youtube

[...] x28 x28 Gitówa. Mocy dziś nie brakowało. RDL sztos. OHP trochę zyebałem bo mną bujnęło na końcu do tyłu i mogłem odpuścić, ale wewnętrzne ja nie pozwoliło na to. https://www.youtube.com/watch?v=BeUXKwFoTGs https://www.youtube.com/watch?v=FbHmHXZ7TJY Cardio: 1h szoska Prawie idealna temperatura, gdyby nie wiatr i mżawka. Poleciałem w krótkich [...]

[...] banany + espresso i gitarka była. Przy Push Press'ie ostatnie powtórzenia to czułem, że mi poślad mięknie dlatego ledwo się utrzymałem już. W sumie tylna taśma to jest macana 7 dni w tygodniu :-P https://www.youtube.com/watch?v=ON8oCRvGHZw https://www.youtube.com/watch?v=5I8y0e2p74o Dziś bez cardio, praca rozrzucona rano i popołudnie-wieczór.

[...] Trening był po 3h od zjedzenia normalnego posiłku, a przed wyjściem zjadłem ~60ww w postaci 3 bananów i wcale nie było tragedii. Więc mogę i tak ćwiczyć :-D https://www.youtube.com/watch?v=Fs-RPQC-pYo https://www.youtube.com/watch?v=i-9CBaeTPSM Dziś bez cardio bo braknie konkretnego czasu, robota porozdzielana na cały dzień. Ale jutro mi [...]

[...] ławka pierwsza seria OK, ale back-off słabo. Natomiast wyciskanie zza karku tragedia, ten sam ciężar i 1p mniej, ściana już trzeci raz więc redukuję ciężar. https://www.youtube.com/watch?v=TmF950Ds0AM https://www.youtube.com/watch?v=5BmcDZrCZkA Cardio: 30min trenażer OK, pierwsza zapoznawcza jazda. Fajnie, nie powiem, Zwift nakręci na pewno [...]

[...] tutaj za mocno sobie opuściłem i nie było synchro z nogami dobrze zrobione. Na filmie z ciągiem podoba mi się mój zarys tylnej taśmy mimo bycia grubasem %-) https://www.youtube.com/watch?v=CZl8V3rpCto https://www.youtube.com/watch?v=VvMXW70YruE Cardio: 1h trenażer Dosyć grubo, bo tytułowe interwały 6x 45sek po 430W. Tutaj stacjonarnie to był [...]

[...] przodu i zabrakło 1p, OHP też i tak samo minus 1p. Poza tym "dysk mi wypadł" i spięło czworoboczny zstępujący z prawej strony i kaleką jestem teraz trochę %-) https://www.youtube.com/watch?v=3s7gUnyA0lA https://www.youtube.com/watch?v=0dLmdEb3ihQ Cardio: 1h trenażer Tył uda dzisiaj mocny zakwas. A i tętno całkiem niezłe! Max. 150bpm i to przy [...]

[...] KB Snatch x6 x6 x6 30sek przerwy E) 8kg Slam Ball x10 x10 x10 30sek przerwy F1) 12kg KB triceps i biceps 2 serie F2) Deska dwa punkty podparcia 2 serie https://www.youtube.com/watch?v=OMOzRfLCd74 https://www.youtube.com/watch?v=fPIi9SAswiM /SFD/2021/4/13/df2612ecdd9c41f88fcb21d5f4c9ca87.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-04-13 [...]

[...] TRX Reverse Flys x12 x12 x12 x10 B3) 10kg KB Flys x10 x10 x10 x10 C1) Dipsy 8p - 8p - 8p C2) Trap Bar Dead Rows 70kg x8 x8 x8 C3) Narciarz z gumą x15 x15 x15 D) Plyometria 105cm x1, 90cm x5 x5 E1) Brzuch 2s E2) Biceps 2s E3) Stabilizacja 2s https://www.youtube.com/watch?v=W6gaWnCwnQo https://www.youtube.com/watch?v=NBrVwH-C1AE

[...] górnego szeroko do klaty + ściąganie V do brzucha/klaty + jeżyki+ rowerek sacjonarny Były siady, była ławcia to dziś ciągi - dramat w dwóch aktach %-) 2x 115: https://www.youtube.com/watch?v=EmvBrIwgxA8 2x120: https://www.youtube.com/watch?v=BvI7q-7blig znów mi sadło pod pasem wylazło na filmikach jak się ścisnęłam pasem ale kurna aż tak nie [...]

[...] treningi będą mniej intensywne rezygnuję z dropsetów, przerw podczas serii i innych metod treningowych zwiększających intensywność. Pora trochę odpocząć :-) http://www.youtube.com/watch?v=z5kDe4n-ZUg http://www.youtube.com/watch?v=6uGYCStFaXo http://www.youtube.com/watch?v=UVVbhgZbru0 Ale żeby nie było, że się opierd.. dodałem kolejną gumę [...]

Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-25 18:47:46

[...] zawodów przygotowywałem si prawie dwa lata. Foty i wideo są na forum ale pewnie łatwiej je odnaleźć na moim fb https://www.facebook.com/piotrekzz i na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ Każdy start to zmiany, każdy miał plusy i minusy ciągle się uczę i popełniam błędy. Strona 1 Mam zdjęcia z prawie wszystkich [...]

Wczorajszy trening cyca https://youtube.com/shorts/ljUmn4IZSgE https://youtube.com/shorts/wGx1vBPlbmc https://youtube.com/shorts/G-L2d38T3rQ Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-02-14 14:30:01

Plecy, biceps i brzuch https://youtube.com/shorts/o2KAiWwn3_4 https://youtube.com/shorts/itUvI9SKuBk https://youtube.com/shorts/9rPKHUIJEs

http://www.youtube.com/watch?v=XSp0RzpiVf0&mode=related&search= riczi na pilce http://www.youtube.com/watch?v=nNJCRwRmK08&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=L31HOQu5Wa4&mode=related&search= in japan tv http://www.youtube.com/watch?v=Br3-6NJR-84&mode=related&search= tutaj tanczy [...]

[...] ze na wiele rzeczy zabrakło czasu.. Tu jeszcze filmy, które udało mi sie nakrecić, chociaż nie bardzo miałam do tego głowę.. żałuje, ze z siadów nic nie nagrałam. https://m.youtube.com/watch?v=HVjlkG-BOGI https://m.youtube.com/watch?v=qVwuZl4PIYs https://m.youtube.com/watch?v=zag3irlKWwQ https://m.youtube.com/watch?v=yjEq3TcqsBg Usłyszałam, że [...]

[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) MC 5-3/1: 40/45/50/55x5/65x5/75x5/55x20 https://m.youtube.com/watch?v=Uj7T9vuGQGA https://m.youtube.com/watch?v=UAT5NODe4VI https://m.youtube.com/watch?v=EKWsr0M-NfQ 40/45/50/60x3/70x3/75x11 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 [...]

Na razie tyloma filmami dysponuję: 1 podejście 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=W0qfonPaPU0 2 podejście 265kg: http://www.youtube.com/watch?v=KchOkC6xhaM 2 podejście 245kg: http://www.youtube.com/watch?v=XB2r0praK28 Wrzucę filmy ze wszystkich moich podejść jak tylko dostanę materiał filmowy, ale to chwilę może potrwać Tutaj jest przedsmak

[...] 3. DD- zaczyna mi się podobać to ćwiczenie. Po ostatniej serii czułem pracę dwugłowych. Tutaj, w przeciwieństwie do żurawia, jestem w stanie w pełni kontrolować ruch. FILMY: Squat to box http://www.youtube.com/watch?v=BqQQS4dAurA Wl z zatrzymaniem http://www.youtube.com/watch?v=8lMRS5xapzs Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-18 21:16:04

[...] nie przeciążyłbym mięśni. Plus zajęłoby mi to 3-6 minut góra, także mieściłoby się jeszcze w ramach rozgrzewki. 2. Szukałem info o Jerku i trochę się zmieszałem. http://www.youtube.com/watch?v=tF7uK97_Omk&feature=fvst- tu jest Jerk z nożycami http://www.youtube.com/watch?v=XD1yTElnC1c- tu też jest Power Jerk, ale robiony inaczej. Czy dobrze [...]