youtube

Fajne ćwiczenie na nogi przy mniejszym obciążeniu kręgosłupa ze względu na mniejsze ciężary niż przy tradycyjnym przysiadzie: http://pl.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE&feature=related widziałem też kiedyś to ćwiczenie w wersji ze sztangą Kris mam nadzieję że nie denerwują cię moje wpisy pozdrawiam Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-02 [...]

No to filmik 10x 100kg. Poszlo na luzie, mysle ze 2-3 powt w zapasie. http://pl.youtube.com/watch?v=tR4x8EZSSgQ Kolega co podaje, sie lekko wczul w role prowadzacego programu:D DIETA 22.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Makaron, piers z warzywami 15.30 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 19.00 jajecznica, kanpaki [...]

[...] silke i jade na maxa bo w piatek moze mnie juz rozlozyc. I poszlo tak: PRZYSIAD PODCIAGANIE 5powt 15kg doczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 10powt x 110kg http://pl.youtube.com/watch?v=gM2QvtFOzJs BICEPS uginanie rak ze sztangielkami siedzac 5powt 22,5kg TRICEPS wyciskanie francuskie 15powt x 55 kg WYCISK ZZA GLOWY NA BARKI LYDKi [...]

[...] i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 22.00 Ozdywka bialkowa wilku 55kg x 14 razy lokcie pewno za bardzo na bok;/ to pewno to 65kg tak samo idzie http://pl.youtube.com/watch?v=Q58_uxLRyEU harnaś1990,KUBINHO pozdro! i powodzenia w treningach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-18 22:47:17

TRENING 27 30.01.09 PODCIAGANIE 2 serie x 10powt KLATKA wycisk sztangi na plaskiej 15x50kg 10x70kg 5x90kg 5x100 5x110kg 1x130kg 1x140kg filmik!!! http://www.youtube.com/watch?v=YGgsIhgs5Wk TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt DIETA 30.01.09 8.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, [...]

dzienik moze jest teraz nie prowadzony, ale zeby nie bylo ze nie cwicze:). Odtawilem odzywki (w sumie 1 bo bralem tylko proteiny z rana) ale jak widac dobre domowe jedznie jest w stanie utrzymac sile:) http://www.youtube.com/watch?v=BUTVw9kLlIk 120kg x 6,5razy:) alternatywna droga rulez:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-06 16:23:15

To i tak są moje faworyty ;-D https://www.youtube.com/watch?v=TiOqOCeMTI4&index=8&list=UUpJwTNtaD3w0ovDDC_f4bAw https://www.youtube.com/watch?v=r2n8T0nh_SY#t=668

https://www.youtube.com/watch?v=wpH7XU-k5ps&list=UUfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A - część III https://www.youtube.com/watch?v=oQ9BpuV3Xbc&list=UUfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A - i dodatkowo część IV - Pytania i odpowiedzi :) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-10-22 10:39:34

Poniżej linki do kilku scenek pokazujących jak może wyglądać Yiquan: http://www.youtube.com/watch?v=Qt5eU-LyXUA http://www.youtube.com/watch?v=f1FaYoTCqBU http://www.youtube.com/watch?v=UpYx98LPsq4 O reszcie metod treningowych dowiesz się od Dachenga jeśli zdecydujesz się na trening.

[...] O ile nie byłem przekonany w 100% to jak sobie oglądam teraz filmiki to Tanglangmen jest naprawdę bardzo efektowym stylem jeśli to naprawdę modliszka. http://www.youtube.com/watch?v=Y4zESDILtYc&feature=PlayList&p=A0EC3B256E172FC3&index=1 http://www.youtube.com/watch?v=PZd78jRdyts To jest modliszka czy tiao hua san jakieś? [...]

[...] mi go szkoda, tak lubi walczyć a zdrowie mu kiedyś przez to podupadnie W ogóle widzieliście co Michael Pereira wyprawiał? %-) Pomimo że nie zrobił wagi i przegrał tą walkę to raczej szybko go nie zwolnią. I dobrze! https://www.youtube.com/watch?v=Y_yxKrU3aCg https://www.youtube.com/watch?v=TnXqwtUJib4 https://www.youtube.com/watch?v=RIjrDmUU9II

[...] ustawienie stóp dobre czucie. Natomiast wspięcia siedząc w duzym zakresie powt , po tylu powt palenie straszne w stopach i łydkach.Super trening oby więcej takich :-) http://www.youtube.com/watch?v=iVy5kqGuUHQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PcXhOl5-o44&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8Mymy3WsE94&feature=youtu.be

[...] mocno wbita klatka, wycisk slizgajacy wypełnił bardzo dobrze góre klatki , podobojczykowe te rejony. Rozpietki silowo mnie dobily. miska kcal 2345 B 197 W 250 T 59 http://www.youtube.com/watch?v=a5jUVAMVm9Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DN0Nd1lrWOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xrr0ZxcSRxw 33kg :P słabo !

https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug Wyciskanie jednorącz. Nie ma czego tłumaczyć. Bierzesz sztangielkę 16kg i wyciskasz. Tak samo 20 i 24. Można też kettle oczywiście :-) https://www.youtube.com/watch?v=pX_ZMblJMqQ Dlaczego film z YT na forum kasuje? Jak już tak wszystko Cię boli - choć manualnie jest ok (tak samo z badaniami krwi - w [...]

Ciekawie było na World Stunt Grand Prix - Bydgoszcz 2012 http://www.youtube.com/watch?v=I69JR_Btg1E http://www.youtube.com/watch?v=hf3Us_YAHrs http://www.youtube.com/watch?v=xcSCvgBVE2k http://www.youtube.com/watch?v=CK89NjU9wKQ

[...] czyli siłowe stanie na rękach, planche pushups, oraz chciałem w końcu nauczyć się helikoptera z break dance ;) Tuatuj film, z siłowym staniem na rękach: http://www.youtube.com/watch?v=rcuQQatNlMo Także w skrócie, mój trening ma mi pomóc w rehabilitacji, sile dynamicznej i statycznej, kordynacji, wytrzymałosci, no i maksymalnej redukcji [...]

Taka moja próbka dla zabawy ;-) Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń. Nie wiem czy to jest do zaliczenia ale wrzucam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=u7OPOFI34TA&feature=youtu.be A to tak trochę inaczej :-D https://www.youtube.com/watch?v=EBIh4WIlQWI&feature=youtu.be

POWER CLEAN https://www.youtube.com/watch?v=O32-Ae8SNIc CLEAN https://www.youtube.com/watch?v=_3WeR9NdflI CLEAN AND JERK https://www.youtube.com/watch?v=9HyWjAk7fhY SNATCH https://www.youtube.com/watch?v=UBc5N_-xdqo Trafiłem na gościa przypadkiem - polecam Jego filmy instruktażowe. Aleksey Torokhtiy - oczywiście from Russia :-D

[...] http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png -Wyciskanie na ławce płaskiej 5x83kg 5x83,5kg 5x84kg 5x84,5kg 5x85kg -Dipsy: 6xCC 8xCC 8xCC 8xCC 5xCC+5kg http://www.youtube.com/watch?v=kRDxN6V92Bs&feature=youtu.be -Wyciskanie na skosie ujemnym: 5x77kg 5x79kg 5x80kg 5x80kg ----- -Rozpiętki na ławce dodatniej 8x14kg 8x15kg 8x16kg 8x17kg [...]

:-) Dziewczyny mam pytanie co do WOODCHOPER Powinnam odrywac czesc stopy przy wykonywaniu cwiczenia czy twardo stac na podlodze?? Znalazlam 2 rozne filmiki na YT https://www.youtube.com/watch?v=Xaaa91kcbtM https://www.youtube.com/watch?v=SyJVlEkV6m8&feature=related Prosze o pomoc!