SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    graczes https://www.youtube.com/watch?v=aPbubDSaGyk Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-10 14:10:35

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 14:09:32 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - wyciskanie na ławeczce płaskiej 175kg x 6 175kg x 6 175kg x 5 niestety tylko tyle,bo nie miałem żadnej pomocy... 175kg x 5 j.w https://www.youtube.com/watch?v=Qd-nddsBNxI&feature=youtu.be - maszyna tzw.butterfly też dołożyłem ciężar....jednak w przyszłym tygodniu zamienię to ćwiczenie,bo maszyna już jęczy;-Djak [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 18:08:25 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 150kg x 6 170kg x 2 tą serie czasem odpuszczam,ale ten trening miał trochę inne założenia a potem 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 ostatni ruch ciężko... https://www.youtube.com/watch?v=msPkfBg5QBY&feature=youtu.be - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / to ćwiczenie w przyszłym tygodniu zamieniam innym 130kg x 10 130kg x [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 18:32:17 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    W takim razie wklejam z ostatniej serii na 210kg.... https://www.youtube.com/watch?v=BTglgONkCO4

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 19:45:51 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=NADog7OKEy0&feature=youtu.be w planie było 6 serii na 195kg i 4 serie na 215kg.....jednak i tak to co dzisiaj zrobiłem było sporym wyzwaniem@@-) - [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 19:40:31 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 18:37:50 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 18:53:35 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że mam ciężki trening....ale dotyczy to tylko treningu w koszulce do wyciskania. Jak trenuję RAW to wystarczy pomoc mojej żony.... Wrzucam tak poglądowo jak wygląda asekuracja w wydaniu tylko jednego ale bardzo doświadczonego zawodnika....../ stare dobre czasy ;-D / grunt to zaufanie i doświadczenie. https://www.youtube.com/watch?v=_MwXrXvVmdY

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 16:35:59 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    fotka z dziś, filmik z wczoraj - gratulacje! :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4712494bf4e44c1191d90f8d8ae8098f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hKEQGAxhSPU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-01 17:02:37

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 16:53:47 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jutro i we wtorek mam zajęte całe dni od rana do wieczora.... WAGA rano 103,5kg Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=dcy-Ok12QcI&feature=youtu.be 210kg x 1 z mocnym stopem na dole 210kg x 1 również z mocnym zatrzymaniem na dole Barki - przenoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    Wrzucam zapis video z całej kategorii 105kg....moje podejścia 215kg 34 minuta , 222,5kg 46 minuta i dalej 230kg spalone. https://www.youtube.com/watch?v=BBg-OblvOz8&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 21:49:05 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Kraków gdzie pomocą jak zwykle służył mi prezes Krzysztof Piwowar :-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 5 170kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=-A_-vn9ax4M&feature=youtu.be -Sling Shot XXL 210kg x 4 210kg x 4 210kg x 4 -maszyna butterfly X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 Plecy -wyciąg z góry z przodu [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 19:40:47 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    4 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 101,8kg Klatka 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 https://youtu.be/NMQ4K8oWgmo -Sling Shot 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=43dAjJhI30U&feature=youtu.be 230kg x 1 z mały stopem Barki -przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia / tył 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 18:15:42 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ja to ćwiczenie wykonywałem w taki sposób jak na filmie,czyli łokcie skierowane bardziej do przodu...czyli raczej na triceps niż klatkę. Żeby to ćwiczenie było typowo na klatkę to powinno się cały czas prowadzić łokcie na zewnątrz,ale jest problem z opuszczeniem do klaty ( przynajmniej u mnie tak było ) https://www.youtube.com/watch?v=FZwRhyP-n-s

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 01:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Tak to dokładnie te, w sumie robie je codziennie. Dzisiejsza joga Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-28 21:19:03

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 21:11:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D B2 Dobrze idzie, tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba przysiad z przodu nagram. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, tu nastąpiły małe zmiany, doszła [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 19:11:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha. Po treningu miałam dziś dużo czasu, więc było 30 minut porządnego rozciągania statycznego z naciskiem na dupę i nogi oraz ćwiczenia na przykrucze. http://www.youtube.com/watch?v=KT07JWyToMY Widać czym dalej tym bardziej puszczam odcinek lędźwiowy, więc na razie chyba nie ma sensu zwiększać obciążenia. SUPLE Wit C, Wit. D3, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 21:53:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] A Nogi i dupa bolały i myślałam, że nie skończę serii. B1 następnym razem dołożę. C1,C2 Moja dupa i moje nogi ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ms3_D0d6MgU Mam nadzieje, że trochę poprawiłam. Starałam się za każdym razem poprawiać pozycję, ale widzę, że umknęło mi chyba Wieczorem będzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 16:32:06 Liczba szacunów: 0
  • No weźcie dalej ruch do góry był źle, znowu ruch wyszedł nie z tych mięśni. ;-) Ale już zrozumiałam, gdzie błąd w myśleniu miałam. Tu było lepiej: http://www.youtube.com/watch?v=Jbly_9GkeTQ KONTROLA Zrobiłam sobie fotki kontrolne i wygląda dobrze. Zmiany jakieś widać. Tak mi się przynajmniej wydaje ;-) Tylko nie wiem czy zakwasy mogą wpływać na [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 09:52:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwsza kontrola uzębienia. Na szczęście wszystkie ząbki zdrowe. Układ zębów ma identyczny jak ja.... więc coś po mnie jednak ma :)) TRENING Dziś coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=gDQNqZMv1V0 Wrażenia z ćwiczeń. Bardzo powolne i dokładne, w sam raz przed snem ;-) SUPLE kompleks B, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 20:55:15 Liczba szacunów: 0