youtube

Calkiem ciekawe. Wygrywa się po przez sprowadzenie przeciwnika do parteru obaleniem albo uderzeniem http://www.youtube.com/watch?v=rGcEucJXxSU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=e8uQqjphtgI http://www.youtube.com/watch?v=E0xWbdRrY8I&feature=related Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-11-15 20:56:10

[...] + trochę śledzików 7 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Wiosłowanie półsztangą 62,5kg x15- nie zwracać uwagi na komentarze kolegi http://www.youtube.com/watch?v=dYqmKgfurBk Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-23 15:12:22

[...] 26 ton, we dwóch w 2,5h - tacka po tacce Więc prostowniki dostały kopa od samego rana Jak wspomniałem wcześniej - podchodząc do hack'ow mialem juz prostowniki wymeczone SS Triceps 57,5kg x10- druga sseria Aha, nie odkładam po każdym powtorzeniu ciezaru, a dzwoni tam dolozony talerz http://www.youtube.com/watch?v=3sUXLnzKOJY Pozdro!

[...] rano Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Carbo + L-Glutamina: Potreningowy- w trakcie jedzenia mi się przypomniało i pyknąłem foto SS Klatka, skos 70st + skos 30st 27kg x5- tak, żeby pokazać co nie co http://www.youtube.com/watch?v=BoQ8vqNBebw Pozdrawiam!

[...] treningu) 6 - pierś + ryż 6 - jajka + makaron durum + sałatka jarzynowa 7 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- skończyła mi się oliwka, więc taki beztłuszczowy Przysiad z podwójnym dnem 112,5kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=QTuIr9KNn1A Pozdro

rion10 http://www.youtube.com/user/AdzikSFD Coś tam znajdziesz na pewno Wuchta34 Świniaki by się biło i nad ogień

[...] + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż basmati 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 12 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 2: Posiłek nr 6: Przysiad z podwójnym dnem 137,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=HMubloJEZtA Pozdrawiam!

[...] - 5g Creapure. BCAA- ostatnie 9kaps BCAA+R-ALA i otwieramy małe opakowanie BCAA+EAA które dostałem także od firmy FITMAX Potreningowy- cycek w rękawie robiony Posiłek nr 6- mięcho z rękawa, pozostałości po świętach Z pieczarkami i buraczkami Rwanie + opuszczenie i wybicie z kaptura 50kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=bu5OPfj4ulg Pozdro!

https://www.youtube.com/watch?v=6E_sP_obbic&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=u03gQd5NszY Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-05 12:45:17

[...] prosze o krytyke. Ze wzgledu na ograniczenia czasowe ciezko mi szla elektroniczna strona calego tego przedsiewziecia, ale mysle ze juz bedzie tylko lepiej :) https://www.youtube.com/watch?v=SD7zvz3GADQ https://www.youtube.com/watch?v=4YntFrhnbY0 Trening z wczoraj: FWB AAA, 30 September, monday 1) Barbell Squat 23 x 15 33 x 15 45.5 x 15 2) [...]

28.07.2022 Masa dzień 18 1. Sciaganie hammer lub wyc gorny jednorącz 79x12 ; 73x11 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 112,5x8 ; 92,5x12 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 42,5str x8,5; 35x8 4. Przyciaganie nachwytem 37,5x8 +2 ruchy w pół 5. Narciarz linki 45 +2,3 x10 ; 41x10 +Drop 6. Sciaganie na tyl barku z gory 59x11 ; 56x12 ; 54x12 7. [...]

30.07.2022 Masa dzień 21 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 1s pauzy na dole 85x9 ; 77,5x9 ; 55x11 2. Wyciskanie smith maly skos dodatni 1 s pauzy na dole 72,5x7 ; 57,5x8 3. Dips z ciezarem (2210) 6kg x7 ; cc x9 ; (2010) winda -6,8x11 4. Butterfly rozpietki 100x8 ; 86x9,5 ; 73x12 5. Skullcrusher hantlami 14x10; 10x12 ; 10x10 6. Prostowanie z kablem [...]

14.08.2022 Masa dzień 36 LEGS 1. Podgięcia siedzac 106x9 ; 92x10 2. Przysiady ze sztangą 145x7 ; 120x12 3. Przywodzenie 65x10 ; 59x8 ; 50x11 4. SLDL 115x10 ; 95x12 5. Bulgary z hantlami 2x24 x10 ; 2x24 x9 6. Wypychanie jednonoz na suwnicy 40x14 ; 35x15 %-)

28.09.2022 Masa dzień 81 LEGS 1. Podgięcia siedzac 114 x10 ; 97x10 ; 77x12 2. Przysiady ze sztangą 155x6 ; 145x8 ; 130x10 3. Przywodzenie 63x10 ; 57x10 ; 43x12 4. SLDL 130x9 ; 110x8 5. Bulgary z hantlami, pauza na dole 2x28kg x 10L 8P ; 2x28kg x8 6. Wypychanie suwnica skośna jednonoz 50x15 ; 45x12 Bdb trening, choć nadal choroba jakoś w pełni nie [...]

[...] do 40 repsow -zbyt duzy ciezar/zmeczenie. Na koniec brzuch, spiecia + allahy. -Długi terninig bo coś ponad 1,5 zeszło a myslalem ze szybciej sie uwine;) http://www.youtube.com/watch?v=4-h8UkR1tDg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VRfq8NtWkJg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=B1rbgXb-Txw&feature=youtu.be [...]

Filmiki z Sopotu https://www.youtube.com/watch?v=Bil9chcpGWE https://www.youtube.com/watch?v=ZPEHoe88qfQ&feature=youtu.be Konkurencja Reda https://www.youtube.com/watch?v=wm3EmOxuZKs /SFD/Images/2015/7/21/301ca4a403e24da8b1fc6a2614376d0f.jpg Mega gorąco jak wszędzie pewnie. Ciężko się ćwiczy w taki upał :-) Dzisiaj lody kalafiorowo-czekoladowe, [...]

[...] szitu co w siebie wlałem i zjadłem%-) Tutaj wigilijne siady 100kg, czuć że organizm mocno osłabiony, bo męczyło bardziej niż wcześniej z większym obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=JUA_o3l0Y44&feature=youtu.be Wigilijny MC 110kg https://www.youtube.com/watch?v=BEZyxO7wT6c&feature=youtu.be Dzisiejsze siady 100kg [...]

Owszem nie można uogólniać, ale wydaje mi się ze 80 % czarnych pasó tak właśnie się prezentuje... Mój hicior http://www.youtube.com/watch?v=PIQG9LNp880 ten też zasługuje na uwagę http://www.youtube.com/watch?v=i2HZMDSlwLA tu egzamin na 3 dan http://www.youtube.com/watch?v=wbdCWTGVzEQ :D hurtem ze 15 osób egzamine na 3 dan Tu super groźna [...]

[...] + część splitowa zaraz wyjasnie co i jak, na poczatek technika 2 pewno nowych dla Ciebie cwiczen - ktore jednak zrobią z Ciebie człowieka, gwarantuje high pull http://www.youtube.com/watch?v=XRcfyc0h7Jc to akurat moj film juz dosc stary, chyba sprzed roku - ttuaj ciezar był jak dla mnie duzy, dlatego w ostanich powtorzeniach nie dociagalem go [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ToUjSJL4SaU - od polowy lepsze ujecie http://www.youtube.com/watch?v=dEwzyHeAlos - 5:30 http://www.youtube.com/watch?v=VVNblYv02z0