youtube

[...] jak to widzicie :-) Dodam, że ten podbity kortyzol mocno psuje efekt suchości bo jest naprawde dobrze a nie zabardzo to widać, no ale cóż pracujemy nad tym :-) https://www.youtube.com/watch?v=FwSCL4e2pEE /SFD/2016/8/5/b9b13025e2194b0e99c321838f63192e.jpg /SFD/2016/8/5/49187779574a44b8879d8abd87af6266.jpg MC: 1. 230ml białek + 20g izolatu + 55g [...]

[...] ciężko znalezc dobre świało na tej siłce... wszędzie biało :/ A na filmiku wiosłowanie izolowane ze sznurem :-) Jak zalączycie HD to jakąś żyłe tam widać %-) https://www.youtube.com/watch?v=na1bGo4i0UE /SFD/2016/8/9/98d867a3388d4bb0a0164589f2673c2b.jpg MC: 1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos. 2. 200g kurczaka + 50g ryżu 3. 200g [...]

[...] musiałem się strasznie zmusić na interwał bo taki zakwas po wczorajszym oraniu z Mariuszem że masakra... ale zacisłem zęby i jakoś poszło :-D Bez wymówek %-) https://www.youtube.com/watch?v=c7-38ViQ29I MC: 1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos. 2. 200g kurczaka + 50g ryżu 3. 200g kurczaka + 50g ryżu 4. 200g kurczaka + 50g ryżu [...]

Jeszcze przypinka w szatni :-) youtube.com/watch?v=Yk6PC4VHftw

[...] się wgl ruszyć, spałem 2h i dopiero teraz pisze tego posta... Ale już wydaje się okej, nie wiem co to było masakra bo zwykły spadek cukru to na pewno nie... :-( https://www.youtube.com/watch?v=l8kJH5HmO7Q Zmiany w przygotowaniach: Dieta: Tłuszcz podniesony do góry, białko i węgle bez zmian. Rotacja dalej. Trening: Przechodzę na tradycyjny [...]

[...] prawie 7h jak zabity %-) Już nie czaje od czego to zależy :-) Może przez to forma dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U Dieta: 1. 8 białek+ 15g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu [...]

[...] z zachowaniem techniki 80%, bo do zawodów zauważyłem że plecy i ręce najbardziej mi uciekają więc taki bodziec dobry będzie :-) Mega weszła mi ta łączona seria :-) Polecam youtube.com/watch?v=5yb0W1ctL6c&feature=youtu.be Dieta: 1. 6 jaj + 200g kalafiora 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening [...]

[...] kraty zostały już tylko wspomnienia. W załączeniu filmik dla nighta z hack squatem - fakt że chyba tylko 17,5 kg miałem ale nie wywaliłem się w żadną ze stron, w sumie nie było to w ogóle ciężkie ćwiczenie pod żadnym kątem. https://www.youtube.com/watch?v=2wTfnQ6GoSM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7706bbaf02134057b6caf230ad41eae3.png

[...] 5 kobiet w wieku do 35 lat oraz 1 facet. Chciałbym aby to co zostało zobaczone można było odzobaczyć ;-) bez komentarza. Filmik do pośmiania się dla kulomiotów ( wiem że to nie to określenie ale pasuje do was). https://www.youtube.com/watch?v=Tu2N17kLbhA&feature=youtu.be pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c992e131b24ebf8ca9ddfce12e03ce.png

Chyba każdemu mężczyźnie imponuje siła , sprawność i muskularne ciało. Dla mnie tym uosobieniem są kulturyści starej daty. W ich sylwetkach widać siłę i moc . http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=G9rYsO1Y72M A współczesna scena kulturystyczna to jacyś przybysze z innej planety. Faceci naszpikowani chemią odwodnieni i [...]

[...] śmierdząca sprawa! (dosłownie - kiepsko się trawią). Masz rację ale jak ktoś zaczynał w latach 80 tych przygodę ze sportem a kultowym filmem dla niego był: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Hj0jzepk0WA A Roki pił z rana przed biegiem surowe jaja. Pił a więc ja i moi koledzy też piliśmy po 3-4 jaja przed porannym [...]

[...] moc w tym ćwiczeniu i co tydzień dokładam jedna sztabę - teraz było od 39 do 74 kg. Brzuch - kółko z kolan - 3x10 oraz planki 20 szt. muszę kupić kółko do domu. Film: https://www.youtube.com/watch?v=d5xGDcmCU9U /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da609aa567024115b7ad4190d32ccf22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec26305007c547acb0d60df9987b0d53.png

[...] innego przedmiotu, tak aby mięsień mocno się rozciągnął. Gwid - a goryle były w zoo?? Te to mają klaty dopiero, a chyba ławeczek i sztang tam nie zapewniają im ;) ;) Widać, że przy niedzieli cheat obowiązkowo musiał wejść ;) A tak swoją drogą odnośnie cheata właśnie u Solarosa w temacie widziałem 8-) https://www.youtube.com/watch?v=_shVskm19oc

[...] wiem czemu pomimo iż patyk nie ważył dużo. zauważyłem że łatwiej mi wykonać poprawnie ciąg jak robię przechwyt - prawa nad lewa pod patyk. jakoś tak samo prostuje plecy, poszerzyłem chwyt o ok 10-15 cm. do idealnej techniki daleko ale nie biorę udziału w konkursie więc może być jak na moje potrzeby;-) https://www.youtube.com/watch?v=YjaWQTE6PtM

[...] żeby pokatowac prostowniki, filmik 5x90x3. zdaję mi się że jest ok. Kółko z kolan - 20 i 15 rep. próbowałem ze stania ale za cienki bolek jeszcze jestem. FILM: https://www.youtube.com/watch?v=dEozQOo8BZ0&feature=youtu.be POMIAR BF: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/674/DpceYu.jpg [...]

[...] rep. filmik Uginanie nóg w leżeniu - dowaliłem 1 sztabę, poszło 34,44,54,64,82 kg. dwugłowy rośnie w siłę, może to on tak zwiększa rozmiar uda. DIPSY ccx25 rep. https://www.youtube.com/watch?v=d4amLTG-_Fk&feature=youtu.be W następnym poście ustosunkuję się do tych całych przepychanek co do metod, celu, czasu itp. pozdro [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9WVY4aW7J4Y&list=UUrFdHFadpJLLYWS1kctM_pw

[...] w ciuchach po treningu. dodatkowo poszły 2 ćwiczenia na triceps i 1 na biceps dzisiaj. Dieta 3,8 tys. kcal., Filmik daje pomimo błędów, może ktoś wyciągnie wnioski jak nie robić. Lekkie przemyślenia mi się nasunęły w trakcie i wiem co skorygować. 70 rep jest w zasięgu spokojnie. https://www.youtube.com/watch?v=F1g3KvuaqjI&feature=youtu.be Pozdro

[...] I co zawalczyłeś ?,bo ja tak mimo iż teraz mógłbym podejść nawet do 30kg bo dziś waga wskazała 64,7kg to jednak postanowiłem zawalczyć z tym 12,5kg co mi wytykasz :) przekonać się i jednak jesteś silniejszy choć brak Ci woli walki :) https://www.youtube.com/watch?v=h-U38uMqfkk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9653357b1e64369aa8e2fcbd4a4b77c.jpg

[...] 246; ww 505 TRENING: na pierwszy ogień poszła próba do konkursu, po analizie źle ja wykonałem, za długie przerwy robiłem oraz ostatnie 5 sec też spierdzielone. https://www.youtube.com/watch?v=s5YGSQA13YY&feature=youtu.be 66 rep - nie słuchajcie komentarzy bo się mój kouczu ze mnie nabija;-) Jak by nie patrzył próba ta przeorała mi klatę [...]