youtube

https://www.youtube.com/watch?v=vDcSQ8e4ffo https://www.youtube.com/watch?v=YtDrXUx5yI8 https://www.youtube.com/watch?v=f9HrvHv3sos Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 16:15:25

https://www.youtube.com/watch?v=DYsLggrg4_4 https://www.youtube.com/watch?v=KQZ_6ZOg4FE https://www.youtube.com/watch?v=XHF2t8BvdIk Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-07-10 00:48:19

[...] więc biorę xpanda przed treningiem po treningu miarka białka i 1,5miarki torrenta. Zapodaje jeszcze 2 filmik, które skompilowałem z mistrzostw europy juniorów. http://www.youtube.com/watch?v=plrSNo1_y_U&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=e9MfweOvybU&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-15 21:47:18

Tak jak wspominałem dzis zrobiłem 2 treningi na pierwszym: 1.Przysiady przód martwe na 110 kg x3 powtórzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad ostatnia 4 seria na 80 kg 2 powtórzenia z pomostu i jedno z poniżej kolan Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe z poniżej kolan 85 kg 4 [...]

Witam cały czas trenuje nie zwalniając tępa wczorajszy trening nastepująco: 1.Wyciskanie zza karku w siadzie ze sztangą za głową 40 kg 5 powtórzeń 4 serie. 2.Rwanie 2 serie od 85kg 2 powtórzenia 3 serie od 88-92 kg 1 powtorzenie 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut 2 zarzuty + góra 110 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady [...]

https://www.youtube.com/watch?v=00CgmkOiVj0 https://www.youtube.com/watch?v=H_xdjlq2FQ8 https://www.youtube.com/watch?v=reHGIYHAR2Q

http://www.youtube.com/watch?v=i8Xhc2_YiMg http://www.youtube.com/watch?v=CUOlc_j4rMA http://www.youtube.com/watch?v=8RO47HZ14nc

https://www.youtube.com/watch?v=0XgmRn531TA https://www.youtube.com/watch?v=rG6S39k716A https://www.youtube.com/watch?v=bNJc9Mx-mtY https://www.youtube.com/watch?v=1xzY8MA9XHs

http://www.youtube.com/watch?v=FQkJcnSwBiI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=-V1olSTkS7s&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=w8aerkHG_7A&feature=related To jest sztuka...Być mniejszym i tak boksować.Dobrze,że jest YT,bo nikt by nie uwierzył,że to niby przeceniana legenda.Najlepsza defensywa dla mnie ever. [...]

chwilowy problem z netem :-( więc to co udało się : Kobiety 25 kg Open 8-) https://www.youtube.com/watch?v=I7jdgcPTw-Y https://www.youtube.com/watch?v=I2kMov9T-QU https://www.youtube.com/watch?v=LmHf9T5GNhA

[...] Czulem w miare co cwicze ale zakwasow nie ma, trzeba tez technike sprawdzic bo cos mi sie wydaje ze duzo cwiczen tych nowych pod tym katem kuluje Kilka filmikow: http://www.youtube.com/watch?v=UtJzsbZgP-g&feature=youtu.be tu maly mankament, stukalem sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=W41k-JuTt5w&feature=youtu.be [...]

W takim razie jest również coś takiego jak Renzoku Kumite, lub Renzoku Bunkai, które mogą być jeszcze bliższe idei podwójnych układów :) : http://www.youtube.com/watch?v=oSBffqSbfdc http://www.youtube.com/watch?v=obPoDFz8khg http://www.youtube.com/watch?v=NWpDrfkik3c http://www.youtube.com/watch?v=4nRVc4aMAHo O ile się dobrze orientuje to takie [...]

[...] dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-30 22:52:28

KSW 19 - trailer. Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia trailera do KSW 19. Nie zabraknie w nim członka naszego Team'u, Michała Materli. http://www.youtube.com/watch?v=xjUtCGRev1E&feature=youtu.be Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Nowy produkt - Good night. Witajcie, Przedstawiamy Wam nasz najnowszy produkt - odżywkę białkową o [...]

[...] od pasa w górę :P dlatego to podejście na filmiku trochę niemrawe, ale mam nadzieję, że jest ok ;) Waga: 93.8g 10kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 10kg = 190kg https://www.youtube.com/watch?v=FUiB7wZISKY&feature=youtu.be Wyciskanie. Z góry przepraszam, że na filmiku są dwa powtórzenia, ale taki miałem zaplanowany trening, a z racji, że jest to [...]

[...] ale zaryzykowałem i wszystko poszło po mojej myśli, byc moze poszłoby 220 gdyby nie wczesniejsza seria na 200 :-D 4x25kg+4x20 +2x5 + 20kg(sztanga) = 210kg https://www.youtube.com/watch?v=hXNCHzVykbM Wycisk leżąc. Tu już na mojej siłce co daje +5 do motywacji i siły %-) niestety krażki są jakie są, mają juz z 20+lat, nie widać napisu 20kg [...]

[...] -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=Y1WzIBkWBGk http://www.youtube.com/watch?v=QLU4MYOavjs [...]

[...] maszynie siedząc 15pow.-30kg/12pow.-40kg/10pow.-60kg/8pow.-80kg Przenoszenie hantla za głowę 8pow.-17kg Tutaj zrobiłem tylko jedną serie żeby dać fil do oceny https://www.youtube.com/watch?v=ncbAfxMkxDs Biceps Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 10pow.-30kg/8pow.-32,5kg/8pow.-35kg Uginanie ramion z hantlami stojąc (supinacja) [...]

Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]

[...] tak szybko ida na przod ze nie da sie niektorym za nimi nadazyc czesto ze pracuja za slowa uznania wychgowankow bo o innych nie ma mowy.. jojo masz pare linkow: http://pl.youtube.com/watch?v=AnqQ009Hu3Q&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=uKBMBTU57A0&mode=related&search= [...]