wyciskanie skos dół : 10-8-6-5-3-3-3 -Dociskanie 3-3-3-3-3 -Wiosłowanie sztanga: 10-8-6-5-5-5 -brzuch *A to jest plan jaki oni mi podali zebym sprobowal. Zaczynamy od rozgrzewki 40-50% sztangielki, rozpietki, peck deck... Pon: 80% 1 seria 2 + 2 z pomoca 90% 1 seria 1 + 1 z pomoca 100% 1 [...]
Zakony typu Shaolin
