jaki jest

[...] chłop bez techniki jest idealny, gdy chcesz popracować nad unikami, bo jest nie skoordynowany i nie szablonowy, często sam się prosi o kontrę, ale bez przesady... Nie wiem w jaki klubach ćwiczyłeś, ale ja ćwiczyłem w sumie w czterech. Dwóch zawodniczych, jednym pól pół i drugim rekreacyjnym i nigdzie nie było takich sytuacji, żeby trener zezwolił [...]

[...] będzie raz, że nieużyteczne, dwa, że niebezpieczne sprawdziany- i to chyba najlepsze- można robić na określonym zakresie powt. i na okreslonych ćwiczeniach w danym cyklu jaki realizujemy, np. na dziesiątkach, czy dwudziestkach -choć ja osobiście b. rzadko uzywam tylu powt.- na piątkach, na maks. ciężarze w jednym czy dwóch powt. w treningu [...]

[...] tylko POMIĘDZY-profilaktycznie. Podam Wam przykład o co mi chodzi... Np. Lewy prosty Larrego Holmesa--->skąd się wziął? W internecie przeczytałem,że Larry szykował się do jakiejś walki,no ale walkę odwołali,bo miał kontuzje prawej ręki. A,ze Larry nie był leniem,to nie zaprzestał treningów(wbrew zaleceniom).Obijał worek lewym.Wykonywał jakieś [...]

[...] sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie dac rezultatow w zadnej kwesti. Oczywiście wazna jest dieta czy kalorie na plus czy minus masz jaki rozkład makro ile bialka itd. to ma ogromny wpływ na to czy wyjdzie ci rzezba czy sila czy stagnacja

Chyba wazniejsze od tego jaki ma staz jest wazniejsze jak wyglada obecnie. Chyba kazdy ma tak , ze w stazu ma przerwy i trudno faktycznie okreslic ten wlasciwy staz. U mnie tez moge powiedziec, ze na powaznie z dieta i treningami na silowni mam staz okolo 1,5roku, ale przeciez wczesniej tez troche cwiczylem i ta przyslowiowa stowe wyciskalem.

smilelady Jeżeli czujesz niestabilność idź do lekarza, on stwierdzi czy jest stabilne, czy nie testem szufladkowym. Problem ze staniem, to zarówno propriocepcja, jak i słabe mięśnie. Jaki był ten zestaw ćwiczeń, który wysłał lekarz? Opisz dokładnie, nawet skopiuj i wklej. Rozumiem, że problemu ze zgięciem/prostowaniem nie masz? Pełna ruchomość? [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi! kuba.s: 1. w ostatnim posilku chodzi Ci o twarog? jaki ma byc poltlusty czy bez tluszczu? 2. w pierwszym posilku mam oprocz mleka jeszcze twarog z oliwa dodac? czy moze dolac oliwy do mleka i starczy? (w mleku chyba jest sporo bialka, ew. moge dodac odzywki bialkowej (ostrowii)) wiem, ze mozecie sie smiac.... ale [...]

Na jaki okres zaplanowales ten cykl ? Nie ma sensu zmieniac czegos po 3 tyg, dokoncz to co zaczales. Mysle ze urosnie gdy wrzucisz na tydzien regeneracji po cyklu Ale ogolnie to caly plan jest do dooopy, trening plecow, ok 2 wiosla moga byc ale jesli jedno jest jednoracz drugie oburacz i dlaczego zapomniales o podciaganiu/sciaganiu drazka ? po [...]

Wszystko zależy jaki to jest ból jeśli mięśniowy to w porządku, to tylko DOMSY, jeśli jest związany ze stawami, kręgosłupem to może być to jakiś stan zapalny/ przeciążeniowy technika ok jest ?

Drugi kompleks to Clean Carb: mieszanka węglowodanów o niskim IG, łącznie z Vextrago – największej cząsteczce węglowodanu, jaki występuje obecnie w tego typu odżywkach! Im większa cząsteczka węglowodanów, tym szybciej opuszczają one żołądek oraz tym lepiej uzupełniają zasoby glikogenu – substancji która jest głównym źródłem [...]

[...] zrobiłem to poprawnie czyli 4xmax, w pompkach wyszło mi ogólnie 2pow. więcej niż wcześniej a w podciąganiu o 4 czyli jest git : ) Mam teraz pytanie co do obciążenia, jak już dojdę do pułapu 15pow( to może być tylko w pierwszej serii?) to w jaki sposób dowieszać obciążenie, do każdej serii ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-07 13:27:06

Wniosek nie jest taki jaki wyciągnąłeś z tego obliczenia. Powinien on być taki: Ilość wody, którą traci/zyskuje produkt jest zależna od wielu czynników. Dlatego przyjmujemy zawsze wartości przed obróbką.

cholera, nigdy nie znosiłem tych obwodówek:) najgorszy rodzaj siłowni jaki może być (moim zdaniem:) tzn bardzo dobry na poprawę wytrzymałości itp. ale nigdy tego nie lubiłem. no to do końca nie jest tak że nic nie robiłem, byłem parę razy na siłowni, co jakiś czas na basenie... ogólnie nie jestem jakoś strasznie zasiedziały czy coś, ale siła [...]

[...] tego stawu biodrowego, jesli o niego sie boisz "Za to jeżdzę na rowerze oraz lekko w piłke gram. Nie robie martwego, bo mam troche mały problemy z plecami..." jezdzenie rowerem i granie w noge nie zastapi treningu nog, jaki problem? cos duzo tych kontuzji masz za to wyciskanie zza karku jest tez nie zwykle kontuzjogenne~!!

1. Ułożenie diety , treningu i brać się za robotę. 2. Kilogramy to tylko cyfry lustro to oceni i jak się będzie prezentowała sylwetka 3. Redukujesz z tłuszczu po co z mięśni ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana [...]

Zacznij może wszystko od początku . Zapewne ruszyłes ze zbyt niskiego pułapu kalorycznego . Błędy będą w całości . Ze zdjęć wynika ze progres jaki zrobiłeś jest słaby .

[...] tkanki tłuszczowej, to jest to tylko jeden z kroków ku finalnym wynikom. Sugeruję więc nie patrzeć na to, jak będziesz wyglądał po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, a jaki będzie to start ku kolejnym celom. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest nisko i estetycznie. Jak najbardziej można [...]

[...] więc daj ile potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania odpowiednio podziel i już masz ile zjesz a czy to Ci wystarczy to już ty musisz wiedzieć w zależności jaki cel Twoja dieta realizuje co do tego rozdrobnienia o którym mówił zakrześ to się nie wypowiadam bo też wtopiłem i kupiłem takie małe ziarenka, takie było to takie [...]

[...] teraz sobie porównaj jego 100kg a Twoje 100kg cos mi sie nie wydaje ze tyle wazysz pomimo tego ze jestes tlusty jak swiniak. Kozaczysz strasznie i sie podniecasz jaki to Ty nie jestes ale jakbys zrzucil te sadlo to bys wygladal jak pół dupy zza krzaka. Naucz sie pisac bo cos slabo Ci to idzie, i nie wrzucaj na starszych bo tylko [...]

o qrwa jaki dol;( ja mam lydki 47 i jest podobnie obojetnie w jakim pomiarze tyle wychodzilo w tym mierzeniu z rozkrokiem na 30 cm, lydka w spoczynku nie byla duzo mniejsza 46, jesli przyciskalem lydke do uda to tez nie podchodzilem blisko pod 48 a najdziwniejsze z enigdy w zyciu nie cwiczylem tej grupy miesni, a sa nawet wyrzezboine chociaz [...]