youtube

[...] na ramiona które mozna wpleść w trening, i dodatek w postaci propozycji krótkich treningów ze skakanką czy bieganiem. Świetna sprawa na prawdę godna polecenia. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rBwSa89GzQw Sam główny trening wykonuje się dwoma KB ( dla początkujących jak ja jednym) i polega on na zarzuceniu KB do pozycji [...]

[...] bicka czy coś.. W dniu aero rób aero, albo TABATA. Nie wiem czy biegasz, czy jeździsz czy co tam, ani ile razy w tygodniu masz aeroby. Chyba nic złego by się nie stało, gdybyś sobie raz w tygodniu zrobił thruster: http://www.youtube.com/watch?v=2Bn7VbJX5sM co serię zmiana stron.. Nie kombinuj za bardzo... Lafay jest dosyć wszechstronny.

http://www.youtube.com/user/luroh Masz tu Rudy kanał, który kiedyś w ramach zainteresowania GS'em wykopałem na YT. Gość ma serce - powala swoją systematyką i wytrwałością.. On tam niby nic nie robi.. Kilka kettli + timer i jazda :)

Wyciskanie - MP - to praca ramion, barków Podrzut - JERK - to praca całego ciała Youtube.com...

[...] Filmik udało nagrać się jeden bo nie było na to zbytnio czasu. Była tam osoba, która robiła to cały czas więc i Pewnie Ona udostępni coś lada dzień :-) Seria łączona dość ciekawa, niestety kamerzysta spaprał temat i przerwał filmowanie po pierwszym ćwiczeniu. Połączone w Movie Maker :-) https://www.youtube.com/watch?v=6p_OIquU8_g

[...] że kaleczę trochę i postaram się lepiej następnym razem. 1.MC 100kg x 8 / 130kg x 6 / 150kg x 6 / 175kg x 6 / 200kg x 5,5 / 200kg x 4,4 2. Ściąganie drążka do klatki 8 x 40/60/80/100 (chyba kg, tak było na maszynie :-)) 3. Jakaś maszyna na środek pleców, coś jak pendlay row 8 x 40/60/60/80 I do domu https://www.youtube.com/watch?v=rogk22CIt2U

A miało nie być mocno, miało być delikatnie... Dzięki Panowie za motywację i wsparcie duchowe :-) Dzięki Ja Rule za ten zaj**isty podkład dzięki któremu wpadałem w trans przy każdej serii. Poszło! 1. Martwy ciąg 120kg x 6 160kg x 5 190kg x 5 220kg x 5 240kg x 3 250kg x 1 260kg x 1 Dziękuję, dobranoc https://www.youtube.com/watch?v=Zb117j9KIcM

No dobra, poszło :-) Czas coś zjeść! https://www.youtube.com/watch?v=G28tsqgOBRk

Takie tam z Flexem :-) W końcu można się pochwalić. https://www.youtube.com/watch?v=NUh9LOMgN3k

No, wrzuciło się :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZtVD55GqOpQ

http://www.youtube.com/watch?gl=US&v=ydH65f_OhGE dobrze gada, lubie gościa zarówno w walce jak i poza nią Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-03-30 09:33:17

http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg&list=UUQosZK4zdD1A9_egMYosLlA&index=7&feature=plcp a co sądzicie o takich ćwiczeniach np w domu? i innych tego typu ćwiczeniach kardio? na siłowni mam wykonywać tylko te ćwiczenia siłowe? a jakieś aeroby? bieżnia, rowerek? inne ćwiczenia Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-26 09:49:03 Zmieniony przez [...]

Czyli najpierw ok. 10 minut np bieżni. Później trening siłowy, i na koniec 15 min (bądź do pełnej godziny) tych ćwiczeń z Youtube'a?

Wywiad z Candice: http://www.youtube.com/watch?v=ndq_m0eXFG8

Filmik ze Sceny: http://www.youtube.com/watch?v=Yc0VERyXycI

https://www.youtube.com/watch?v=0KoIsr9QAsU

2016 Phil Heath Classic Pro Figure Winner Candice Lewis - Frank Sepe/Phil Heath https://www.youtube.com/watch?v=X3FJZVz5hpY

[...] prostych nog jest latwe, tu liczy sie trochę technika i zalapanie jak rownowage utzrymac, problemu nie ma jak ktos ma w miare dobre miesnie core, tu moja pierwsza proba tego cwiczenia sprzed roku, nie probowalam ruszac nogami gora-dol, ale samo uniesienie nog nie jest jakims wyzwaniem. https://youtube.com/shorts/as6Bzl3_iio?feature=share

http://www.youtube.com/watch?v=coWsZQ5avIA

http://www.youtube.com/watch?v=C1MBattRdes Izi dobra pompka ;-)