youtube

Kat do 90kg, (86) 197,5 http://www.youtube.com/watch?v=1rEFinzwUu8 205 http://www.youtube.com/watch?v=AYWP1mWkK6s

mam tego masę ze względu na projekt masa :) Zarówno siady jak i wyciskanie rekordowe dla mnie (no, wyciskanie ostatnio zaliczyłem po kilo więcej na łapę) http://www.youtube.com/watch?v=xPiWa69lwOM http://www.youtube.com/watch?v=Ez81-QCYkTc

PREZENTACJA _KNIFE_ NA DOLE POD PRZEŁĄCZNIKIEM (STRZAŁKĄ W GÓRĘ) KLIKAMY "HQ" W CELU OGLĄDANIA W WYSOKIEJ ROZDZIELCZOŚCI. HQ pokaże się dopiero jak klikniemy "PLAY" - w głównym oknie odtwarzacza youtube. http://www.youtube.com/watch?v=sO7IvOenSqE Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-19 10:48:50

Z mojego treningu wybrane ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=Hmux0LL1UWU http://www.youtube.com/watch?v=tb5SMuAH-LA Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-04-24 13:34:25

Czyli powinienem wykonywać negatywy w seriach i zwiększać serie? https://www.youtube.com/watch?v=hRr2LNB1DjY https://www.youtube.com/watch?v=t6XhJF1NL4g

Lubiłam ten trening, fajny bardzo.:-)) Jeżyki to inaczej allachy.http://www.youtube.com/watch?v=AAQRVXSHlbs

Próba WL 47,5 kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=5b8LmXqYHf4 plank 3 minuty https://www.youtube.com/watch?v=9634uTYvNP0 do tego RDL 3x10x40kg podciaganie/ opuszczanie 5 5o 5o

[...] hantli plasko ROZGRZEWKA: 33kgx10 41x8 45x8 WŁAŚĆIWE: 47x8 49x6 51x5 (+2kg) Wyciskanie skos sztanga 60x8 (resztę serii robiłem 1 szczebelek wyżej ławka) http://www.youtube.com/watch?v=tlc0Jg5hhIo&feature=youtu.be 80x3+3 (-5kg) 70x6 75x6 Linki brama 3 serie 2duże15 /15/15 Butterfly 3 serie 3 duże po 10 2 duże x12 Pompki na poreczy 3 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Org5vD9vxNI http://www.youtube.com/watch?v=YQxKBCXvQ3o&feature=g-hist&context=G22ec918AHTy8P2QAgAA Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-02-06 21:45:13

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

[...] szukaj tam,gdzie instruktaz prowadzi trener(sportowy),a nie "personal trainer" albo "kulturysta" . http://www.youtube.com/user/joedefranco http://www.youtube.com/user/smittydiesel acha...i jeszcze jedno. o kolejnosci cwiczen juz pisalem przy jakiejs okazji. najwazniejszy jest [...]

Jazda SEMTEX! http://www.youtube.com/watch?v=XsGl0R8QcKQ http://www.youtube.com/watch?v=6CLx75tKCUk&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-04 16:34:28

Tank topów się nie kupuje, robi się je ze starych koszulek :-P Wpisz "muscle tank top tanks workuot" w szukajke youtube. Przykład: https://www.youtube.com/watch?v=89FtC-qRYnk

Gratulacje dla László Mészáros :-)) Jak i firmy Kelton (że ławka wytrzymała %-)) Tu znalezione w internecie filmiki. Widać, że bardzo fajna impreza. Rekord robi wrażenie :-)) http://www.youtube.com/watch?v=57ClrAx_GkA http://www.youtube.com/watch?v=fRQTQIC19gw

[...] niż by na siłowni, a skoro już robisz te poręcze, brzuszki i skoro przynosza efekty to rób dalej, tutaj masz kilka fajnych ćwiczeń. pewnie widziałeś, ale wrzucę na wszelki wypadek. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 push ups'y http://www.youtube.com/watch?v=BbDcMfu-i4w&feature=channel Jeśli się nie zrozumieliśmy, to wybacz ;D

Nie jestem ekspertem, ale sama robię ten trening i hmmm... płasko 7 kg, francuskie 7 kg i siedząc 7 kg? Chyba coś jest nie tak. A co to są wznosy z opadu 3,5 kg? http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE&feature=player_detailpage Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-26 21:23:50

Tak to małpi chwyt. Dla mnie jedyny plus takiego chwytu jest taki, że łatwiej prowadzi się łokcie równo pod gryfem. A wady? Popatrzcie: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO

kesa gatame;-) http://www.youtube.com/watch?v=ngZPGQ1G3e0 http://www.youtube.com/watch?v=G89T-SVVY5M&feature=related Generalnie na YT wpisz kesa gatame escapes i sporo tego wyskoczy;-) Wrzuciłam pierwsze z brzegu znalezione, w drugim linku masz trzy różne ucieczki. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-07 23:59:09

Ostatni trening w starym planie... Jutro regeneracja tylko 2x30 minut cardio :) Trening Barki + Triceps Wyciskanie na maszynie do barków + odwrócony butterfly 4 x 15 pow Wyciskanie sztangielkami siedząc na barki + wznosy bokiem 4 x 12 pow Francuskie wyciskanie sztangielką jednorącz na triceps 3 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20-25 pow [...]