youtube

https://www.youtube.com/watch?v=NsA_cqoxb6c

https://www.youtube.com/watch?v=Dl8_ikfAbE8

[...] Seria łączona 1a) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 35x15p, 40x12, 45x12, 50x12p 1b) Wspięcia siedząc na maszynie 100kgx15-12px4s https://www.youtube.com/watch?v=lix1njNwBy8&feature=youtu.be Seria łączona 2a) Uginanie podudzi leżąc 15x20p, 20x15p, 25x12p, 30x12p 2b) Wspięcia stojąc na jednej nodze 12px4s 3) [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/16/1dc0c1c4e072491f9a69bb334155573c.jpg CARDIO 10min bieżnia Nogi 1)Przysiady sztanga na karku maszyna smitha 30kgx20p, 50x20p, 60x12-10x8s https://www.youtube.com/watch?v=H7Z3jqXJFS8 2) Martwy ciąg na prostych nogach hantle x 2 20kgx12p, 22x12p, 24x12p, 26x10p 3) Wykroki (2x10kg) x 20p x 2s, x 15px2s Seria łączona 4a) [...]

Jeszcze filmik z dzisiejszych bareczków - starałem się robić wg wytycznych ;) https://www.youtube.com/watch?v=rJ1GT_NWQHo

[...] 3) Rozpiętki 10kgx20px4s Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 20x15, 12, 25x12, 10 2) Uginanie przedramion hantlami siedząc – młotkowo 10kgx12px4s https://www.youtube.com/watch?v=02cp64-OdsM 3) Modlitewnik 20kgx15px4s Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/11/19/592e8ef98b694c69bdf9bff4e7d0fa0d.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + [...]

[...] CARDIO Rowerek 10 min Grzbiet 1) Martwy ciąg 20, 40 R, 60x15p, 70x12, 80x12p, 12p 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 60x15-12px4s https://www.youtube.com/watch?v=PBEENCot9_g 3) Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 15p-10px4s 4) Wiosłowanie hantlą w opadzie – krótki zakres ruchu (łopatki spięte) 14kgx15px4s [...]

[...] ziarniste /SFD/Images/2015/11/30/e6cf02716cec4ef3b0fbf0bb2b4efb69.jpg CARDIO 10min orbitrek Nogi 1)Przysiady sztanga na karku 20kg, 40kgx R 60x12p, 80x10px4s https://www.youtube.com/watch?v=gAHFZjvl1KM Seria łączona 2a) Prostowanie podudzi siedząc 35x15p, 40x15, 45x12p, 50x10 2b)Wspięcia siedząc na maszynie 80kgx20px4s 3) Uginanie podudzi [...]

[...] 3) Martwy ciąg na prostych nogach hantle (2x18)x15p, (2x20)x10p, (2x22)x10p, 10p) 5)Wykroki z hantlami (2x10)x15p, (2x12kg)x15p, (2x14)x10, (2x16kg)x10p https://www.youtube.com/watch?v=37VIQ5loktc Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/12/7/0f19e9d4ffd84331b165ac6593b6c14e.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI [...]

Jeszcze filmik z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=2F5drCq4CUY Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-12-08 21:45:09

http://www.youtube.com/watch?v=fsruIfHcb_0&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=KxNHC2CWFno

[...] gierka do grania sobie online z innymi ludzmi Jesli ma to byc konkurencja dla UFC , to -> Ps . Sluchajta jak zrobic flying armbar zawodnikiem kikbokserem ze skillem bb , chodzi mi o takie cos http://www.youtube.com/watch?v=fZDm0K4k6VQ Raz mi sie udalo , ale nie wiem jak to zrobilem Zmieniony przez - Vell w dniu 2010-09-30 19:47:46

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SJt_aLa8LFc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ex6-LPOgbXI Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-04-12 03:02:39

http://www.fightersonlymag.com/images/cache/news/thiago%20silva%20prof-631x500-featured.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E9ottLYAu6k FO: Hey Thiago thanks for the time. First of all, you’re speaking English and its really fluent! When did this happen? I’ve been practising! I’ve been living in the United States for like [...]

pamietacie ?? --> http://pl.youtube.com/watch?v=gvKWL9qRegg nie zapomne tego Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-27 22:54:28

http://pl.youtube.com/watch?v=o7n7EX_-yIQ tutaj z niemieckim komentarzem

http://www.youtube.com/watch?v=AHy793H5VaA http://www.youtube.com/watch?v=WcwNwbcoQS4&feature=related znalazlem filmiki tego typu sie mozna czegos nauczyc z taekwondo a skoczki potem dodac. Ale najpierw chyba troszke porozciagac sie trzeba.

To nie trenujesz sztuki walki. http://www.youtube.com/watch?v=30u7_gxRjgs Czy aeroboxing to sztuka walki? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-27 16:09:55

http://www.youtube.com/watch?v=MSAenXF7ttI ta Pani jest baletnicą i aktorką, a wygląda jakby walczyła tygrum - nie strzelaj sobie w stopę wrzucając filmy na poparcie teorii o rzeczywistości. Bo inaczej trzeba będize uznać Zorro za postać autentyczną