youtube

[...] nawet podczas pracy wtedy na pewno się za to zabiore. Zdjęcia sylwetki są w ankiecie więc tutaj nie wrzucam dodatkowych . Jedyne czym chciałbym się podzielić to filmik z treningu pleców na którym wykonałem dość sporą liczbe powtórzeń podciagania jak na swoje 91 kilogramów . https://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk Pozdrowienia :D

[...] nóg: 10/10 Wheel: 10/10 Od następnego treningu dodaję jedną serię - A3 zmieniam na trudniejszy wariant i wrzucam je na początek treningu. Micha całkiem ładnie się dopina bez większych odstępstw więc jestem zadowolony - oby tak dalej ;-) Motywator: http://www.youtube.com/watch?v=3l71pjVU4II Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-04-20 23:57:26

[...] jednak dobry wybór. Do tego na koniec treningu zawsze atakuję 5*40s (dzisiaj wyjątkowo ostatnia seria minutę) pozycji zwanej Sei Ping Ma - ot tak to cudo wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=YKa53AJslkg Przejście do pozycji w mojej szkole jest zdecydowanie inne ale sama pozycja wykonana perfekcyjnie - cel to 10 minut RAW };-) AHA! Zapomniałem [...]

Laura - tutaj masz tutorial z wyciskaniem kubańskim :-P : https://www.youtube.com/watch?v=e7gGRU0o-Q8 Polka, Doris, Iness - haha :-D zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać %-) Już tłumaczę :-)) : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu [...]

[...] robiłam je pierwszy raz w sumie i chciałam obadać jak je wykonuję, a to, że już mam już ten filmik, to wrzucam. Może coś trzeba skorygować o czym nie wiem? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bUOra5WfSmc -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] co czas przyniesie. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: - Nogi - Plecy - Klatka + biceps + triceps - Barki Wczoraj (9.05.2016r) robiłam klatkę z bicepsem i tricepsem. W gratisie dorzucam filmik z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=TfZIs6hT4Ag&feature=youtu.be Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-05-10 13:37:12

A Oldboy sam nauczył się bić waląc w ścianę Od 5:10 http://www.youtube.com/watch?v=jNWY-XXCzHA&feature=related I jaki kozak z niego się zrobił http://www.youtube.com/watch?v=Wha0brbb_44&feature=related Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-01 16:44:51

CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]

[...] 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia __________________________________________________ Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, troche mną miotało, 30kg [...]

Ale go podpuszczasz %-) http://www.youtube.com/watch?v=iizLrzQ9rbo mejk pis not łor! };-) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-23 11:56:26

30kg x 3 w pużprez naprawde ładnie jak na taką młodą dziewczyne:-)) nie wiem czy widziałaś, ta laska zuśka moze cie zmotywować%-) http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

ze środy http://www.youtube.com/watch?v=gMJyOwFj0z8 w plecaku 5 kg :D

DUDEK co miałby?? chyba kpisz... Dlaczego tak uważasz? Np. na ac w 2005r podnosili hantle 78kg po góra 10 razy - Savickas - 7: http://www.youtube.com/watch?v=--asgrRAP9M dla przykładu ten gość 96kg odważnik - 15 razy: http://www.youtube.com/watch?v=rHYoMH5lDtE Więc nie jest chyba taki słaby? Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-30 23:43:49

https://www.youtube.com/watch?v=Nb7Dipth-D8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=2RNbRm9W0c0&feature=youtu.be Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-01 12:09:37

http://www.youtube.com/watch?v=-J5jLHH9JYs http://www.youtube.com/watch?v=-p3qzMz1JAk Fajny pomysł z tym Signature Moves Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-10-23 21:57:20

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/rBZXZo_G_oY&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" [...]

http://www.youtube.com/watch?v=KG9Vkav1k_0&feature=player_embedded jak na wszystkich syntholowców jakich widziałem to ten naj estetycniej wygląda jesli moe sie tak wyrazic ,ciekawe na jak dlugo bo ten z pierwszego filmu chyba wszystkie laski tym swoim biustem zawstydza jednak nie myslałem tak do póki nie zobaczyłem jego barkówz których [...]

[...] tu linki? tzn. muzyka która dziś mnie motywowała:) ja wkleje a jeśli nie można to nie usuwajcie tego posta tylko napiszczie a ja juz wiecej tego nie zrobie:) http://www.youtube.com/watch?v=Hyhb-Q39Sk0&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-20 21:30:50 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-20 21:37:52 Zmieniony przez [...]

[...] życie hehe:P) no i dzis trening 15powtórzeń:) zobaczymy jak pójdzie, ale coś mi sie wydaje że będę zjechany jak koń po westernie:) dzis motywowac mnie bedzie to:D http://www.youtube.com/watch?v=0-vrco7pOZw&feature=fvw mała zmiana w diecie:) w II śnaidaniu z 300 na 200g piersi przechodze bo za dużo, a i tak 200 ledwo co zjadam:< Zmieniony [...]

[...] zbędnego balastu . Obecnie nie ale wiosną i latem lubiłem się zajechać przez 10 minut kopiąc nieudolnie tam i tu byle się zmęczyć . Załączam nawet krótki filmik żeby nie było że ściemniam . Wiele kilogramów i lat wcześniej trenowałem troszkę SW. http://www.youtube.com/watch?v=dsNa1Nly4gE Soga że jakoś Ci się chce tą a6w robić, zapraszam do mnie