[...] BO TU SPALANIE SADLA MA .. POWIEDZMY CHARAKTER ADAPTACJI WYSILKOWEJ... WIEC ZNOWU DO TRENINGU HIIT MASZ BIALKO PLUS WEGLE A POZNIEJ BIALKO PLUS TLUSZCZE.. To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:( JUZ TLUMACZYLEM ....TAK OGOLNIE. PISANIE KSIAZKI ZOSTAWIAM SOBIE NA POZNIEJ POKI CO... Czyli przed [...]
[...] wszystkich spotkań sportowych, nie tylko piłkarskich, i po prostu typujesz kto wygra, np jak jest mecz to typuje sie kto wygra albo czy padnie remis, czy ktoś strzeli bramke jaki bedzie dokłądny wynik.. tych opcji jest duuuuuuużo. i teraz na każdą opcje masz jakiś kurs np teraz powzole sobie przytoczyć przykładowy kurs z zakłądów Bet-at-Home w [...]
[...] deptał Ci po stopach przez całą walkę tak, więc cały czas musisz być gotowy. Jon naprawdę robi wrażenie i dlatego nigdy nie przegrał. To jest ten typ zawodnika, on pokonywał wszystkich tak, więc wszyscy wiedzą jaki on jest. Ostatni raz Gustafsson walczył w maju zeszłego roku, podczas gali UFC Fight Night 109 Szwed znokautował Glovera Teixeirę.
[...] Zawsze to mówiłem. Byłem w tej kwestii bardzo otwarty, ale kiedy mówisz o szczypcie soli - dlaczego w ogóle była tam szczypta soli? Dlaczego była tam bez wyjaśnienia w jaki sposób i dlaczego się tam znalazła? To moje pytanie. Dlaczego ja nie miałem szczypty soli w basenie? W tym właśnie tkwi mój problem. Wygrywasz walkę, idziesz do przodu i [...]
[...] przed w celu utrzymania masy miesniowej. Po treningu juz wiekszy, obfitszy posiłek. 4. Jeśli ćwiczę rano: czy poranne ćwiczenia na czczo ułatwią spalanie tłuszczyku? Po jakim czasie mogę zjeść śniadanie? Czy powinno ono mieć jakiś szczególny skład? Jak spalasz energie organizm siega po jej zapas czyli tk. tłuszczową i niestety mięsniową. [...]
[...] bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a jednocześnie z racji dość eksponowanego stanowiska jakie zajmuje - bardzo CHCIAŁ DOBRZE WYGLĄDAĆ. Próbował wielu metod poprawy swojej sylwetki ( głodówki , ciężkie treningi siłowe , ciężkie treningi karate - wszystkie metody [...]
Ja to szacuję na 12-14 %, jeszcze jest tam trochę tłuszczu- zejdziesz za jakiś czas do 9-10 %, to zmieni Ci się optyka i zobaczysz jaki gruby byłeś na tych zdjęciach %-) Nie mówię, że jest źle, bo nie jest, ale sam przyznałeś, że zaczął się apetyt na jeszcze niższy bf.
[...] walki odbyły się negocjacje, które trzeba było przeprowadzić, a podczas rozmowy z Arielem Helwanim, Ferguson wyjawił, że nie były to łatwe negocjacje. „Sposób, w jaki to zrobili naprawdę nie był taki, jakiego oczekiwałem, więc to sprawiło, że tydzień był nieprzyjemny. To była wyboista droga, ale dotarliśmy do celu z czego się cieszę. [...]
[...] Ultimate Fighter, to jest turniej. Wejdę tam i zrobię, co w mojej mocy.” Chociaż Ferguson od miesięcy skupiał się na Nurmagomedovie, mówi, że Gaethje podzieli taki sam los, jaki podzieliłby w walce z nim mistrz Nurmagomedoov, czyli że zostanie pokonany. „Khabib miał mieć skopany tyłek, ale nie ma go już tutaj. Mamy Justina Gaethje. Nazywają go [...]
[...] samokrytyki :) Trenujesz-> chcesz coś osiągnąć, potknięcia się zdarzają a szczególnie, że po urazie byłaś. Nadrobisz, a będzie nawet lepiej;) No opcja HIIT'U jest ciekawa. Też jaki ten HIIT chcesz robić? Zamysł jest? Przy takiej intesywności jak planujesz, HIIT'a odradzam, pływanie + siłownia + ewentualnie bieganie/MMA to zdecydowanie enough :)
[...] w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x15 4kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 4kg Suwnica 3x15 ciężar niewiem jaki był ale takie 2 olbrzymie koła których nawet podnieść nie mogłam żeby zmienić. To coś na przywodziciele 3x12 4 sztabki na odwodziciele 3x12 3 sztabki Ławka do grzbietów [...]
Kuba, jaki planujesz atakować klatkę? wszystko zależy od tego jak będzie wyglądała sytuacja z barkiem, jak będzie dobrze będę starał się wejść na większe ciężary/mniejszy zakres powtórzeń jak będzie słabo - a niestety tak się zapowiada wtedy będę kombinował jedno jest pewnie, będzie szło dużo serii będą szły pewnie też jakieś drop sety, [...]
[...] serii czy przez 4 serie ktore zalozylem do wykonania .jest sens cos takiego robic jako 2 cwiczenie bo zaczynam od wycisku sztangki skos dodatni . robił to już ktoś , jaki efekt ? i jak możecie to wytłumaczcie co to cwiczenie asystujace . rozumiem po nazwie ze glowna partia cwiczona . jest wspomagana inna partia. ale np. rozpietki to [...]
Mam pytanie. Gdyż zawsze siedziałem na planach typu FBW , Push-Pull, Push, Pull , Legs. Chciałbym teraz się zainteresować poważniej splitami więc o to pytania : 1. Split 3 day ma sens? 2. Jaki rodzaj priorytetu najlepiej ustalić w splicie 4day? Chciałbym zrobić prio na barki lub biceps ale przyznam, że nie wiem jak się za to zabrać. Na pewnym [...]
[...] ale to do mnie nie podobne %-) no i jestem ciekawa jakby mi przysiad poszedł... kiedyś robiłam na maszynie :)) mis, zgadzam się w kupie siła 8-) jutro zamierzam sprawdzić maxy w push press i podciąganiu:)) tylko pytanie ma znaczenie jaki uchwyt? no bo jednak podchwyt łatwiejszy :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-02 19:39:46
[...] dni zmieniają i będzie o 6. Carbon najlepiej mi się ćwiczy rano a po za tym popołudniu dużo sezonów a mi ciężko z nimi dogadać. muffinek99 staram się trzymać rozkładu jaki napisałam na 1 stronie. Ania przy tych treningach ok 2 godz inaczej może zakończyć się zwrotem. Martuccafilonka taa uzależnienie ale cieszę się ,że znowu mam chęci [...]
[...] w stanie udzielić pomocnej odpowiedzi nie wiedząc nic o pytającym. Nie można ocenić czy kaloryczność diety jest prawidłowa nie wiedząc ile dana osoba waży, ile ma wzrostu, jaki obwód w pasie a najlepiej jaki % tkanki tłuszczowej w organiźmie. Po drugie, powyższy plan pozostawia wiele do życzenia - najprawdopodobniej kaloryczność diety jest [...]
[...] z którym przegrał. Gierki Conora teraz nie przyniosłyby rezultatu i Diaz miałby asy w rękawie na konferencji co dla Conora jest niekorzystne więc uznał, że dostaje hajs jaki chce albo nie + nie może/nie chce robić znowu 145. 4. Nie wykluczam opcji, że to był jedyny ratunek aby nie wpaść na testach antydopingowych a jakby Conor wpadł to [...]
[...] intensywny towarzysko, a trzymanie michy na wyjazdach, weselach itp. słabo mi wychodzi. Teraz kalorie planuję trzymać na poziomie 2100-2200. W planach mam też pływanie, kajaki itp, to zawsze jakaś dodatkowa aktywność wpadnie. Jaki będzie wrzesień to się zobaczy, w głębi serca jeszcze trochę żywię nadzieję, że wakacje w Grecji wypalą, ale [...]
Zakłady Bukmacherskie (II)
