youtube

[...] suplement godny polecenia wczorajszy trening plecow przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami/wyprosty na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=oKpRWCc

[...] brzucha/laczona na wyciagu pionowym wasko do klatkie uchwyt neutralny wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna prosowanie tlowia na lawce rzymskiej /laczone ze szrugsami na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=fL9aKj**Hqg Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-08-13 14:01:14 Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-08-13 14:01:44

na poczatku wstawiam link do treningu o ktorym pisalem biceps tylkocwiczenia izolowane mega pompa https://www.youtube.com/watch?v=yReK6AyE2ck&feature=youtu.be wczoraj bylem na slasku ogladac sprzet na nowa silownie kolegi a pozniej odwiedzilem kolege ze sceny Szymona Lade... potrenowalismy pogadalismy moglem tez obejrzec forme jaka prezentuje na [...]

[...] przedramion z linkami stojac wyciskanie hantli zza glowy/prostowanie przedramion z linkami lezac na lawce skosnej do opisu tego treningu zalaczam flimik https://www.youtube.com/watch?v=ADjSKw8i3Yo dzisiaj wypadnie dzien bez treningu jade na impree z okazji obchodow 25lecia Polskiego Zwiazku Kulturystyki trening nog zrobie jutro!!!!

[...] barki nie bede opisywal treningu bo juz wrzucam filmik dodam tylko ze cwiczenie krzyzowanie linek na barki i wyciskanie zza glowy na shmicie seria laczona (plus wyciskania nie traktowalem jako cwiczenia na sile tylko zeby porozciagac bark i powiezi na klatce bardzo mialem spiety ten odcinek klatka/bark) https://www.youtube.com/watch?v=x7GzcDeWMrI

[...] dlatego ze caly weekend w rozjazdach hahah trening nog podobnie jak juz od kilku tyg serie laczone wszystko udalo sie nawet nagrac bulgary/ hachprzysiady wykroki/przysiady na suwnicy shmita fronty lydki wypychanie ciezaru pacami 50-40-30-20-10 powt jedna seria i zrobilem ttakie 4 niezle daje popalic https://www.youtube.com/watch?v=2zFhuizf0Hg

[...] od dolu z hantlami lezac na lawce skosnej/przenoszenie hantli zza glowe na malym skosie/wyciskanie gilotynowe na maszynie shmita biceps uginanie przedramion z klamrami w bramce/uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac seria potrojnie laczona https://www.youtube.com/watch?v=DaVOtuEXmjg

https://www.youtube.com/watch?v=tGHHQirzkz0

[...] uginanie przedramion z drazkiem lamanym bramka w ostatniej drop set uginanie przedramion ze sztanga lamana modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion z hantlami stojac unoszenie nig na poreczach/sklony z ciezarem na maszynie shmita/sklony tlowia z ciezarem w bramce https://www.youtube.com/watch?v=aJGDYBGEIUs

[...] bicepsow wyciskanie hantli lawka pozioma wyciskanie hantli skos naprzemian rozpietki brama rozpietki z hantlami lezac na pilce bosu uginanie przedramion ze sztanga prosta (ala arnold) ugianienie przedramion z hantlami mlotki uginanie przedramion na maszynie modlitewnik a tutaj filmik z tego treningu https://www.youtube.com/watch?v=ioNVQIwO00s

[...] wspiecia na maszynie do lydek wypychanie ciezar na suwnicy pionowej hackprzysiady wypychanie na suwnicy skosnej wykroki chodzone a tutaj filmik z tego treningu https://www.youtube.com/watch?v=rvbCB2gL6cc wczoraj klatka wyciskanie hantli na lawce poziomej wyciskanie hantli na skosie wyciskanie na maszynie /rozpietki buterfly pompki uginanie [...]

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego uda treningu tej grupy jeszcze nie nagrywalem ale fajnie sie obecnie trenuje grzbiet w nowej silce oto filmik z tego treningu pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=G7gfsfHRSoo

wczoraj po pracowitym weekendzie organizm nie bardzo sie zregenerowal i na treningu bylo dosc ciezko tak wiec sily byly dosc slabe ale pompa odpowiednia nie bede tego treningu opisywal ale juz wrzucam dla tych ktorych interesuje skrot tego treningu pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=fuSXp9VPlsw

wczoraj dzien bez treningu ale dzisiaj mam zamiar zrobic nogi to jeszcze zalegly filmik z treningu nog z piatku milego ogladania https://www.youtube.com/watch?v=Mgu3GENEqgA

wczoraj dopiero trening klatki i plecow w superseriach nie bede opisywal tylko wrzucam filmik jedna tylko pomylka przy montazu sory https://www.youtube.com/watch?v=ULStU5_UEd4

filmik jedna mala pomylka drugie cwiczenie poszlo jako ostatnie sory montazysta sie pomylil hahah https://www.youtube.com/watch?v=JW-iJBba0bE

to film z wczorajszego treningu czesc https://www.youtube.com/watch?v=zdXFmk2F5Xk

wczoraj dzien wolny od treningu nawet udalo sie wrocic do domu w miare wczesnie bo o 20 jeszcze wstawie filmik z ostatnich barkow https://www.youtube.com/watch?v=iC7dLpypkA8

wczoraj wolne od treningu sporo pracy !!! to barki z wtorku!!!! https://www.youtube.com/watch?v=QfeTerXl3yg

jeszcze wrzucam filmik z piatkowego treningu nog!!! https://www.youtube.com/watch?v=Vb55K6hs4DI