youtube

[...] też kulturysta. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 5x10-8 2.Wyciskanie na suwnicy - 5x15-8 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 +łydki, bez cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy. Bez cardio bo od [...]

[...] CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 4x8 2.Wyciskanie na suwnicy - 4x15-12 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 4.Fronty - 4x8 +łydki, 30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=Q6z9JCdzR5w&feature=youtu.be NA KONIEC Wszedzie bardzo duży zapas, za tydzień już zaczne dodawać ciężary, nie chce okrutnych zakwasów póki co. Filmik z [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=pF_tEjf68AM&feature=youtu.be NA KONIEC Dużo ciężkich serii, dużo serii do załamania, klatka pękała Bicepsy to samo. Nie ma co opisywać , bardzo dobry [...]

Nogi 1. Przysiad tylny - 5x15-6 2.Wyprosty na maszynie - 5x10-6 + drop 3.Suwnica - 5x10 4.Hack przysiady - 4x8 +Łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iHks0iLeCjQ&feature=youtu.be NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką [...]

[...] hammera do klatki - 4x10 5.Baba jaga - 4x12-102 1.MCNPN - 5x12-8 2.Uginanie jednonóż na maszynie stojąc - 4x8 4.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 5x15-12 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=zgMx913EufQ NA KONIEC\ Z brzuchem dużo lepiej. Brakło czasu na kaptury, dziś je zrobie. Plecy dwójki bardzo mocny trening, na tych dwóch partiach zależy [...]

[...] neutralnym - 4x15-12 2.Wyciskanie francuskie - 3x12-10 3.Prostowanie ramion z linką wyciagu górnego - 3x12 4.Prostowanie ramion z hantlą nad głową - 2x20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=VYl2MfzuH2c&feature=youtu.be NA KONIEC Jutro wypadają mi czwórki, będzie to 6trening pod rząd wiec jeszcze nie wiem czy dam rade pójść, przez caly [...]

[...] czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki istnieje. Jaram sie, tutaj kawałek jeszcze ciepły z dziś. https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs

http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo&feature=player_embedded Trach! (0:07)

http://www.youtube.com/watch?v=ok8Kky9qKgA&feature=player_embedded :-)

Slyszeliscie co sie dzieje z Zhasnim?filmow cos nie widac nowych a jak wszedlem na jego profile na YT pisza ze odszedl,RIP Zhasni itp...?? Nowe filmik: http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=EgYaWxHsERM

http://www.youtube.com/watch?v=KjHd88Di9gY&feature=player_embedded Zmieniony przez - Szeryfo w dniu 2011-12-06 22:38:11

http://www.youtube.com/watch?v=rOoLmNkNw60 Dogadali byście się z tym gościem Strongzonk

http://www.youtube.com/watch?v=2gKzrudDvos

http://www.youtube.com/watch?v=G6FcVTarn3U&feature=player_embedded Są akcenty kulturystyczne

http://www.youtube.com/watch?v=M0uZnhAovBc&list=UUyiCdHZb1iNaQojRzRDTjNg&index=1&feature=plcp .

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=WkNfMKhHeVo przepiękna masa.

http://www.youtube.com/watch?v=ZS-iA3B57iY&feature=related 8.41 ronnie z ginekomastią chyba coś zj**ał z cyklem a mówił niedawno przy żonie, że nigdy nie stosował sterydów.:)

[...] i widac ze zna sie na rzeczy(cwiczy ponad 20 lat) mowil cos podobnego ze bez gotowania/smazenia wchlaniaja sie chvjowo, te moje w kartoniku sa pasteryzowane, ale wychodzi malo(kolo 15jaj) a cena dosyc spora... http://www.youtube.com/watch?v=Txdu-3lzQQU i powiedzial mi to jako kumpel, a nie jako wykupiony instruktor, czy po to zeby sciemniac...

http://www.youtube.com/watch?v=6ap5xRpdQ5o&feature=player_embedded co to jest za nuta na samym początku filmika ? Corradov, po ile są te białka jaj ?