youtube

Tak tak wiem, że chwyt z dupy. http://www.youtube.com/watch?v=nfWlVrzvRkI 13 minuta, tutaj jest normalnie. A co do Brancha- kwestia indywidualna. Też nie pałam do niego wielką sympatią, ale szacunek mu się należy. Genetycznie chyba nie jest obdarzony łaską, ale zapierdziela grubo.

[...] do przodu, druga do tyłu - IMO lepiej 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - strasznie odczuwałem przedramiona 6. Młotki - na filmiku widzę, że bujaka FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=p96yXOvoMmM DIETA Posiłek I: owsianka z rodzynkami i mlekiem, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, rodzynki Posiłek III: udko z kurczaka, [...]

[...] szerzej, ale chyba ruch łopatką nie wyszedł... 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=U0vp_ZJAGA0 DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, [...]

[...] - ok 4. Żuraw - ok, czucie dobre 5. Uginanie nóg leżąc - obciążenie minimalne, po żurawiu było już ok 6. Prostowanie nóg leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg takie wiosło jak w 1:20 na dużym ciężarku, kapitalna sprawa dla grzbietu

[...] 5. Uginanie sztangi na modlitewniku 6x8 Brak mocy po poprzednim ćwiczeniu. Robiłem to sztangą 10 kg, a dwa ostanie ruchy wychodziły bardzo ciężko... FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=i1YWVKUy9nE&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: razowiec, łosoś wędzony, miód, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z [...]

[...] zdecydowanie, że pierwsze serie wyglądają o wiele lepiej niż ostatnie ;-) 4. Wspięcia Robione z podestem (~ 5 cm). Łydki paliły. 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=K-StwLTbg-8&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, oliwa, jabłko Posiłek II: udko z kurczaka, makaron orkiszowy Posiłek III: udko z kurczaka, [...]

[...] za dużo jednak założyłem %-) Regresy już wyszły fajnie, mogłem spiąć łopatki. Jedynie czułem, że chwyt już puszczał... 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=qyjC-4PmyvE&feature=youtu.be Pytania: 1. Czy ten rack-pull zwłaszcza drugie ujęcie tak może być? 2. Czy wiosło tak zostawić, bo doyebałem ciężaru, ale jak [...]

[...] początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku" http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ

[...] Już dawno tak dobrze nie robiło mi się tego ćwiczenia. Nogi wąsko, niskie zejście - poezja %-) 3. Żuraw 8x8 Ok. 4. Wspięcia Ok. 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ombkR0_1ae4 DIETA Posiłek I: jaja gotowane, razowiec, jabłko, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek III: pierś z kurczaka, [...]

[...] poszło 58 kg całkiem spoko. No i jak wyżej - dać regresy. 4. Szrugsy 5x10 Ok, choć dawno nie robiłem. Strasznie odczuwałem przedramiona w tym ćwiczeniu. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ey4E1VUQNdA DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, serek wiejski Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: grahamka, [...]

Miał schudnąć od biegania a popatrzcie jak się zrobił :-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oERbKMeCjbc

Ktoś tu się nawrócił %-) Wafli ryżowych nie jedz..i mniej nabiału;-) http://www.youtube.com/watch?v=bBDpeqQ8gU4 http://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-11 23:52:57

http://www.youtube.com/watch?v=Pb0noWdOGF8 http://www.youtube.com/watch?v=MOjGBqAwmSk Chyba o to ci chodzi nie ?

a tutaj koledzy sie zmówili zeby sobie nigdy wiecej nie zrobil juz krzywdy http://www.youtube.com/watch?v=cg5iIuzlLBU&feature=PlayList&p=0283A31D1004F189&playnext=1&index=24 a więc bez rowerka nasz Pulpet przerzucił sie na nowy rodzaj redukcji http://www.youtube.com/watch?v=xvLky0qVO5U&feature=related Zmieniony przez - [...]

[...] jajca zanim sie ogranalem bylo juz kolo 15 potem na miasto kanapa w subway'u - bo nie bylo czasu wracac do dom po powrocie tunczyk + oguras i kilka h 'łojenia' w http://www.youtube.com/watch?v=-bgEoKaAS9U ale i tak mo sie nijak do Dante'go: http://www.youtube.com/watch?v=mbJc1Th7Cos&feature=related z reszta wypiski pozniej ze wczoraj i dzis [...]

Ja wolę takie coś http://www.youtube.com/watch?v=AcyR9adOuMI http://www.youtube.com/watch?v=lCpK2XnIaeI

Ogólnie to są te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=XOoFudeINrw https://www.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-28 00:25:10

[...] siłówki to samo. Oto aktualny stan-to tylko napinka(nie jest to żadne pozowanie) z wczoraj po treningu kopyt(ostatnie dwa tygodnie bez siłówki nóg by odpuchły...) http://www.youtube.com/watch?v=9FxgxPwyD0k Xena całościowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab46120dcdf44cbf80493d7e1453c66a.JPG Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-09-05 23:16:15

Wtorkowy trening barków+tricepsy+brzuch+20 minut cardio-drugi trening tego dnia... Filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=wq36yGC2Hmk Jeszcze 19 dni do zawodów...czeka ścinka ww na koniec,więc pewnie będę ledwie żywa,ale póki funkcjonuję,to piszę co i jak u mnie. Dzisiaj otworzyłam czwartą puszkę leucyny od Activlab-idzie jak woda,bo [...]