youtube

[...] w 12tyg robią formę startową :P Ale ja to nie "niektórzy" i tyle. Nie należę do tej elity :D Hehe ciekawe czy filmik zablokują za to "ale pierd...ie" :d haha https://www.youtube.com/watch?v=sqDo0HBgJNs Trening 1. Wioslowanie sztanga 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 2. Ściąganie drążka podchwyt 92x10 80x10 70x12 [...]

[...] do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż fotę zrobiłem, niżej w sklejce dam :) https://www.youtube.com/watch?v=0I0N0WS7gHw Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 35x13 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 37x11 2. Unoszenie hantli na bok [...]

[...] to w końcu redukcja to racze progresu silowego nie będę robić xd ale tak jak powtarzam co wpis, nie schodzę z kg i postaram się nie schodzić do samego końca :D https://www.youtube.com/watch?v=sF_NegDr3aE Trening 1. Wyciskanie płaska sztangą 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 2. Wyciskanie skos + sztanga [...]

[...] i w regresie, młotkowo wyszło to samo co ostatnio, a o modlitewnik leciutko lepiej. z uginania o modlitewnik poszedł filmik :) I jakaś foteczka z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=760yJLp18HE Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 265x2.5 215x7 80x12 140x5 200x2 265x2 215x8 2. Dispy CCx6 15x6 40x10 20x12 CCx6 15x6 42x8 22x14 3. Francuz [...]

[...] wszystko się uginało, linki zrywały, rolki pękały więc już go nie żyłuję :) Bo szkoda przede wszystkim moich nerwów :) A więc tutaj filmik z moich złomków :) https://www.youtube.com/watch?v=gim7tvPOWPI Aaaa sory, jest co opisywać xD cardio będzie w tym tygodniu 3x40min, poniedziałek, wtorek, środa, chcemy zobaczyć czy do raportu później nogi [...]

Tutaj filmik z mojej siłki: https://www.youtube.com/watch?v=5iP2q5gRNrA Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale [...]

[...] część xD haha nie wiem chora akcja xD no i fotała też wpadla z treningu i z rana noga po cardio, po dniu dnt woda lekko zeszła i więcej żyłek się pokazało :d https://www.youtube.com/watch?v=LafBBislZbo&feature=youtu.be Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 165x6 140x8 125x10 80x12 125x6 167x6 142x8 125x10 2. [...]

[...] hehe ale i tak bym chciał tam dużo więcej a nie marne 40cm xD o ile w ogóle tyle jest (nie wiem nie sprawdzałem już chyba z rok żeby nie było, tak palnąłem) xD https://www.youtube.com/watch?v=gY-v6Mk48-Q&feature=youtu.be Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 150x7 140x9 125x10 2. Podciąganie podchwyt 3s max [...]

Wy tylko o tym ryzu i ryżu %-) To może ciut zmienimy temat :-P Trzymaj WInter,chłop ma sporo fajnych pomysłów na sprzęt (hammerki pierwsza klasa :-) ). Szukaj kogoś w okolicy kto potrafi spawać i działaj :-) https://www.youtube.com/channel/UCNiytJlFcsihVXcD25LMgYQ Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-11-11 12:02:34

Tutaj jeszcze nogi po porannym cardio, niby miało buc fullHD ale nie jest xD https://www.youtube.com/watch?v=5v5XQq9hbuA

[...] i prostownik mocniej się angażuje :) Jak tak patrzę to od 4-5p jak zaczęło się robić ciężej to chyba nawet lekko głębiej wchodzi siad. ale może mi się wydaje xD https://www.youtube.com/watch?v=21p_3OueoyM Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x6 170x4 200x8 170x11 80x10 140x6 170x4 205x9 172x12 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w [...]

[...] słabiej to znaczy uginania hantelkami na bank słabiej siłowo ale za to z mega czuciem. Jakbym miał tak ogólnie powiedzieć to zadowolony jestem z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=QheIkY1tYQQ Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x10 125x6 155x7 130x10 125x9+80x12 80x10 125x6 155x6 132x9 125x9+80x14 2. Podciąganie podchwyt + [...]

Mam, chyba o to chodziło. Kiedyś już właśnie oglądąłem ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=poXShT-aTsk

[...] już jak najbardziej ok, reszta też spoko, w hipach kolejne 5kg do przodu i jakoś nawet lepiej się robiło niż ostatnio więc też spoko :) Tutaj filmik z MC: https://www.youtube.com/watch?v=IueUMfQxm7E Trening 1. Mc na prostych nogach (180s) (5-7p) 80x10 140x6 180x3 230x7 175x12 80x10 140x6 185x3 235x6 180x10 2. Uginania dwugłowych leżąc [...]

Pierwsza nuta kozak jak dla mnie :D kto potrzebuje secika na domową siłkę to łapać :D https://www.youtube.com/watch?v=skML067x8-w

[...] dokładanie :) Tutaj jeszcze filmik z pajacowania, myślałem że w hd się nagra no ale jednak nie xD Jak te ręce poprawie to nawet fajnie będzie to wyglądało :) https://www.youtube.com/watch?v=j8uGlunRaL0 Trening 1. Wyciskanie sztangi skos + (2) (120-90s) (6-8p) 40x12 80x8 112x6 102x5 90x8 80x9 40x12 80x8 115x6 100x7 90x9 80x10 2. Wyciskanie [...]

Cześć, sam mam z tym problem, i polecam właśnie to o czym wspomniał Mariusz, tutaj wrzucę pierwszy lepszy film z YouTube. https://youtu.be/saT4aqioiB4 Ps. Osobiście to robię z kijem od miotły, też działa ;d Dokładnie o to mi chodziło. Tylko tam byl dłuższy filmik i więcej omówienia

[...] z siadów 205kg i ta nutka :D haha włączyła się jak wszedłem pod sztangę i ściągnąłem ze stojaków xD już miałem po części bekę że "TO SIE KAMERUJEEEE!" :D haha https://www.youtube.com/watch?v=hCR-t9_8sH4 Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 125x6 170x6 200x8 80x12 140x6 175x6 205x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x37kgx10 [...]

[...] Plan jeszcze czeka na akceptacje ale ja już dzisiaj przetestowałem :D hehe W wyciskaniu za mało zszedłem z obciążenia no i nie wyszło trochę ale to poprawie :) https://www.youtube.com/watch?v=Vt-sMVPzMIY Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (5-8p i 8-10p) (120s) 40x12 75x8 105x7 95x7 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i [...]

[...] zejść żeby robić minimum 6p w głównej. Reszta treningu też ok. Filmik z siadów 220kg sobie nagrałem i nawet jestem zadowolony jak na moją mobilność itp :) https://www.youtube.com/watch?v=GvzDQfvu95Y Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 182x6 232x4 192x8 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) [...]