youtube

[...] - 4x 2. Rack pull - 4x 3. Wiosło nachwyt - 4x 4. DY row z góry - 4x 5. DY row z dołu - 3x 6a. Ściąganie drążka podchwyt - 3x 6b. Narciarz - 3x Dziś trenowałem z Zagórem jak zawsze w sumie, ale też dołączył do nas Maciek Dejniacki :-) Dobry trening, tempo też pomimo że w trójkę :-) Wiosło 190x5 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=qK8Rgea9FIU

[...] nie chodzę wyyebany, więc nie wiem. Przypomnę, że obecnie miska i cardio to: HC 280/15/400 MC 280/15/300 LC 300/60/90 Cardio 6x40 na czczo Press na maszynie 8x200kg youtube.com/watch?v=EaQa00V6l0M&feature=youtu.be Cukier po ok 2h od zjedzenia 100g ww /SFD/2018/5/5/8f74674a70474d14a2769cb13821322a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] , 160x12 3. DY row góra jednorącz - 80x10, 65x16 4. DY row dół oburącz - 60x11, 50x16 5. Wiosło hantlami na ławce - 30x10, 20x12 6a. Ściąganie V do pasa - 40x15, 40x15, 40x15 6b. Narciarz - 40x15, 40x15, 40x15, 7. Szrugsy z hantlami - 45x18, 50x13 Wiosło 200x6, myślę że technika nie najgorsza :-) youtube.com/watch?v=zAM1O9mI610&feature=youtu.be

[...] raz tam ćwiczyłem, sprzęt fajny ale nie mój klimat :-D Nie wiem jak inne, ale ta mi hotelową siłkę mocno przypomina :-D Rack 300x6 poszło by więcej ale chwyt/paski puściły. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=e9Qz2rAdsSk Cukier po całym dniu 480g ww :-) /SFD/2018/5/21/934430436bfb4e3fa345d42eab342c8a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] 10x24 4b. Odwodziciele - 64x12, 64x12, 64x12 4c. Uginanie podudzi siedząc - 82x15, 82x15, 82x15 5. Uginanie podudzi leżąc - 81x12, 67x16 + drop 6. Łydkownica szeroko - 45x12, 50x12, 55x12 7. Łydkownica wąsko - 45x12, 50x12, 55x12 210x7 youtube.com/watch?v=orpslb64Muc&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-24 13:23:51

[...] Core 1. Ściąganie drążka szeroko - 100x8, 86x11 2. Rackpull- 300x6, 260x12 3. T-bar - 100x7, 80x12 4. Ściąganie z góry V do pasa- 79x12, 68x13 5. Wiosło na maszynie oburącz- 130x12, 110x14 6. Szrugsy ze sztangą - 160x10, 140x12 260x12 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2qDB9skh8lE Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-06-02 16:14:27

[...] z przed kilku dni 135x5 w 5 seriach. Tak to teraz mniej więcej wygląda, chwyt o wiele szerszy niż wcześniej (oszczędzam barki), i większą uwagę przywiązuje do techniki. Całe ciało spięte łopatki, pośladki, nogi itd wszystko na tip top :-d Wąskich pressow nie jestem w stanie robić... Ból okropny youtube.com/watch?v=xz716mWB6bg&feature=youtu.be

[...] jest mocno zmotywowany, a Boetsch? "Tu sobie trenuje, w lesie. Moze kiedys zostane mistrzem. Jak widze walke z Lukiem? A nie wiem nie wiem, bedzie ko hehe he." http://www.youtube.com/watch?v=u8Udot4XBi4 Natomiast Rumble versus Davis to kwestia otwarta. Według mnie Johnson jest o wiele groźniejszy, gdy nie katuje się absurdalnym odwadnianiem. [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=bhS4hpVqZ3c http://pl.youtube.com/watch?v=fN7yn0XOSMQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=wjjT64l578s http://www.youtube.com/watch?v=76ASD4UXMrw Moje podejścia zaliczone

[...] jest zdecydowanie lepszą sztuką walki od Polskiego stylu Karate twórca jest zawodnikiem judo i sumo i głównie na bazie tych dwóch sztuk walki stworzył Koluchstyl promują sie ludzie startują w jego zawodach trenują ta sztukę walki http://www.youtube.com/watch?v=IsJ_NUx5VuA&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=wNhCGew6Uzo&feature=relmfu

https://www.youtube.com/watch?v=emAFCM0ILrA https://www.youtube.com/watch?v=XmTVhhfP1fk

https://www.youtube.com/watch?v=axp31CcHLJE https://www.youtube.com/watch?v=Tpd9JabyPYk

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=U7ge3WeQ99E https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mHIlQuAI6e4

Lecimy dalej z tematem - zestaw dyskotekowy w dwóch odsłonach przed nami! https://www.youtube.com/watch?v=DYx2bmojSSU https://www.youtube.com/watch?v=E17FIEz2Qto

Widzieliscie ten filmik? http://youtube.com/watch?v=s4oJsSnmGkw Tutaj tez jest wesolo:D http://www.youtube.com/watch?v=g5aYGu9baWA&NR=1 Niezly gosc z tego Mirka:D.

http://www.youtube.com/user/powerliftingtv#p/u/7/qqV6Ly3FJDA tutaj broadcast

Mase filmikow jest na youtube wystarczy wpisac Euroarm 2017 sa cale relacje z eliminacji, polfinałów i finałów z kazdej kategori wagowej, wiekowej i kobiet i mezczyzn :)chetnych zapraszam do ogladania bo jest tego sporo a filmiki po 5 godzin trwaja, ponizej filmiki z ceremoni i kilka migawek na wesolo https://www.youtube.com/watch?v=9CDOgXogBTA [...]

To o pewnym zakręcie filmik... http://www.youtube.com/watch?v=tIsB2xARCCY Chyba chłopaki słabo mieli trasę opisaną,bo sucho było i to nie wina nawierzchni. Z Jelczem był wstawiony filmik,ale tego nie widziałem. http://www.youtube.com/watch?v=1jf60NCGAvY Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-21 19:30:45

[...] 3.Płatki owsiane 60g, 35g wpc. Ogólnie dziś głównie białko w prochu, bo nie ogarnąłem, że lodówka pusta. :-{ BTW: Białko 185g, 280g węglowodanów, 64g tłuszczy. ~~ 2400 kcal. A na dobranoc zaje***isty film z zaje***istą nutką - zawsze daje mi kopa 8-) https://www.youtube.com/watch?v=YM992YUMmTs Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-17 00:03:03