http://www.youtube.com/watch?v=uS0MWsadqtw po prostu zabrakło sił by przebrnąć przez ten punkt, skumulowało się zmęczenie... ale jesli cos poprawić tutaj to czworogłowe ... http://www.youtube.com/watch?v=SwcJH-5HPGM w tym cwiczeniu chodzi o to zeby szrugs i wspiecie byly jednoczesne z martwym ciagiem bez zadnej pauzy pomiedzy nimi. czyli [...]
[...] jej na siebie). Odnoszę wrażenie ze pomiędzy sztanga a piszczelami jest minimalna przerwa. ------------------------------------------------ Rwanie 31kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=kET-APBcoVE Wiosłowanie 57,5kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=o8bkMuUoORY Wyciskanie 32,5kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=W7QzgRKbubk [...]
[...] filmik, ale z tej racji, że wszyscy co byli na siłce asekurowali mnie przy wyciskaniu, filmik został nakręcony przez kolegę, który trzymał deskę i niewiele widać http://pl.youtube.com/watch?v=e_PIhnYWmJo 2. Dociskanie ze stojaków (ok 4 cm ruchu) ćwiczenie na wzmocnienie końcówki ruchu, wszystko po 4 krótkie ruchy 205kg 225kg 3. wyciskanie w [...]
[...] zmęczony byłem po wczorajszych ciągach) 2. pompki na poręczach 0kg x 8 25kg x 6 50kg x 4 3. rozpiętki na linkach na bramie (filmik) 3 serie, progresja obciążenia http://pl.youtube.com/watch?v=TAQ5MMm-N_w 4. ściąganie drążka na wyciągu (2 serie, filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=ACXmc91xU_s 5. uginania ramion z hantlami (bicepsik) 24kg x 8 x [...]
[...] 8x100kg 3)Martwy Ciag na lekko ugietych nogach 15x25kg 10x 30kg 8x 40kg 8x45kg 4)Wspiecia na palce siedzac 4 serie 18x10kg 5)wspiecia stojac 2 serie 15x 10kg http://pl.youtube.com/watch?v=pyJFOfyr9PI przysiad 52,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=QSsLYlVrD7s Trening masakra, narzucilam sobie tempo jak na wyscigach i po przysiadach sie ze [...]
Daisuke Nakamura vs Andy Ologun http://www.youtube.com/watch?v=mvGVIYCvRW4&eurl=http Shinya Aoki vs Caol Uno http://www.youtube.com/watch?v=2EtOan7kr_A&eurl=http Eddie Alvarez vs Tatsuya Kawajiri http://www.youtube.com/watch?v=m1sMaGxwpNw&eurl=http Yoshihiro Akiyama vs Katsuyori Shibata [...]
[...] mowa w etapie 4tym, mieć dobry plan i wyobrażenie jak utrzymać technikę. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p - zamieniam na wykroki z hantlami 5x8p ---->https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 Wiosłowanie 5x6/8p - wiosłowanie sztangą nachwytem 5x6/8 ---->https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=PaqvesLOcpA [...]
[...] 5,7km/h plus 0:05 płasko marsz i rozciąganie góry proszę o sprawdzenie cwiczeń wznosow bokiem i wyciskania, 2 filmiki jeden bokiem drugi troche bardziej z przodu https://www.youtube.com/watch?v=xQuLhsJBcQA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lmIrL14CQfQ&feature=youtu.be miska - dzis wypadl grill, miska szacowana bo nie mialam wagi [...]
[...] ale powiem Ci, że mam dość mieszane odczucia do Twoich randomowych treningów. Parę dni temu znalazłem filmiki FUNK ROBERTSA, który proponuje tego typu programy: http://www.youtube.com/watch?v=Nh-FLfO5-vw http://www.youtube.com/watch?v=C5tehB7Su2M http://www.youtube.com/watch?v=W7wUzWDtrkA Mało profesjonalne pytanie do obeznanych. Powiedzmy, że [...]
[...] dynamiczne wskoki na stopy; -zejście rękami do pompki ze stojąca i dynamiczne wstanie/wyskok(cieżko to opisać --> dokładnie tj. na 1:10-1:20 min filmiku): http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk Na dogrzanie sparing na pozycje x 4-6 min Techniki: -przejście z zamkniętej gardy do motylej gardy; -sweep(przetoczenie) z motylej gardy - [...]
[...] dla Was i chyba dlatego się zmobilizowałem i zrobiłem 30 powt (jakoś jest jaka jest ze względu na piwniczne oświetlenie, ale widać mój profil i to co robie) http://www.youtube.com/watch?v=AAxFcP2xKak Następnie dla zabawy po 3 miesiącach przerwy zabawy z większymi ciężarami postanowiłem zrobić kilka serii klatki na ławce prostej. Przerwy [...]
[...] jak na filmiku( z tą różnica, że lewa ręka nie łapie za rekę przeciwniaka a za motyl, a prawa kontroluje/blokuje prawą rękę podczas jak idzie pod noge do sweepa): http://www.youtube.com/watch?v=zbzj7CxH3L8 Sparingi: 3x6 min Rozciąganie: głównie plecy, nogi i ramiona. Macie na koniec walkę Dawida z Goliatem: [...]
[...] chodził i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: http://www.youtube.com/watch?v=be-BoM-WokY&feature=fvst Następnie finałowa walka OTM International Brazilian Jiu-Jitsu Championship w Long Beach, CA mojego kolegi z klubu, z którym [...]
[...] 1 x 6 min Techniki: zamknięta garda -> de la riva -> sweep(2 warianty) Bardzo podobnie jak na filmiku(tu: pajęcza garda -> de la riva -> sweep): http://www.youtube.com/watch?v=a_PU3jdY1ZU Sparingi: 4 x 6 min Bonus: ...czyli to co tygryski lubią najbardziej Kołyski z naciąganiem na siebie partnera z motylej gardy -> [...]
[...] Po filmikach widzę, że jeszcze trochę brakuje mi do siadu 90*, ale zanim dotrę do poziomu "staw biodrowy poniżej stawu kolanowego" zaczynam "podwijać ogon". http://www.youtube.com/watch?v=793pUGFL2IE&feature=youtu.be kolejna seria, mniejszy ciężar 2. Wyciskanie na ławce poziomej |40|45|50|8x55| Między seriami mocne pieczenie barków i [...]
Niewiele tu widać na tych filmach. http://www.youtube.com/watch?v=paeLkn6uPqw&feature=youtu.be Z tego, co udało się dostrzec to nie zaczynasz z nóg, unosisz biodra i ciągniesz plecami. Słabe nogi (głównie przywodziciele) i chyba brak rozciągnięcia ale tego nie jestem w stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy [...]
[...] 6. Dzień 1 - czym jest wypad długie? 7. Dzień 3 - pkt 4 MDSy - nie potrafię rozszyfrować o co chodzi :-( 8. Dzień 3 - pkt 2 wiosłowanie sztangą, czy chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=DS_YYmKtkmg 9. Dzień 2 - pkt 3b - przepraszam, ale nie potrafię stwierdzić co to za ćwiczenie 10. Dzień 2 - pkt 4b, czy chodzi o to? [...]
[...] pociągnąć jakiś ciężar to nie sztuka... Split Jerk 90kg, znów ćwiczenie robione na samym końcu treningu. Zrobię kiedyś na początku i wtedy ocenimy technikę.: https://www.youtube.com/watch?v=k4vgvHHP4G8 Podciąganie (3s): https://www.youtube.com/watch?v=CCH_07lALws MC(120kg): https://www.youtube.com/watch?v=6XgtISMDJL8 Wiosło (65kg): [...]
Tu Arnold idzie z synem Patrykiem. Wygląda na to, że nie wybiera się w ślady ojca, ale jeszczy wszystko przed nim. http://www.youtube.com/watch?v=YhTXzdVE0-M&feature=channel Arnold Schwarzenegger trenuje po dziś dzień. Na youtube ma swój własny profil o nazwie GovSchwarzenegger i wstawia od czasu do czasu swoje filmiki. Ludzie do niego piszą, [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
