youtube

2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]

[...] dawna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd67837642c4405d9774a08a8a587ae5.jpg Przez 11 dni nie zalowalem sobie:) Waga przed bieganiem 91,00 kg Waga po bieganiu: 90,00 kg http://www.youtube.com/watch?v=44XYEeD1A1U&list=PLLFVVzlkgA1pTdzseB0Xki-EiliVLu1yH http://www.youtube.com/watch?v=CIhylLW4Fcs&list=PLLFVVzlkgA1pTdzseB0Xki-EiliVLu1yH [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7eSx-LCym70 http://www.youtube.com/watch?v=hRErDoPya9Y http://www.youtube.com/watch?v=oN1Xvll064U&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SoX8pvV6S60&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FiE-JM-_YRQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=eE9e6fxIF5A&feature=related Roberto [...]

18/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10kb halo https://www.youtube.com/watch?v=ldqOHbLzKFQ 1 Skin the cat https://www.youtube.com/watch?v=ez32p2gJHsg 2. Siła Bench press https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serię 7 bent over barbell row 60kg https://www.youtube.com/watch?v=2paG1COETGo 3. Kondycja [...]

1/9/2020 Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Full Windmill 24kg https://www.youtube.com/watch?v=b3v7JM90b4c 2 Tuck Skin The Cat Gimnastyka Korpus A1. 10 Jefferson Curl 24kg https://www.youtube.com/watch?v=iBtyaCgrAr8 A2. 30 Gymnastic TTB (w seriach po 7 + 2 luźne) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6-2Kb8r18V8 (do geniuszy-eugeniuszy, którzy lepiej czują mój grzbiet niż ja sam : Nie, wcale tu nie czuję grzbietu, nic a nic, po prostu mam zayebistą satysfakcję jak spadnie sztanga a moherom w biedronce na dole wysypią się wszystkie miedziaki z dłoni, LOL }:-(. Serio: były 2, ale na następnej masie tym regres, [...]

[...] spiecia maszyna 3x max Objetosciowo duzo, wiec czasu zeszlo wiecej niz zwykle. Nagralem kilka prob, ostatnie serie cwiczen, ot, zeby bylo kolorowo w dzienniku. http://www.youtube.com/watch?v=UZF8m6CL3aU http://www.youtube.com/watch?v=VjchnzBChv0 http://www.youtube.com/watch?v=an7mt_2vJ0k http://www.youtube.com/watch?v=XwObdTmKEzw [...]

[...] górnego 4x12-15 Pompki na ławce 3x10-12 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 3x10-12 Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-20 Na koniec interwał na steperze. https://www.youtube.com/watch?v=YMLzwYGowLM https://www.youtube.com/watch?v=LSICPFRIB_U https://www.youtube.com/watch?v=M4x-59pAvUk https://www.youtube.com/watch?v=03F3YG3SUIU Zmieniony [...]

[...] i 3s faza negatywna. Paliło ostro %-) Na dójkach podobnie, ale nagrana ostatnia seria, i tam już ciężko było to utrzymać %-) Podsumowując - trening mega! https://www.youtube.com/watch?v=VK**7GwxOxc https://www.youtube.com/watch?v=0OjRCDsRQNk SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding [...]

[...] -prostowanie ramion na wyciągu z V-ką 1 seria dropset w sumie 100 powtórzeń -uginanie jednorącz na modlitewniku maszynie 95x8 75x10 -młotki stojąc 40x8 32x8 -wspięcia na maszynie jednonóż+obunóż 8x30-12 https://www.youtube.com/watch?v=6EhnFL7z2Sk https://www.youtube.com/watch?v=Zw6VdkJ1kN8 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-22 19:35:10

[...] to z ciężarem nie poszaleję. Pełność mięśni powoli wraca, a waga w sumie niewiele się zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA https://www.youtube.com/watch?v=zdT8Qz7r0Zo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

[...] jak widać lipa wyszła). Dam sobie rękę uciąć, że jak robiłem redukcję to siady wyglądały całkiem inaczej niż teraz. Trochę dziwna sprawa, ale jestem tego pewien.. http://www.youtube.com/watch?v=0_A3OFLV3pI Push Press 42,5kg x5 (wiem, za szybko idzie w dół, będę opuszczał wolniej) : http://www.youtube.com/watch?v=nxJolh8E7nI Filmiki wgrywałem [...]

[...] ustawienie telefonu - nic nie poradzę, jak bnędę nagrywał następnym razem to postaram się lepiej poustawiać, szczególnie przy wiośle bo niewiele widać. MC: http://www.youtube.com/watch?v=Y6AMAE21P2s Jak widać po każdym powtórzeniu poprawiałem chwyt i pozycję a i tak pięknie nie było, ale przynajmniej tym razem ciągle nachwytem. Ogólnie [...]

[...] wyciągu poziomego nadchwytem 4s 10-15p - przerwy po 30sek. - wolna faza ekscentryczna. Technika już nie idealna bo ostatnia seria i cięzar dawał się już we znaki http://www.youtube.com/watch?v=eJ1j2fBCLwM - Wiosłowanie sztangą w opadzie(w końcu) 4s 15x60, 15x100, 12x120, 10x140 - Wiosłowanie na maszynie 5s 10-12p - przerwy po 30-40sek. [...]

[...] i nie poddaje się :-) Zawziął się i z miesiac notuje mega proges! Barki - Wznosy bokiem w górę ze sztangielkami 6s 30-12powt., ostatnia seria drop sety Filmy: Ja http://www.youtube.com/watch?v=nM4eE7vzS2s Paweł http://www.youtube.com/watch?v=Z-zeb_GLKg8 - Wyciskanie na hammerze siedząc 5s 20-10p - Unoszenie talerza przodem, leżąc 4s 20-12p [...]

Filmy z dziś: Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=c58E_gcJoks MC: http://www.youtube.com/watch?v=-ECuSnL2-C0 http://www.youtube.com/watch?v=StZo73ZvzvA http://www.youtube.com/watch?v=9t4Obs3aq-Q http://www.youtube.com/watch?v=cFxM1RJ0JnA Wiosłowanie: http://www.youtube.com/watch?v=EePKt_cO4ys http://www.youtube.com/watch?v=BEZEqzizraY WL: [...]

teraz konkretny uploadzik ode mnie ;D jeżeli się spodobało daj soga :D http://www.youtube.com/watch?v=KNDozoSiogw http://www.youtube.com/watch?v=3XnOIR7VkVw http://www.youtube.com/watch?v=unH76Irvgko http://www.youtube.com/watch?v=6JYR9rxLyac http://www.youtube.com/watch?v=QsEDUL_MLiM http://www.youtube.com/watch?v=eRZ5NcEJNLY [...]

Tu Redek powiedział o co chodzi z wodą (druga część filmu): https://www.youtube.com/watch?v=A6lB4MWe6ys&list=UU7x2I0g0OiqKS-yHh1-x2bw Zmieniony przez - JAROwink w dniu 2014-08-06 09:05:18

[...] młody Bóg. Jak jak kupa. Nic nowego. https://lh3.googleusercontent.com/-kKYuEP6RkHw/VCXP5jAvuXI/AAAAAAAAGmc/jUHBOtU24ng/s800/20140923_134559.jpg Filmik z środy: https://www.youtube.com/watch?v=7ISOJMBvcQQ&feature=youtu.be Policzyłem wreszcie BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. [...]

Poniedziałek - 13.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Dzień w rytmie https://www.youtube.com/watch?v=nxtIRArhVD4 \-) Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence [...]