SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

  • [...] ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone ostatnie dropy https://www.youtube.com/watch?v=L5PqfJRrX9w&feature=youtu.be 3.Unoszenie hanli w opadzie tułowia (tył barków) 4 serie ostatnia dropy 4.Unoszenie sztangi wzdluż tułowia 3 serie 12+12 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 22:18:04 Liczba szacunów: 0
  • CARDIO DAY --- 19 " ...key in life is learn and better yourself from them and................ stay humble and work hard " https://www.youtube.com/watch?v=UYqSMvRP4GA - bieznia trucht - 30 minut - rower stacjonarny - 30 minut z roznym tempem - wchodzenie pod gorke na bieżni - 15 minut - brzuch - serie laczone - spięcia brzucha / wznosy nog w [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 12:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dropy 6.Wiosłowanie na maszynie 3 serie ostatnia dropy 7.Rozciąganie najszerszego 3 serie ostatnia dropy TRICEPS 1.Francuskie hantlami leżac na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=RFyo8Y55fB0&feature=youtu.be 2.Prostowanie przedramienia linka wyciąg górny 4 serie 3.Pompki na poreczach 4 serie BRZUCH 1.Kólko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 21:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Filmik z serii roboczych Push&Press https://www.youtube.com/watch?v=aqtO2uXlRKo Miska: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Sv0am3.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 21:32:57 Liczba szacunów: 0
  • http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 20 https://www.youtube.com/watch?v=UYqSMvRP4GA barki - wyciskanie sztangi z przodu siedząc 15/15/15/12 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - seria laczona - unoszenie hantli na boki / unoszenie hantli do przodu siedząc 12/12 12/12 12/12 12/12 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 15:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] zobaczyć na wadzę :), Micha śednio dopięta od ponidziałku będzie znów hajs więc wrócę na 100% znów i chyba zetnę 100kcal, a jak będzie źle to jeszcze po 5min cardio dodam ... Ciężko biegać bo oblodzone wszystko, chora pogoda https://www.youtube.com/watch?v=spq7KCQWCO4 Szama /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/489c1a366881424d835beaf3e4276598.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 22:08:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpietki hantle ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=tflI5svzgac&feature=youtu.be 4.Wyciskanie hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 5.Butterfly 3 serie BARKI 1.Wyciskanie hantli siedząc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 21:41:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Serie robocze piramidki w górę (francuskie wyciskanie) https://www.youtube.com/watch?v=yxtFPDGqZ8E Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/ScRcRV.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg JEEEEEEEEEEEEEEEEEEE , light weight !!! :-)) https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44 DAY IN --- 24 plecy - podciąganie na drążku 8/8/8/8/8 - wiosłowanie nachwytem do brzucha 15/15/15/15 - sciagnie drazka waska podchwytem siedząc od przodu do brzucha 15/15/15/15 - wiosłowanie podchwytem hantlem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 20:04:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie sztangi siedząc 35/40/45/50x10 Wiosłowanie jednorącz 26/28/30/32x10 Wznosy ramion w opadzie 6/6/6/6x10 Kaptury 12kgx3serie + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=SeyVjdlDvEw http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i58.tinypic.com/t8ra7q.jpg http://i57.tinypic.com/1zfjt6b.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 21:36:38 Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk DAY IN --- 25 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc , oparcie skos gora , nogi w gorze 12/12/12/12 - ugianie rak stylem mlotkowym stojąc 15/15/15/15 - uginanie reki z hantlem siedząc w podporze o kolano 15/15/15/15 triceps - ugianie rak ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 17:23:01 Liczba szacunów: 0
  • CARDIO DAY --- 26 https://www.youtube.com/watch?v=WAlHWOZRzC0 - brzuch - seria laczona , spiecia/wznosy nog w lezeniu na lawce / wznosy kolan w zwisie , po 4 serie ile weszlo - bieznia - wejscie pod gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut , rozne tempo - bieznia - trucht - 30 minut - delikatne rozciaganie na koniec suplementy HI TEC - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 18:44:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wykroki chodzone 24x15/28x15/32x12 Arnoldki + cuban press 12x15/12/12+10x15/12/10 Pompki na poręczach 15/11 Uginanie z supinacją 10x15/15 + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=7NX2NhqYwsA http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i62.tinypic.com/112hmbr.jpg http://i57.tinypic.com/24d3mnk.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 21:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] i kcal tak jak jest nic nie obcinam i obserwuję . Cuś mnie kostka u stopy pobolewa nie dobrze :) Ostatnio biegłem ile dam radę na bieżni w 10min, przebiegłem 2km, w poniedziałek poprawiam do 2.7km a jak nie to hoy mi w doope:)) A panowie byli gnębieni i dla tego zostali policjantami }:-( babka świr http://www.youtube.com/watch?v=GGj0-0fBRf4

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 23:11:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] z łóżka dzwignąc http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 https://www.youtube.com/watch?v=tJ4C56S-rTM&feature=youtu.be -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy ciele 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 09:24:34 Liczba szacunów: 0
  • http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 28 https://www.youtube.com/watch?v=FxgJpu326ko nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 15/15/15/15 - wykroki z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 13:15:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Filmik z rozgrzewki przed treningiem górnych partii https://www.youtube.com/watch?v=oCQep1wFPU0 Miska: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/xA7R8Y.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 09:30:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=vciyp-TYIzk co do treningu to było mega , skupienie i moc konkretna , trening pprzebiegl idealnie... co do rozpietek na bramce to zrobiłem 2 serie z innym [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tych aspektach stąd niska ocena, nie podchodzi mi. Konsystencja i rozpuszczalność tak jak należy. TUTAJ DOŁĄCZAM FILMIK Z ROZPUSZCZALNOŚCI BIAŁKA I BCAA. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EokQ1fuusI0 Kolejny Suplement to HI TEC TRI CREATINE MALATE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5d09cfa37594341adb3f91591a55cca.jpg 1. [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 17:12:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Filmik z treningu: z jednej serii na barki oraz z dwóch na triceps.. https://www.youtube.com/watch?v=om09bKUER1k Aeroby - 30min. http://oi60.tinypic.com/z9xlx.jpg http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/2wc1e2v.png [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 23:56:21 Liczba szacunów: 0