youtube

Przymierzam się do kompleksu sztangielkowego: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded Chciałbym go wykonywać jako dodatek do treningu z kettlami, który wykonuję 2x tygodniowo (jak się uda, to 3x). Jak byłoby lepiej: 1. robić kompleks po kettlach 2. robić kompleks w dniu bez kettli ?? Chciałbym trochę brzucha zrzucić.. [...]

[...] km. Tętno – do 10 min na 150, potem 160-165ud/min. Aeroby zrobiona za piątek. Chciało mi się, więc polazłem. Dobrze weszły. Filmiki: Siady, seria 4, 5x98,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=C919ORtQUK8 Siady, seria 5, 5x111kg: http://www.youtube.com/watch?v=QqrjqBHZlys WL skos, seria 4, 5x73,5,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=MxA_0u_j22I [...]

[...] 25,5x10 Triceps 1.Sciąganie drążka wyciągu stos 20 sztabek 12szt20 15x15 18x12 20x10 Przedramie 1.uginanie nagrarstków trzymajac sztange za tyłkiem 4sxmax http://www.youtube.com/watch?v=I_2cbdSJQZE Panowie co do waszych uwag.. nie jestem grafikiem komputerowym.. bede sia starał żeby wyglądało to miare ładnie i estetycznie... szkoda mi też [...]

[...] 17kgx12 -modlitewnik maszyna 3s z progresja powyzej 12 ruchów WRAZENIA wypiłem massacre 30 minut przed wyjsciem na trening w drodze na siłke spuchły mi łydki po siłowni nie mogłem umyć szyji dokładnie buzi szyji podczas kapiel bicek po trenie btw: męczycie mnie o to bardzo potreningowa micha btw2: http://www.youtube.com/watch?v=NwyBEfzCbNU

[...] 170x3 190x3 200x3 230x3 - zapas -podciaganie na drazki x12 x11 x9 x10 x9 -wiosłowanie wyciag poziomy 16sztabek max 12x12 14x10 16x8 -wyciskanie sztangielek na barki19,5x20 25,5x15 27,5x15 30,5x15 33x15 -wznosy bokiem 17x15 19,5x12 19,5x12 19,5x12 -tył barków maszyna 4s jestem hardkorem znaczy patolem xD http://www.youtube.com/watch?v=xp-Ot--mB4Y

[...] juz przedstało bolec i strzelac więc mysle ze mozna sprobowac. co masz konkretnie ze swoim ? mi sie ostatnio noga prawa popsuła ze praktycznie nie moge chodzic Hades nie myslales isc do mam talent ? zobacz jak sie robi kariere http://www.youtube.com/watch?v=uaO-yWNFvKA sorry za tego eota Zmieniony przez - everr w dniu 2009-06-13 14:29:44

Wypiska nr 18 19.06.2009 - wyciskanie na skosie 50x15 70x15 90x15 100x15 110x12 120x6 -francuzkie wyciskanie 30x15 40x15 50x12 50x12 50x12 -biceps sztanga łamana30x15 40x12 50x12 -brzuch wznosy nog na drazku 4s po max francuz lezac.. kiepska jakos bo nie miałem aparatu.. 50kg http://www.youtube.com/watch?v=Sth5MFHR7G0 lekko i sprawnie

sprzed jakiegos czasu http://www.youtube.com/watch?v=695kvs8Txz8

mój dziennik zniknął !!!!!!!! :( ps. znalazłam sorry za atak paniki ... sie zestresowałam przy okazji mam pytanie o piątkowy SHOULDER MOB to to ??? https://www.youtube.com/watch?v=q0Elx93duAA Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-02 09:11:37

2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - czy to oznacza ze albo podicganie/opusczanie albo clusters czyli http://www.youtube.com/watch?v=gEjq0XI7UP8 Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-04 23:31:44

[...] trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu poprawnym treningu. Obli pisała ,ze nie ma kar w tygodniu 4 Czy podrzut to to jest właśnie takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=yFSBGIPMa9A w podrzucie robimy 8 serii po 1 powtórzeniu,tak??

w sensie tak ?? https://www.youtube.com/watch?v=h4Jw5ZHtLqQ

ja to robiłam tak tylko bez tej rotacji https://www.youtube.com/watch?v=2Qha96ahsBc

[...] mi kazal powstrzymac sie od CF albo biegania - jednak trzeba sie dobrze wykurowac i wzmocnic. Pozornie nie wielkie infekcje moga dosc mocno oslabic organizm ... wzmacniam sie muzyka :) http://www.youtube.com/watch?v=o9zlmGfnso0&list=UUGRjJrpD2bmk9Ilq6nq80qg http://www.youtube.com/watch?v=QMvE0yFnR0I http://www.youtube.com/watch?v=u6d8eKvegLI

Muzycznie MaGor to jestes moja bratnia dusza hehe :) Tutaj moje dwie playlisty: http://www.youtube.com/playlist?list=PL8EC225B1397B23D5&feature=mh_lolz http://www.youtube.com/playlist?list=PLLFVVzlkgA1rnFwUF4OHULkJX4YHatgQA&feature=mh_lolz :) Uwielbiam Motorhead i to od LO kiedy zaczalem ich sluchac :) Ich supple maja mega moc hehe [...]

Tu podaje jakby co bezprośrednie linki do filmików na youtube, coby ograniczyć szukanie. A może jeszcze komuś się to przyda http://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Filmiki 1.MC 37.5kg https://www.youtube.com/watch?v=vs_UKdqBhz4 2.MC 42.5kg https://www.youtube.com/watch?v=wQ4xXy--JNI 3.wycikanie sztangi-20kg https://www.youtube.com/watch?v=f8ftQFrYPOM 4.sciaganie wyciagu gornego https://www.youtube.com/watch?v=tDmmSgNFSmk 5. wypady 30kg https://www.youtube.com/watch?v=sfl1xZ5RIEI 6.Pompki [...]

Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15: http://www.youtube.com/watch?v=dtJ6kOV5dUc 2A. Bułgar 3x 15 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 3x 20 <-- wiem, że je kochasz, więc Ci ich nie odbiorę \-) 3B. Żabki%-) 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=Ayx4KOvLEss 4A. Prostowanie nóg z gumą siedząc na [...]

Poland Jiu-Jitsu part 1 http://www.youtube.com/watch?v=ASmzy03ZgY0 Poland Jiu-Jitsu part 2 http://www.youtube.com/watch?v=cU6XJhc3QP0 Poland Jiu-Jitsu part 3 http://www.youtube.com/watch?v=aKMkh4aG-eE Poland Jiu-Jitsu part 4 http://www.youtube.com/watch?v=Stv0AJAjHEs Poland Jiu-Jitsu part 5 http://www.youtube.com/watch?v=6E5JlcMlQHU Poland [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bajfZBMdrEE (przysiady 140kgx20) http://www.youtube.com/watch?v=27J6J-jLGDw (suwnica z flarą kolan) http://www.youtube.com/watch?v=spnbtwq4CxU (uginanie podudzi 110kg) http://www.youtube.com/watch?v=uGBlCVs-PqM (uginanie podudzi 90kg) http://www.youtube.com/watch?v=ZG1qsSxIekU (mcnpn 180kg) [...]