youtube

[...] właśnie takie gwiazdy przysiadu jak Ed Coan, Bill Kazmaier, Fred Hatfield czy Kirk Karwoski. Przecież to co robi "T-Rex" Karwoski to przykład takiego wstawania plecami. http://www.youtube.com/watch?v=x4Lb2o5BzP4 Tak czy siak z przysiadem jestem do przodu,tylko o ten bark się martwię i WL. Co do MC-postanowiłem wrócić do klasyka ;)

[...] zatrzymane 102,5x1 zatrzymane 107,5x1 zatrzymane 112,5x1 zatrzymane/ film wyciskanie leżąc z gumami(ustawione na dociążanie) 100x3 90x3 80x5 j.m.pressy 27x10 60x8 40x8 40x10 45x10 drążek 0x5p 7serii Komentarz:Super trening,długi,męczący i efektywny. W ławie-dalej muszę pracować nad tym by nie flarować. http://www.youtube.com/watch?v=eJzdjKF3PD4

[...] Zmieniłem patyk na masakrycznie sztywny,dodałem mocne zaciski i od razu sztanga cięższa o 20kg się wydaje,ale muszę się przyzwyczajać ;) Ogółem-dobry trening. Po tym filmie,90% filmów motywacyjnych z TS/BB na YT można zutylizować:) http://www.youtube.com/watch?v=h-KrjUwJZtw&feature=related Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-06-27 20:24:14

[...] choć na razie do krzyków i ciężkich serii droga daleka bo wciąż się "lecze" (przebyta przepuklina). Motywacji Ci chyba nie potrzeba, ale łap ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=wz6-1XczIIE A mógłbyś jakieś źródła wiedzy polecić, bo głównie czerpie z BF i Powerbuilding,u nas na SFD tego mało. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] +25x3 +25x3 +25x3 +25x3 +15x10 +10x10 prawy bark zdezelowany drążek 20x3 10x5 10x5 10x3 10x4 10x3 0x5 prawy bark nie odpuszcza,ale bica nie czuć,za tydź będzie już lux Komentarz: http://www.youtube.com/watch?v=5MsONKhTfPE 3ci tydzień a ja drwię z przetrenowania,dorobiłem się kaloryfera i czuję się jak młody bóg na dobrej bombie ;) pozdro ;)

A nie robisz wolnymi ciężarem? Ja robię taki ruch jak na filmiku tylko ze hantlami, przed treningiem trzy serie z progresem obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=RcQogAS5638&feature=fvwrel

Jeśli chodzi o "naprawę" barków gorąco polecam: http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec Mi BARDZO pomogło. Ale trzeba robić regularnie przez kilka tygodni. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-07-22 14:32:40

[...] gościa trenują 5-6x w tygodniu po parę godzin. A jego uczeń Pat Mendes podobno ćwiczy codziennie i to prawie cały dzień Mendes rządzi tak w ogóle, 363 kg raw i to ATG !!! youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY Podawał nawet kiedyś przykład; pierwszego dnia noszenia pakunków czujesz się wydymany i zmęczony, drugi dzień jest nawet jeszcze gorszy, boli [...]

jm http://www.youtube.com/watch?v=bWb3ptFXEAI&feature=related

dobrze wiedziec że ten ab whel taki dobry:P chociaż nie będę się musiał z tymi spięciami etc pieścić:) mała motywacja http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8

[...] +10kg x5 x5 x5 x5 x4 x4 Komentarz: Trening bez werwy dzisiaj. Push Press-bolały cyce na dipsach,to tak sobie porobiłem. Odkładanie sztangi spowrotem stanowi mega problem. Podrzucić mógłbym i ze 110kg,ale nie ma mowy o opuszczaniu. żadna motywacja :P poza tym ona jest w sprzęcie :P to jest motywujące :D http://www.youtube.com/watch?v=AMY_jzaG06I

http://www.youtube.com/watch?v=ZxsCZdqmeUo

http://www.youtube.com/watch?v=GuhhkIkH3NE nawet lekka pausa się wkradła w 2gim powtórzeniu ;)

http://www.youtube.com/watch?v=HGzrHs3CsB0

[...] ze slabe posladkowe a moze i nawet same przywodziciele...skoki na skrzynie mysle, ze beda ok :) ostatnio robilem skoki ze sztanga na barkach z pelnego przysiadu - na skromnym ciezarze ale rewelacja byla :) mysle zeby isc w tym kierunku przez okres choc 1 mikrocyklu, Thib tez przedstawia cos fajnego: http://www.youtube.com/watch?v=ZXpWrqsQ7Kg

[...] 140x3 180x3 (wszystkie złączone w giant serie) 200x1 230x17 "co tu świrować-Shitmana_xD nie zawiodę-cóż on nigdy nie wie, gdzie czai się mój SZRUGS!" http://www.youtube.com/watch?v=xHrFMpWVCXU Komentarz: Z powodów osobistych musiałem odwołać część treningów.Przez te 3 dni miałem jadłowstręt,spałem jak zabity i ze stresu grzała mi się [...]

[...] Nie potrafię jesze zrobić dobrze AB Wheel (tzn. do samego końca). Czytałem, że na początek można to zastąpić Plank, jeśli nie daje się rady zrobić porządnego ab wheel i ćwiczenie jest za ciężkie. Jak sądzisz, warto zastosować system z tego filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=GrHG7m4m4-A Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-16 18:08:29

ostra faza xD http://www.youtube.com/watch?v=POXMAiLZhOg&feature=related

[...] ze 3kg. Jest modyfikacja DC pod tr�jb�j(nieoficjalna) http://www.examiner.com/article/rest-pause-training-for-powerlifting + wielokrotny mistrz IPFu �wiczy DC http://www.youtube.com/watch?v=hrl4L4vaSH4 DC mnie porwa�o, gdy� jest dla mnie mega odskoczn� od HFT, ka�dy trening jest bardzo intensywnym wyzwaniem i zwyczajnie- dzia�a ;) co [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=j1lYDKbkpd8&NR=1