youtube

Ok, dzięki wielkie za podpowiedzi ;-) Co do roratorów, korzystam z pomocy tych filmików : I robię po 2 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=pW0Fla_AZjU, https://www.youtube.com/watch?v=aMfvseREo8M, https://www.youtube.com/watch?v=zwBB3uwMf34, https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk

[...] tylko 2 błędy: - za dużo pracuje głową, za bardzo idzie do góry. - drążek powinien być zamocowany chyba nieco niżej tak aby po podciągnięciu klatka się z nim stykała ?? Pozdrawiam Wszystkich ! Video: 1.) http://www.youtube.com/watch?v=WrzYjr8_gbY 2.) http://www.youtube.com/watch?v=yreetbsKxzc Zmieniony przez - Wislak_92 w dniu 2011-10-09 12:40:24

[...] jest wykonanie 5x5 z 2x20. C&P oraz FR SQ. FR SQ wypukałem 10powt jako max, a męczyłem się z drabinami 1,2,3.. Sam nie wiem co o tym myśleć. Akurat pasujący film: http://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Znałem to nieco inaczej, jako PROMETHEUS PROTOCOL (klik!): http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xZmcf8oxSjM [...]

[...] ale.. ..skoro i tak nie jestem w stanie dorzucić niczego więcej, albo tylko niewiele więcej, to nie ma co rozpaczać, tylko się cieszyć! Jeden z resetów - ROCKING: http://www.youtube.com/watch?v=0CgJKPAyw5Q Podany jako reset do C&P, SWING, SPRINTY, OLIMPIC LIFTS :) Na razie nadal na wyrywki wertuję książkę i fragmenty czytam. Może dobrze to robić [...]

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

[...] BENT PRESS - wysikanie pochylone - 5 powtórzeń na stronę! (+ ćwiczenia pomocnicze - Novyneo miał fajny filmik, może podlinkuje, takie przygotowawcze ćwiczenia) https://www.youtube.com/watch?v=uoiIE1Fmdsc TGU - tureckie wstawanie - też 5 powt. na stronę: https://www.youtube.com/watch?v=B4Q9mxjhMy8 I z ćwiczeń balistycznych to już więcej i lżej, [...]

Proszę zobaczyć jak niektórzy na luzaka wyciskają krakena. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lWLP2wOaOjM https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bFuOZ2hxGKU No a ten to rozwalił system. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Z7iZ7BsvsXA

[...] na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): https://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E - HS (hard style) - czyli wg Pawła - pięty na ziemi, każdorazowo flip (a nie śruba), twardo, pełne napięcie. Ogólnie takie rzeczy to ciężko [...]

[...] Upper Body Blast - po 8 powt. (5min/5min) Leg Burner - po 8 powt (w sumie 10min), ale przerwa co ćwiczenie, bo tak mi serce waliło.. Nie robiłem też overhead!! https://www.youtube.com/watch?v=5qN7oZ6OJOo&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 https://www.youtube.com/watch?v=DyNettEuDZo&index=2&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 [...]

[...] Proszę o komenty odnośnie techniki i co tam się komu jeszcze nasunie, tylko darujcie dywanikom i innym takim :-) Turek na świeżo, ale nadal ślisko trochę.. https://www.youtube.com/watch?v=lgcNBzsvv18&feature=youtu.be Przeplatanka z kulami 20-24-28-32 (weszło jednorącz chociaż ciężko pierwsze dwa powtórzenia, a potem 4. i 5. to też ciężko bo [...]

[...] Odgięcie szyi pozwala aktywować łańcuch tylni kosztem osłabienia mięśni brzucha i mięśni czworogłowych. Odginać, ale nie za mocno. Napisali.. że nie napisali.. https://www.youtube.com/watch?v=l9MjPRZzhf0 3:30 swingują. W dolnej pozycji patrzą do przodu. Potem to samo przy zarzucie. Tak robiłem i trochę kark mnie bolał (dawno!) - i tak t [...]

Czyli ćwiczyłeś w klubie CKB? Fajnie :-) Niestety nie zdążyłem edytować postu, to wkleję tutaj już. "System się rozwija" i Pavel kiedyś nauczał tak: https://www.youtube.com/watch?v=-KqxcDijOyA Sporo przysiadu w tym wymachu... ;-) /SFD/2016/11/29/0df2b24e60d846efa468243b28bbe774.jpg Link do oryginalnego artykułu:http://www.strongfirst.com/heads-up/ [...]

[...] Trening trochę poplątany, bo się nagrywałem.. :-) Nie pamiętam jak się łączy filmy na YT w jeden; nie potrafię odnaleźć tej opcji.. Może ktoś pomoże? Tymczasem: https://www.youtube.com/watch?v=WvNaHSgDkCg https://www.youtube.com/watch?v=1TtDWCQShqo https://www.youtube.com/watch?v=6_vOBUKN_KU (chciałem scalić to w jeden film i podłożyć kozacką [...]

[...] mogę, bo ręka mnie blokuje, a ręka z kulą nie jest jeszcze wyprostowana. Whitley tak robi: http://strengthdojo.com/wp-content/uploads/2014/03/boscobentpress.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uoiIE1Fmdsc Uuuuu.. tylko 68kg.. ;-) Złapanie przeciwległego kolana za to stabilizuje moją pozycję. Dlatego odszedłem od "trzymania gardy". Jest to jak [...]

[...] Deep Six RKC The 9min workout inne :-) jednokettlowe.. nie wykluczam... miałem gdzieś zapisane takie "kompletne" zestawy, żeby nie pomijać np. nóg :-) https://www.youtube.com/watch?v=ldxJEeO_x34 https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 (na mojej fotce jest jakaś nowsza wersja, kiedyś na [...]

[...] Mam zbyt wiele niesamowitych prac! " Póki co kontrakt na rok, ale z możliwością przedłużenia ________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=IzU7aWk47eg https://www.youtube.com/watch?v=3RSxd7Cb4Aw ________________________________________________________________ [...]

https://www.youtube.com/watch?v=kLmHewt4ISI https://www.youtube.com/watch?v=KmMpQ2wlYYw https://www.youtube.com/watch?v=Vom7PT9RulA

https://www.youtube.com/watch?v=8Ojh6j9qOII https://www.youtube.com/watch?v=PZCrxLuHOOw https://www.youtube.com/watch?v=xopG3ZwyaJc

https://www.youtube.com/watch?v=XX1o2qo-Zgo https://www.youtube.com/watch?v=42yo1TouQGg https://www.youtube.com/watch?v=HNITup4gXB0

Jones kontra bumy https://www.youtube.com/watch?v=02Cvoyo8Rd8 https://www.youtube.com/watch?v=q0F-UEfndYc https://www.youtube.com/watch?v=KNuUWpNaxac gg